UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Не отказывайтесь от хлеба: диетолог назвала самый вредный и три самых полезных вида

www.rbc.ua
Sun, 03 Aug 2025 12:41:12 +0300
Не отказывайтесь от хлеба: диетолог назвала самый вредный и три самых полезных вида

Хлеб - основа украинского стола, но его часто обвиняют во вреде для фигуры и здоровья. Однако по словам сертифицированного диетолога Лизы Ричардс, проблема не в хлебе как таковом, а в его виде.

Какой вид хлеба полезен, а какой вреден, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Health Digest.

Худший выбор хлеба

Речь идет о белом хлебе. Именно его эксперт называет самым опасным. Изготовленный из очищенной белой муки, он состоит из "быстрых" углеводов. Это приводит к резким скачкам сахара в крови, кратковременному ощущению сытости и быстрому возвращению голода.

К тому же такой хлеб почти не содержит клетчатки, являясь источником "пустых калорий", непосредственно способствующих набору веса. Консерванты и добавки в его составе могут негативно влиять на пищеварение.

Три полезных вида хлеба

Если вы хотите есть хлеб с пользой, стоит обратить внимание на эти виды:

Цельнозерновой хлеб

Это самый простой шаг к здоровому рациону. Богатый клетчаткой, он надолго дает сытость, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.

Ржаной хлеб

Отличная альтернатива для тех, кто следит за весом. Он содержит витамины и минералы (калий, селен), надолго насыщает и имеет невысокую калорийность - всего около 65 ккал на один ломтик.

Хлеб на закваске

Диетолог называет его самым ценным выбором. Благодаря естественной ферментации он значительно легче усваивается, медленно высвобождает энергию и позволяет оставаться сытым дольше всего.

По словам Лизы, не нужно полностью исключать хлеб. Достаточно сделать осознанный выбор в пользу цельнозернового, ржаного или хлеба на закваске, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья и фигуры.

Вас может заинтересовать

  • Названа опасность хлеба грубого помола, о которой никто не догадывался
  • Назван самый опасный хлеб в украинских магазинах
  • Названы 7 самых вредных продуктов, которые украинцы берут на пикник
Читать полностью

Последние новости

Спутники больше не нужны: новый продвинутый ИИ сможет легко их заменить
Спутники больше не нужны: новый продвинутый ИИ сможет легко их заменить
Новая система искусственного интеллекта AlphaEarth Foundations от компании Google, по сути, может заменить работу традиционных спутниковых систем. Она сама является виртуальным спутником, который...
focus.ua
Sun, 03 Aug 2025 15:00:00 +0300
В Европе распространяется смертельная лихорадка Западного Нила: лекарства от вируса нет
В Европе распространяется смертельная лихорадка Западного Нила: лекарства от вируса нет
В итальянском регионе Лацио от вируса Западного Нила скончалась -летняя женщина, что стало уже десятым летальным случаем с начала года в стране. При этом в Европе случаи заражения зарегистрирован...
focus.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:56:16 +0300
ВСУ об ударах по мосту в Херсоне: среди россиян нет готовых форсировать Днепр
ВСУ об ударах по мосту в Херсоне: среди россиян нет готовых форсировать Днепр
Россияне уже дважды обстреляли мост в микрорайоне Корабел в Херсоне. Однако среди российских военных нет тех, кто готов форсировать Днепр.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на представителя С...
www.rbc.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:55:19 +0300
Рай на пляже разрушен селфи-туризмом: побережье засоряют тысячи людей в сутки (видео)
Рай на пляже разрушен селфи-туризмом: побережье засоряют тысячи людей в сутки (видео)
На испанском острове Майорка местные жители протестуют против нашествия туристов, которые ежедневно прибывают на пляж Кало-дес-Моро. Когда-то тихая бухта стала популярной среди инфлюенсеров, из-за ...
focus.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:54:00 +0300
Flo продали твои месячные? Приложение для женского здоровья обвиняют в сливе интимных данных пользователей Meta
Flo продали твои месячные? Приложение для женского здоровья обвиняют в сливе интимных данных пользователей Meta
Популярное приложение для отслеживания менструального цикла Flo Health оказалось в центре масштабного судебного скандала в США mdash и на кону здесь не просто приватность, а миллиарды долларов и ...
techno.znaj.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:50:00 +0300
Что там на россии? Дайджест новостей из Мордора: полный выпуск – "Бумеранг Бандеры" (Видео)
Что там на россии? Дайджест новостей из Мордора: полный выпуск – "Бумеранг Бандеры" (Видео)
Что спасет российский бюджетЦунами, землетрясение и хорошие дроныОккупированный Донецк просит водыСмотрите на YouTube канала августа в .Жмите плеер и Создать напоминание, что...
www.5.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:45:36 +0300
"Нечастый гость": в МВД рассказали о странности в Черном море, которая является сигналом "не для нас"
"Нечастый гость": в МВД рассказали о странности в Черном море, которая является сигналом "не для нас"
Ночью на августа среди прочего Украину атаковала крылатая ракета типа Х- из черноморской акватории. Ее запустили со стратегического бомбардировщика Ту-м, и это нестандартная ситуация, ка...
focus.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:43:07 +0300
Середа добыл для Украины единственную медаль на ЧМ по водным видам спорта
Середа добыл для Украины единственную медаль на ЧМ по водным видам спорта
Алексей Середа стал серебряным призером чемпионата мира- по водным видам спорта, который проходит в Сингапуре. -летний спортсмен завоевал серебряную медаль в финале прыжков с -метровой вышк...
www.rbc.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:42:58 +0300
Российский бизнес под прицелом: банки ОАЭ начали масштабную зачистку
Российский бизнес под прицелом: банки ОАЭ начали масштабную зачистку
Финансовые учреждения Объединенных Арабских Эмиратов начали масштабную чистку российского бизнеса. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Службу внешней разведки Украины.В июле года ба...
www.rbc.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:38:34 +0300
Кривонос: Ни одно дело НАБУ не было передано Генпрокурору
Кривонос: Ни одно дело НАБУ не было передано Генпрокурору
Директор НАБУ Семён Кривонос заявил, что во время действия закона , который временно ограничивал независимость НАБУ и САП, генеральный прокурор не воспользовался правом доступа к материалам у...
www.pravda.com.ua
Sun, 03 Aug 2025 14:36:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

В Украине усилят мобилизацию мужчин старше 50 лет – названы условия
В Украине усилят мобилизацию мужчин старше 50 лет – названы условия
В Киеве прогремели взрывы на фоне баллистической атаки
Будем просыпаться от рева: враг атакует новым опасным оружием
Воздушное перемирие. Зачем Кремль просит паузы
Новый мировой рекорд: в США родился 31-летний младенец
"Даже сами удивлены": в DeepState рассказали, какую площадь оккупировали россияне в июле
За ТЦК начнут пристально следить: к военкоматам анонсировали новые требования
В ВСУ заговорили о возможном завершении войны – к чему готовиться
США хотят принудить Россию к миру с Украиной: посол при НАТО рассказал, каким образом
Россия не заинтересована в компромиссе без капитуляции Украины, - ISW
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения