UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Наедайся фруктов впрок - миф из детства или гениальный лайфхак: делает ли организм запасы на зиму

znaj.ua
Wed, 06 Aug 2025 18:50:00 +0300
Наедайся фруктов впрок - миф из детства или гениальный лайфхак: делает ли организм запасы на зиму

Лето — сезон ягодных пальчиков, соков, стекающих по подбородку, и дружеских упрёков: "Ешь, потом не будет!". Нам с детства внушали: сейчас — твой шанс "наесться витаминов впрок".

Но работает ли это правило или наш организм не умеет откладывать витамины в кладовку, как бабушка варенье. Разберёмся.

Может ли тело запасать витамины?

Короткий ответ — почти нет. Длинный — зависит от витамина.

Наш организм действительно умеет накапливать жирорастворимые витамины — A, D, E и K. Они откладываются в печени и жировой ткани. Но даже здесь есть нюанс: запас — не вечный. Через пару месяцев, если нет поступления извне, уровень падает.

А вот водорастворимые витамины (С, группы B) в организме почти не задерживаются. Съел клубничку — получил витамин С — и через несколько часов его остатки уже слились в канализацию. Природа настроила нас на постоянный поток, а не на складское хранение.

Что насчёт "насытить организм" овощами и фруктами?

Да, лето — идеальное время, чтобы восстановить дефициты. Если зимой вы ели "витамины" в виде картошки с подливой, то сейчас — шанс привести в порядок всё, что успело "осыпаться". Но это восстановление, а не "запасание на чёрный день".

Так что фраза "ешь огурцы, пока есть" имеет смысл… но не как стратегия выживания до следующего июля.

А что тогда происходит, когда мы "наедаемся впрок"?

Честно? Организм использует то, что может, а всё лишнее — выводит. Или откладывает... в жир. Да-да, не витамины впрок, а калории в попу. Особенно если вы решили "наесться впрок" не ягодами, а пирогами с абрикосами.

И что теперь — не есть летние фрукты?

Наоборот. Есть! Наслаждаться! Радоваться! Но не ради мифического "впрок", а чтобы сейчас дать организму то, что ему нужно: энергию, клетчатку, витамины и хорошее настроение. А ещё: летом проще привить здоровые пищевые привычки, ведь всё вкусное — прямо под рукой. И вот это уже вклад в будущее.

Организм — не консервный завод. Витамины лучше поступают регулярно, чем аврально и с запасом. Так что не стоит пихать в себя арбузы с мыслью: "это на зиму". Лучше сделать это с мыслью: "мне вкусно, мне хорошо, и я о себе забочусь". И никакая зима вам будет не страшна.

Напомним, что сохраняет молодость и продлевает жизнь: ученые разработали диету, снижающую риск смерти до 23%.

Ранее мы сообщали, можно ли кипятить одну и ту же воду дважды.

Читать полностью

Последние новости

Платежки подскочат на 50%: реформа ЖКХ бросит людей в долговую яму
Платежки подскочат на 50%: реформа ЖКХ бросит людей в долговую яму
В Украине приняли закон, способный перевернуть жилищно-коммунальную сферу с ног на голову. Верховная Рада приняла Закон и запускает масштабную реформу, о которой мало кто услышал, но почувств...
aktualno.znaj.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:30:00 +0300
Rolls-Royce представил электромобиль Spectre в "весенней" версии: как выглядит новинка
Rolls-Royce представил электромобиль Spectre в "весенней" версии: как выглядит новинка
Электрическое купе Rolls-Royce Spectre получило спецсерию Spectre Inspired by Primavera. Источником вдохновения для нее стала весна во всех ее проявлениях, ведь primavera - это весна на итальянск...
auto.rbc.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:29:02 +0300
В Виннице задержали мужчину за избиение сожительницы: женщина в больнице
В Виннице задержали мужчину за избиение сожительницы: женщина в больнице
Об этом сообщила полиция области, передает RegioNews.Отмечается, что инцидент произошел августа.По информации полиции, на месте происшествия было установлено, что травмы женщине нанес ее сож...
regionews.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:27:03 +0300
Нападение на Парубия: стреляли как минимум восемь раз (Видео)
Нападение на Парубия: стреляли как минимум восемь раз (Видео)
Бывший председатель Верховной Рады Украины Андрей Парубий погиб в результате вооруженного нападения во Львове. По данным полиции и медиков, экс-спикер получил смертельные ранения, несовместимые с ж...
www.5.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:26:59 +0300
Порошенко назвал убийство Андрея Парубия ударом в сердце Украины (Видео)
Порошенко назвал убийство Андрея Парубия ударом в сердце Украины (Видео)
Пятый президент Украины Петр Порошенко отреагировал на убийство Андрея Парубия, назвав это выстрелом по Украине и подчеркнул, что мужество и преданность Андрея навсегда останутся в сердцах миллио...
www.5.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:23:13 +0300
Фаршированные кабачки в аэрогриле
Фаршированные кабачки в аэрогриле
Фаршированные кабачки это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое идеально подходит для легкого ужина или обеда. Приготовленные в аэрогриле, они сохраняют все свои полезные свойства и ста...
toastpad.com
Sat, 30 Aug 2025 15:20:20 +0300
В Швеции разочарованы, что ЕС не может договориться о передаче замороженных активов РФ Украине
В Швеции разочарованы, что ЕС не может договориться о передаче замороженных активов РФ Украине
Европейский Союз в настоящее время не способен принять решение о передаче замороженных активов России в пользу Украины.Источник заявление министра иностранных дел Швеции Марии Мальмер Стенергард ...
www.pravda.com.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:20:00 +0300
Переговоры в Китае. Что нужно понимать
Переговоры в Китае. Что нужно понимать
Завтра стартуют переговоры Путин-Си. Но им предшествовал ряд важных заявлений.В течение суток имеем, как минимум, два таких заявления. Министр иностранных дел Турции заявил, что Россия согласилась...
glavcom.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:17:00 +0300
Гороскоп для всех знаков Зодиака на сентябрь 2025 года
Гороскоп для всех знаков Зодиака на сентябрь 2025 года
Сентябрь подарит шанс выйти за пределы привычных рамок. Иногда одно решительное действие меняет не только планы, но и внутреннее состояние.
focus.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:16:19 +0300
Командир "Ахиллеса" рассказал о новых средствах РФ маскировки от дронов
Командир "Ахиллеса" рассказал о новых средствах РФ маскировки от дронов
На Купянском направлении российские войска испытывают новые способы маскировки для беспилотников и применяют ударные дроны с большой взрывной мощностью.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на з...
www.rbc.ua
Sat, 30 Aug 2025 15:16:03 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Украинцев массово переводят на ночной тариф на свет
Украинцев массово переводят на ночной тариф на свет
Армия рф вошла в еще одну крупную область: украинцев предупредили об опасности
Трамп принял долгожданное решение касательно ударов по России
Россияне атаковали Украину крылатыми ракетами и баллистикой: где были удары
В соцсетях распространяют слухи о смерти Трампа: что известно
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения