Пейте этот напиток вечером, чтобы избавиться от стресса и улучшить сон

www.rbc.ua

Sun, 27 Jul 2025 11:33:16 +0300

Новый тренд в мире напитков - "лунное молоко", который набирает популярность среди тех, кто ищет естественный способ расслабиться перед сном. Этот успокаивающий напиток на основе теплого молока уменьшает тревожность и помогает восстановиться после напряженного дня.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating well.

Как приготовить напиток

Лунное молоко - это традиционный напиток, который обычно готовят из теплого молока, пряностей и иногда с подсластителями. Он получил название из-за своего успокаивающего действия, способствующего крепкому сну и снятию стресса, как "энергия луны". Напиток часто используют перед сном.

Классический рецепт "Лунного молока":

1 стакан молока (коровьего, растительного - миндального, кокосового, овсяного и т.д.)
1/2 ч. ложки корицы
1/4 ч. ложки куркумы
щепотка мускатного ореха (или больше - по вкусу)
щепотка кардамона
1 ч. ложка меда или кленового сиропа
капля ванили
1 ч. ложка гхи (топленого масла) или кокосового масла

Способ приготовления:

в небольшую кастрюльку влейте молоко
добавьте все пряности и масло
нагрейте на среднем огне, постоянно помешивая, до появления пари (не кипятить)
снять с огня, немного охладить
добавьте мед или другой подсластитель
перелейте в чашку и наслаждайтеся

Включение расслабляющего напитка, будь это лунное молоко или травяной чай может помочь телу и мозгу расслабиться и быстрее заснуть. Сон является решающим компонентом в борьбе со стрессом.

Как включить лунное молоко в вечерний распорядок дня

Напиток стоит выпить, когда вы уже чувствуете легкую сонливость. После глотка продолжайте свою привычную процедуру перед сном, например, чистьте зубы или ухаживайте за кожей, и сразу же идите спать. Последовательность является ключевой для того, чтобы помочь мозгу создать ассоциацию.

Добавим, что перед сном категорически стоит избегать таких напитков: