Во второй половине июля геомагнитная обстановка останется в целом стабильной, хотя и не полностью спокойной. По данным научных обсерваторий, с 19 по 21 июля возможны незначительные возмущения, но серьезные магнитные бури маловероятны.

Что прогнозируют ученые и стоит ли волноваться метеозависимым, рассказывает РБК-Украина.

19 июля, суббота - возможны локальные возмущения, умеренная магнитная буря не выше Кр-индекс 3

20 июля, воскресенье - возможны легкие возмущения, но без серьезных колебаний, Кр-индекс 3

21 июля, понедельник - геомагнитная ситуация стабильная, возможны локальные умеренные возмущения, метеозависимые могут испытывать небольшой дискомфорт

Ежедневно на Солнце происходят вспышки и взрывы различной интенсивности. Крупнейшие из них приводят к выбросу в пространство большого количества заряженных частиц. Эти частицы очень быстро передвигаются и могут двигаться в сторону Земли.

Во время столкновения этих частиц с магнитосферой нашей планеты, происходит возмущение, которое ученые называют солнечными или магнитными бурями. Бури различают по мощности - от слабых до сильных. Чем сильнее буря - тем хуже последствия для людей.

По данным многих исследований, колебания в магнитном поле Земли не ощущаются, но они сильно влияют на биоритмы человека. Именно это приводит к ухудшению самочувствия, настроения и общего состояния.

Наиболее чувствительны к таким колебаниям: пожилые люди, метеозависимые, люди с хроническими заболеваниями, беременные, младенцы.

Самые частые симптомы:

• Головная боль
• Мигрень
• Головокружение
• Туман в голове
• Тошнота
• Снижение концентрации и внимательности
• Скачки артериального давления
• Нарушение ритма сердца
• Шум в ушах
• Сонливость днем, бессонница ночью
• Повышенная тревожность
• Сильная усталость
• Панические настроения
• Апатия
• Агрессия
• Раздражительность
• Обострение хронических болезней

Врачи утверждают, что полностью избежать влияния магнитных бурь - невозможно. Однако есть способы, которые помогут снизить влияние магнитной бури на здоровье.

Полноценный сон. Спать 7-9 часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и то же время (23:00 -7:00). Если есть сильная усталость - брать паузу днем на 1-2 часа.

Сбалансированное питание. Ограничить потребление вредной, жирной, соленой пищи. Обязательно есть в нормальном режиме - три раза в день или больше.

Пища должна быть сбалансирована, с большим содержанием питательных веществ. Добавьте в рацион фрукты, овощи, зелень. Откажитесь от алкоголя, энергетиков, большого количества кофе.

Водный баланс. Придерживайтесь водного баланса и ежедневно употребляйте достаточное количество обычной чистой воды.

Ежедневная умеренная активность. Старайтесь не перегружать организм физическими упражнениями, но и не забывайте о том, что нужно двигаться. Поможет зарядка по утрам, упражнения в зале, пробежка, бассейн.

Свежий воздух. Проветривайте все помещения дважды в день - утром и вечером. Гуляйте в парке, лесу, сквере ежедневно. Если есть возможность выехать за город - воспользуйтесь.

Стрессы. Контролируйте уровень стресса, избегайте споров и ссор, не поддавайтесь на провокации. Не нагружайте себя эмоционально. Используйте: дыхательную гимнастику, релаксации, медитации, йогу.

Ограничьте просмотр новостей, соцсетей, шок-контента, особенно вечером, за 2-3 часа до сна.

Заботьтесь о себе. Больше отдыхайте, занимайтесь приятными делами, будьте внимательны к самочувствию, держите под руками необходимые лекарства, если у вас есть хронические заболевания.

Если самочувствие ухудшается - обращайтесь за помощью к врачам.

Вас может заинтересовать:

• Что врачи никогда не делают летом в жару
• Какие 5 продуктов могут привести к усталости и стрессу
• Как защитить легкие от вредного воздуха после массовых обстрелов

При написании материала были использованы источники: SpaceWeatherLive.com (NOAA SWPC), Space Weather Prediction Center (NOAA)