Оказывается, обычный стакан воды перед утренней чисткой зубов может иметь неожиданные преимущества для вашего здоровья. Вода натощак помогает организму "проснуться", активирует обмен веществ и даже защищает зубную эмаль от повреждений.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Onlymy health.

Стакан воды после пробуждения может ускорить метаболизм на целых 30%. Гидратация пробуждает организм, что:

• ускоряет пищеварение
• улучшает сжигание калорий
• помогает контролировать вес

Питьевая вода (особенно холодная) может временно повысить скорость обмена веществ на 24-30% в течение примерно 30-60 минут после употребления.

Это связано с тем, что тело тратит энергию на подогрев воды до температуры тела и активизирует работу внутренних органов.

Слюна, которая накапливается в течение ночи, содержит ферменты и полезные бактерии, защищающие зубы и десны.

Вода смывает ночные токсины и бактерии. Во время сна слюна почти не выделяется, поэтому бактерии активно размножаются. Первый глоток воды утром помогает:

• смыть часть этих бактерий со слизистой
• увлажнить ротовую полость
• активизировать пищеварительную систему

Но важно понимать, что сама чистка зубов все равно нужна - она физически удаляет зубной налет, который питьевая вода не убирает.

Вода по утрам стимулирует пищеварительную систему. Стакан воды (особенно теплой) помогает запустить метаболизм, что важно для эффективного пищеварения.

В частности, вода смывает остатки желудочного сока, слизи и токсинов, накопившихся за ночь, и готовит слизистую желудка к приему пищи.

Также теплая вода стимулирует сокращение стенок кишечника, что способствует мягкому и естественному опорожнению.

За ночь тело теряет воду через дыхание и пот. Стакан воды восстанавливает водный баланс, что критически важно для нормального пищеварения. Представьте, что кишечник просыпается от легкого толчка, а не от толчка кофе или пищи.

Оптимальное количество воды утром перед завтраком - 200-500 мл (1-2 стакана). Это зависит от личных потребностей организма и стиля жизни.

Общие рекомендации таковы:

• 1 стакан (200-250 мл) - минимум для начала гидратации
• 2 стакана (400-500 мл) - часто советуют для запуска обмена веществ и очищения
• пить медленно, не залпом - так лучше усваивается, не нагружает желудок

Вас может заинтересовать

• Назван натуральный напиток, который эффективно борется с запорами
• Три вида чая, которые нельзя пить при диабете
• Кому категорически нельзя пить комбучу