UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Мюсли на завтрак: способствуют похудению или наносят вред здоровью?

www.rbc.ua
Wed, 06 Aug 2025 09:03:03 +0300

Часто мюсли считают "здоровым" завтраком при похудении, но это не совсем так. Продукт может содержать много добавленного сахара и наносить только вред организму.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Оnly my health.

Помогают ли похудеть

Тренер и нутрициолог Варнит Ядав рассказал, что мюсли или любой другой продукт, который якобы помогает похудеть - это лишь маркетинговый ход. Количество и сочетание того, что вы едите, в конце концов определяют, как и начнете ли вы худеть. Если вы переедаете продуктом, даже если он активно рекламируется как средство для похудения, вы наберете вес.

Мюсли могут быть в рационе, если вы знаете состав. Они должны иметь высокое содержание клетчатки.

Мюсли не способствуют похудению, если:

  • в составе много сахара, меда, сиропов или шоколада
  • жареные в масле или имеют высокое содержание жиров
  • чрезмерно калорийные - в 100 г может быть 400-500 ккал
Ежедневное употребление

Содержание клетчатки является одним из самых больших преимуществ мюсли. Она помогает дольше чувствовать сытость и контролировать аппетит и тягу к еде.

Именно это делает мюсли достойным выбором для ежедневного питания, поскольку клетчатка обеспечивает немного лучший уровень сытости и контролировать потребление калорий.

Когда мюсли действительно полезны:

  • без добавленного сахара или с его минимальным количеством
  • содержат цельнозерновые злаки (овсянку, рожь, пшеницу)
  • имеют высокое содержание клетчатки, что дает ощущение сытости
  • с добавлением орехов, семян, сухофруктов - в умеренных количествах.
  • порция не превышает 40-50 граммов
Как добавлять мюсли в свой рацион питания

Сочетайте с белком

Добавьте продукты, богатые белком, такие как греческий йогурт, или ложку протеинового порошка, чтобы сбалансировать соотношение углеводов и белков и увеличить чувство сытости.

Ограничьте сахар

Не добавляйте в мюсли сахар, мед или другие сиропы. Вместо этого добавьте натуральную сладость в виде свежих фруктов, таких как ягоды и яблоки.

Соблюдайте пропорции

Просто на глаз оценить размер порции не поможет. Для однородности можно использовать кухонные весы.

Вас может заинтересовать

  • Почему не стоит есть на завтрак гранолу
  • Рецепт каши для похудения с необычным ингредиентом
  • Тренер объяснил, каких круп надо избегать при похудении
Читать полностью

Последние новости

«Параноя и недоверие». Эксперт-международник рассказал о страхе россиян перед Китаем
«Параноя и недоверие». Эксперт-международник рассказал о страхе россиян перед Китаем
У россиян присутствует основополагающий страх перед Китаем. Главным признаком такого отношения является то, что китайцев не пускают внутрь России. Отношения между странами вращаются практически пол...
glavcom.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:30:00 +0300
Убийство Парубия было тщательно подготовлено (Видео)
Убийство Парубия было тщательно подготовлено (Видео)
Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что убийство бывшего председателя Верховной Рады Андрея Парубия во Львове имело признак тщательной подготовки. К расследованию привлечены МВД, прокурату...
www.5.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:23:56 +0300
Эпицентр в гостях у Колоса привез себе гол
Эпицентр в гостях у Колоса привез себе гол
В субботу, августа, зрители матча Колоса и Эпицентра стали свидетелями того, что игра не исключает ошибки, а они, бывает, приводят к очень даже позитивному результату для ...
korrespondent.net
Sat, 30 Aug 2025 20:23:00 +0300
Силы обороны освободили Мирное возле Купянска
Силы обороны освободили Мирное возле Купянска
Силы обороны освободили село Мирное недалеко от Купянска Харьковской области.Источник карта DeepState, спикер ОСУВ Днепр Виктор Трегубов в комментарии СуспільномуДетали Согласно карте DeepSta...
www.pravda.com.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:20:43 +0300
Власти назвали реальный прожиточный минимум в Украине
Власти назвали реальный прожиточный минимум в Украине
Эксперт по финансовой грамотности Елена Яровая в комментарии Новини.LIVE отметила, что основная часть семейного бюджета сегодня уходит на жильё и продукты питания.Для поддержания минимального уров...
zk.znaj.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:20:00 +0300
Массированный обстрел Запорожья: количество пострадавших продолжает расти
Массированный обстрел Запорожья: количество пострадавших продолжает расти
В Запорожье количество пострадавших в результате ударов РФ достигло человек. Последствия атаки продолжают ликвидировать.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на секретаря Запорожского городск...
www.rbc.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:13:41 +0300
Германия не поддержит санкции ЕС против Израиля – глава МИД ФРГ (Видео)
Германия не поддержит санкции ЕС против Израиля – глава МИД ФРГ (Видео)
Берлин не поддержит инициативу Еврокомиссии по санкциям против Израиля, несмотря на гуманитарную катастрофу в секторе Газа.Об этом заявил министр иностранных дел ФРГ Иоганн Вадефуль, передает DW....
www.5.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:09:16 +0300
Украина завоевала "золото" юниорского Гран-при по танцам на льду
Украина завоевала "золото" юниорского Гран-при по танцам на льду
Подгайная и Коваль стали чемпионами этапа Гран-при в АнкареПодгайная и Коваль с новой программой вернулись в соревнования юниорского Гран-при уже в Турции и продолжили свою серию подиумов на уровне...
news.online.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:08:00 +0300
"Летнее наступление армии РФ провалилось". У ВСУ очертили ситуацию на поле боя
"Летнее наступление армии РФ провалилось". У ВСУ очертили ситуацию на поле боя
У ВСУ сообщили о провале летней наступательной кампании РФОб этом в телеэфире сказал спикер оперативно-стратегической группировки войск quotДнепрquot Виктор Трегубов.Россия сосредоточила свое ...
news.online.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:08:00 +0300
Готический замок или храм? Почему костел Иосифа Обручника называют мистическим местом
Готический замок или храм? Почему костел Иосифа Обручника называют мистическим местом
Среди подольских полей есть село, которое хранит архитектурную сенсацию и собственные легенды. Подлесный Мукаров в Хмельницкой области имеет храм, больше напоминающий готический замок из фильма, че...
travel.rbc.ua
Sat, 30 Aug 2025 20:05:22 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Армия рф вошла в еще одну крупную область: украинцев предупредили об опасности
Армия рф вошла в еще одну крупную область: украинцев предупредили об опасности
Кем был Андрей Парубий: главные сведения об убитом политике
Трамп принял долгожданное решение касательно ударов по России
В соцсетях распространяют слухи о смерти Трампа: что известно
Россияне атаковали Украину крылатыми ракетами и баллистикой: где были удары
Россиянка похитила 3-летнего британского мальчика в Испании: вывезла ребенка в РФ, — The Telegraph
Трамп не умер: президент США отправился играть в гольф (видео)
Мерц: Россия ежедневно атакует инфраструктуру Германии и дестабилизирует страну
Стало известно, куда направлялся Андрей Парубий в день убийства
США предоставляют Украине оружие, способное поражать цели в глубине РФ, - посол США при НАТО
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения