Заснуть бывает непросто, особенно когда в голове крутятся мысли, а тело напряжено. Однако один напиток с успокаивающим эффектом может значительно улучшить качество сна. Речь идет о вишневом соке, сообщает Eating Well.

"Вишневый сок содержит мелатонин и триптофан – два важных компонента, которые участвуют в регулировании цикла сна и бодрствования и способствуют более крепкому сну", – объясняет доктор медицинских наук Саманта ДеВито.

Эксперты отмечают, что вишня – один из немногих натуральных продуктов, в которых мелатонин присутствует в природной форме.

"Мелатонин – это гормон, отвечающий за контроль суточных ритмов организма", – пояснила доктор медицинских наук и философии Лорен Манакер.

Хотя наш организм сам способен вырабатывать мелатонин, некоторые факторы могут снижать его естественную продукцию – например, свет в ночное время, нерегулярный режим сна, а также употребление алкоголя или напитков с кофеином.

"Питье кислого вишневого сока может мягко повысить уровень мелатонина, улучшая засыпание и общее качество сна – без характерной сонливости, которая часто сопровождает снотворные препараты или добавки", – указывается в публикации.

Кроме того, по словам специалистов, вишневый сок богат антиоксидантами, которые способствуют не только улучшению сна, но и поддержке работы мозга.

"Кислый вишневый сок – природный источник антоцианов – антиоксидантов, способных содействовать более глубокому и спокойному сну", – добавила ДеВито.

Авторы материала уточняют, что антиоксиданты помогают снизить уровень окислительного стресса и воспалительных процессов в организме – а именно они часто мешают полноценному отдыху.

"Снижение окислительного стресса за счет продуктов, насыщенных антиоксидантами – таких, как кислый вишневый сок, – может поддерживать не только восстановительный сон, но и долговременное когнитивное здоровье", – подытожили специалисты.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что  здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.