UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Наедайся фруктов впрок - миф из детства или гениальный лайфхак: делает ли организм запасы на зиму

znaj.ua
Wed, 06 Aug 2025 18:50:00 +0300
Наедайся фруктов впрок - миф из детства или гениальный лайфхак: делает ли организм запасы на зиму

Лето — сезон ягодных пальчиков, соков, стекающих по подбородку, и дружеских упрёков: "Ешь, потом не будет!". Нам с детства внушали: сейчас — твой шанс "наесться витаминов впрок".

Но работает ли это правило или наш организм не умеет откладывать витамины в кладовку, как бабушка варенье. Разберёмся.

Может ли тело запасать витамины?

Короткий ответ — почти нет. Длинный — зависит от витамина.

Наш организм действительно умеет накапливать жирорастворимые витамины — A, D, E и K. Они откладываются в печени и жировой ткани. Но даже здесь есть нюанс: запас — не вечный. Через пару месяцев, если нет поступления извне, уровень падает.

А вот водорастворимые витамины (С, группы B) в организме почти не задерживаются. Съел клубничку — получил витамин С — и через несколько часов его остатки уже слились в канализацию. Природа настроила нас на постоянный поток, а не на складское хранение.

Что насчёт "насытить организм" овощами и фруктами?

Да, лето — идеальное время, чтобы восстановить дефициты. Если зимой вы ели "витамины" в виде картошки с подливой, то сейчас — шанс привести в порядок всё, что успело "осыпаться". Но это восстановление, а не "запасание на чёрный день".

Так что фраза "ешь огурцы, пока есть" имеет смысл… но не как стратегия выживания до следующего июля.

А что тогда происходит, когда мы "наедаемся впрок"?

Честно? Организм использует то, что может, а всё лишнее — выводит. Или откладывает... в жир. Да-да, не витамины впрок, а калории в попу. Особенно если вы решили "наесться впрок" не ягодами, а пирогами с абрикосами.

И что теперь — не есть летние фрукты?

Наоборот. Есть! Наслаждаться! Радоваться! Но не ради мифического "впрок", а чтобы сейчас дать организму то, что ему нужно: энергию, клетчатку, витамины и хорошее настроение. А ещё: летом проще привить здоровые пищевые привычки, ведь всё вкусное — прямо под рукой. И вот это уже вклад в будущее.

Организм — не консервный завод. Витамины лучше поступают регулярно, чем аврально и с запасом. Так что не стоит пихать в себя арбузы с мыслью: "это на зиму". Лучше сделать это с мыслью: "мне вкусно, мне хорошо, и я о себе забочусь". И никакая зима вам будет не страшна.

Напомним, что сохраняет молодость и продлевает жизнь: ученые разработали диету, снижающую риск смерти до 23%.

Ранее мы сообщали, можно ли кипятить одну и ту же воду дважды.

Читать полностью

Последние новости

На дне Тихого океана нашли дорогу из желтого кирпича, как в мифах про Атлантиду (видео)
На дне Тихого океана нашли дорогу из желтого кирпича, как в мифах про Атлантиду (видео)
Команда ученых, которая исследовала подводную цепь вулканов в Тихом океане, наткнулась на нечто необычной. На морском дне исследователи нашли объект, похожий на дорогу из желтого кирпича.
focus.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:44:26 +0300
Украинцы категорически исключают "мирный план" россии – опрос КМИС (Видео)
Украинцы категорически исключают "мирный план" россии – опрос КМИС (Видео)
Среди предлагаемых условий для завершения войны в Украине наиболее приемлемыми для граждан остаются предложения Европейского Союза. В то же время, мирный план от россии абсолютное большинство украи...
www.5.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:44:14 +0300
Бойцы могут вернуться из СВЧ на службу с сохранением статуса и выплат: когда последний срок
Бойцы могут вернуться из СВЧ на службу с сохранением статуса и выплат: когда последний срок
Военные, самовольно оставившие часть СЗЧ, имеют возможность вернуться на службу без потери статуса и выплат до августа года. Это отмечают в Государственном бюро расследований и Сухопутн...
focus.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:44:00 +0300
Курьезный случай с парковкой в Одессе: водитель BMW заплатит 835 тысяч гривен (видео)
Курьезный случай с парковкой в Одессе: водитель BMW заплатит 835 тысяч гривен (видео)
Одессит оставлял машину на парковке торгово-развлекательного центра Гагарин Плаза, но не платил за услуги. В итоге ему насчитали более тысяч гривен долга.
focus.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:40:54 +0300
Бизнес-ассоциации озвучили ожидания от нового руководителя БЭБ
Бизнес-ассоциации озвучили ожидания от нового руководителя БЭБ
Ассоциация производителей табачных изделий Укртютюн и Европейская Бизнес Ассоциация приветствуют назначение нового директора Бюро экономической безопасности Украины - Александра Цивинского. Также...
www.rbc.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:38:43 +0300
Не работает 15 лет: в Европе обнаружили заброшенный автосалон с новенькими Alfa Romeo (видео)
Не работает 15 лет: в Европе обнаружили заброшенный автосалон с новенькими Alfa Romeo (видео)
В Бельгии существует заброшенный автосалон Alfa Romeo, который закрылся в начале -х. В его помещении до сих пор хранятся новенькие машины.
focus.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:34:08 +0300
Кремль: Есть договоренность о встрече Трамп-Путин
Кремль: Есть договоренность о встрече Трамп-Путин
Россия и США согласовали договоренность о встрече лидеров двух стран Владимира Путина и Дональда Трампа в ближайшие дни. В настоящее время началась проработка саммита, заявил помощник главы Кре...
korrespondent.net
Thu, 07 Aug 2025 11:34:00 +0300
Стаж могут начислять как "год за два": кому это доступно и могут ли оформить военные
Стаж могут начислять как "год за два": кому это доступно и могут ли оформить военные
Двойной стаж означает, что каждый отработанный год засчитывается как два. Однако такая возможность доступна не всем и для оформления требуется ряд документов.
focus.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:32:05 +0300
Непригодных вызывают в ТЦК: кому грозит повестка, несмотря на медицинское заключение
Непригодных вызывают в ТЦК: кому грозит повестка, несмотря на медицинское заключение
Несмотря на вывод военно-врачебной комиссии о непригодности к службе, украинцам продолжают вручать повестки. Мужчины, имеющие серьезные диагнозы, находятся в стрессе mdash вместо покоя получают в...
sport.znaj.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:30:00 +0300
Из-за непогоды без света – 186 населенных пунктов в 9 областях
Из-за непогоды без света – 186 населенных пунктов в 9 областях
Об этом сообщило Укрэнерго, передает RegioNews.Отмечается, что аварийные бригады работают над восстановлением электроснабжения. Ожидается, что заживление завершится к концу суток.В компании доб...
regionews.ua
Thu, 07 Aug 2025 11:29:07 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Языковой скандал, говорить на украинском не хотят: Киев и юг Украины лидируют по случившимся нарушениям
Языковой скандал, говорить на украинском не хотят: Киев и юг Украины лидируют по случившимся нарушениям
Трамп разозлится, если Уиткофф вернется из Москвы без результатов по переговорам – FT (Видео)
Взрыв видели в Румынии: РФ повредила магистральный газопровод в Одесской области во время атаки (видео)
"Принесет много горя": в ВСУ объяснили, чем опасно воздушное перемирие, которое может предложить Россия
Путин отверг любое перемирие: теперь мир будет зависеть от Китая
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения