Во времена тревожности и нестабильности мы часто игнорируем собственные эмоции, сосредотачиваясь на действиях и попытке удержать все под контролем. Но тело не игнорирует. Оно часто первым сигнализирует о внутреннем истощении, напряжении или эмоциях, которые мы не позволяем себе прожить.

Об этом в комментарии РБК-Украина рассказала семейный психолог Анна Богомолец.

"В нашей культуре мы привыкли действовать и терпеть, а не слышать себя. Но тело не молчит. Оно первым реагирует на стресс, напряжение, подавленные эмоции. Оно не спрашивает, удобно или "вовремя". Оно просто говорит: "остановись", - объясняет психолог.

По словам Анны Богомолец, понятие психосоматики - это не домыслы.

"Это направление, которое изучает, как нервная система реагирует на психологическую нагрузку. И когда мы игнорируем чувства, тело начинает сигналить - болью, спазмами, бессонницей, паническими состояниями", - говорит она

"Мы научились держаться. Потому что "другим хуже", потому что "надо быть сильными". Но тело не знает этих условных форм. Оно не знает, что ты ответственный и выносливый. Оно знает только, что ресурсы исчерпаны", - отмечает психолог.

Это накопление нераспознанного стресса и является причиной того, почему мы теряем энергию, сосредоточенность, равновесие.

Анна отмечает: внимательность к себе - это не о слабости, а об ответственности.

"Быть в контакте с собой - это и есть форма силы. Это новый навык, который учит не убегать от себя, а заботиться о себе. Потому что только тот, кто не потерял контакт с собственными чувствами, может оставаться целостным даже в хаосе", - подчеркивает специалист.

Психолог советует начинать с малого:

• регулярные паузы. Даже несколько минут тишины в течение дня снижают уровень напряжения.
• сканирование тела. Обратите внимание: где напряжение? Как вы дышите?
• дыхательные упражнения. Медленное глубокое дыхание стабилизирует нервную систему.
• вопросы к себе. Что я сейчас чувствую? В чем нуждаюсь? Что могу дать себе прямо сейчас?
• движение.Умеренная физическая нагрузка помогает высвобождать стресс и заземляться.

"Тело - не просто носитель разума. Это равноправный участник нашей жизни. И когда мы прислушиваемся к нему, мы не только сохраняем энергию, мы сохраняем себя", - заключает Анна Богомолец.

Слушать себя, обращать внимание на сигналы тела, не ставить себя "на потом" - это не эгоизм, а необходимая форма внутренней гигиены в мире, который постоянно требует выдержки.

Вас также может заинтересовать:

• Что такое синдром "отложенной жизни" и как его распознать
• Почему много думать - не всегда на пользу и как это остановить
• Эти симптомы депрессии категорически нельзя игнорировать