Смузи давно стали популярным символом здорового питания - яркие, вкусные и наполненные витаминами. Но полезно ли с таких напитков начинать день?

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Натальи Самойленко.

Иногда люди пьют смузи утром и добавляют в него разнообразную зелень, овощи и фрукты.

Однако эксперт отметила, что такой напиток не принесет пользы натощак. Лучше всего съесть эти продукты в нативном виде, пережевать, а когда мы нагружаем челюстные мышцы, то еще и снижаем уровень кортизола.

Поэтому жевать еду точно лучше, чем ее пить.

После физических нагрузок

Помогает быстро восстановить силы и запасы энергии. Если добавить белок - поддерживает рост и восстановление мышц.

Дневной перекус

Такой напиток будет лучше вредных снеков (чипсы, сладости). Смузи даст ощущение сытости и снижает желание переедать.

Смузи - удобный способ "спрятать" суточную норму фруктов, зелени и клетчатки. Подойдет даже тем, кто не любит овощи в чистом виде.

Не стоит злоупотреблять смузи:

• на ночь - особенно с фруктами или сахаром, ведь может ухудшить сон и вызвать повышение сахара в крови
• если смузи очень калорийные - легко перебрать норму энергии, особенно при похудении
• при диабете или проблемах с пищеварением - нужно контролировать состав и количество

Стоит знать, что смузи с мороженым, медом, бананами, соком, йогуртом с сахаром вредны, ведь:

• вызывают резкие скачки глюкозы в крови и перегружают поджелудочную
• способствуют набору веса
• повышают риск развития диабета 2 типа

Вас может заинтересовать

• 5 рецептов смузи, которые улучшают пищеварение уже после первого стакана
• Что произойдет с организмом, если ежедневно пить смузи
• Назван "зеленый" детокс-смузи, который восстанавливает кишечник