Мята - не только популярное ароматное растение, но и природное средство с многочисленными полезными свойствами. Она помогает успокоить нервную систему, облегчить пищеварение и даже улучшает состояние мозга.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.

Полезная для пищеварения

Мята обладает определенными свойствами, которые делают ее эффективным природным средством для лечения заболеваний пищеварительной системы, таких как синдром раздраженного кишечника и несварение желудка.

Это растение содержит много терапевтических соединений, таких как L-ментол, монотерпеноидное соединение с мышечно-расслабляющими свойствами.

L-ментол блокирует кальциевые каналы, которые инициируют сокращение гладких мышц, предотвращая спазмы, которые вызывают такие симптомы, как боль в животе и диарею у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Улучшает когнитивные функции

Исследования показывают, что добавки с маслом перечной мяты могут улучшить когнитивные функции.

Мята содержит соединения, которые могут улучшать когнитивные функции, взаимодействуя с определенными нейромедиаторами, такими как γ-аминомасляная кислота (ГАМК) и подавление ацетилхолинэстеразы (АХЭ). Этот фермент расщепляет нейромедиатор под названием ацетилхолин, который играет важную роль во внимании и памяти.

Помогает избавиться от тошноты

Мята обладает успокаивающим ароматом, и ее вдыхание может помочь уменьшить симптомы тошноты.

Исследование, проведенное с участием 84 человек с раком молочной железы, проходивших химиотерапию, показало, что лечение разведенными 40 каплями эфирного масла перечной мяты в воде каждые восемь часов значительно уменьшило тошноту и рвоту.

Увеличивает выносливость

Добавки с мятой могут быть полезными для тех, кто ищет естественный способ улучшить выносливость и силу во время физических нагрузок.

Мята обладает спазмолитическими свойствами и может помочь расслабить гладкие мышцы легких и улучшить оксигенацию тканей, что может способствовать производительности во время физических нагрузок.

Небольшое исследование, проведенное с участием 12 мужчин, показало, что употребление 500 мл минеральной воды, содержащей 0,05 мл эфирного масла перечной мяты в течение десяти дней, значительно улучшило физическую работоспособность, функцию легких и частоту сердечных сокращений.

Мятные добавки в целом считаются безопасными, но подходят не всем. Во время беременности и грудного вскармливания лучше их избегать.

Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ)

Мята расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что усиливает изжогу и рефлюкс.

При язве желудка или гастрите

Растение может повысить секрецию желудочного сока, усиливая боль и раздражение.

Младенцам и детям до 2-3 лет

Мятное масло или ментол может вызвать спазм гортани (ларингоспазм) и нарушение дыхания.

Особенно опасно натирание груди мятным маслом, ингаляции, даже мятные кремы.

Людям с низким артериальным давлением (гипотонией)

Мята обладает гипотензивным действием, что может вызвать головокружение или слабость.

Возможные побочные эффекты, связанные с приемом мятных добавок, включают:

• изжога
• тошнота
• боль в животе
• сухость во рту
• дерматит (воспаление кожи)

Ниже приведены несколько способов использования свежей мяты:

• измельчите свежую мяту и добавьте ее в зеленые салаты
• приготовьте вкусный гарнир, используя свежую мяту, арбуз и фету
• добавьте свежую мяту к воде и коктейлям
• используйте измельченную мяту в домашних песто и заправках
• добавьте мяту к блюдам из пасты

Свежую и сушеную мяту также можно использовать в десертах, таких как мороженое и выпечка. Она особенно хорошо сочетается с шоколадом.

Вас может заинтересовать

• Главные ошибки из детства, которые мешают правильно питаться сегодня
• Названа ягода, которая борется с воспалением и хроническими болезнями
• 2 категории людей, которым категорически нельзя есть чернику