Просыпаться каждый день в 5 утра – звучит как вызов? На самом деле это может изменить ваше самочувствие, продуктивность и даже настроение.

Но путь к раннему подъему не всегда прост, особенно если вы "сова", пишет Domino.

В первый день вы почувствуете усталость и раздражительность – тело еще не привыкло ложиться раньше. 

"Фаза быстрого сна важна для обновления эмоций и памяти. Ее внезапное прерывание сделает вас истощенными" - Профессор Бенджамин Смарр объясняет.

Через неделю ситуация немного стабилизируется.

"Организм начнет приспосабливаться, мышцы и мозг подстраиваются к новому ритму" - Врач Дэвид Гройнер отмечает.

Хотя результат зависит от вашего хронотипа – кому-то легче, кому-то сложнее.

В то же время меняется уровень кортизола и мелатонина — гормонов, управляющих энергией, сном и аппетитом. Свет играет ключевую роль – зимой, когда его меньше, люди чаще теряют тонус. Ранний подъем помогает регулировать обмен веществ и стабилизирует сахар в крови.

Месяц подряд такого графика — и вы заметите — день становится длиннее, дел — больше, настроение — лучше. 

"Ранние птички счастливее, продуктивнее и лучше видят будущее" — добавляет Гройнер.

Но не стоит издеваться над собой. Через пол года ранних подъемов вы либо привыкнете, либо возненавидите это.

"Если вы истощены — вернитесь к обычному сну" — советует Гройнер.

Ибо хроническое недосыпание может иметь тяжелые последствия — болезни сердца, диабет, сокращение жизни.

Слушайте свое тело — только оно подскажет, стоит ли вставать с первым солнцем или поспать.

Ранее мы сообщали, что бессонница провоцирует рак.

Ученые выяснили связь между недосыпанием и шизофренией – подробнее на Знай.ua.

Напомним, электричество сэкономите и здоровье не испортите: два простых метода, которые помогут заснуть в жару