В мире здорового образа жизни и саморазвития все большую популярность приобретает необычная практика - стояние на гвоздях. Сторонники этой практики обещают невероятные преимущества: от снятия стресса и физического оздоровления до духовного пробуждения и раскрытия внутреннего потенциала.

РБК-Украина объясняет, полезно или вредно для организма стоять на гвоздях.

Исторические корни и современная популярность

Практика стояния на гвоздях (также известная как садху-доски, от индийских аскетов-садху) имеет глубокие корни в древних восточных культурах, в частности в йогических и аскетических традициях Индии. Там она использовалась как инструмент для медитации, развития выносливости, преодоления боли и достижения высших состояний сознания. Это был путь к самоконтролю и отказу от материального.

В современном мире гвоздетерапия приобрела популярность как метод релаксации, снятия стресса, детоксикации и даже улучшения физического здоровья. Ее практикуют как элемент йоги, медитации или как самостоятельную технику. Доски для стояния на гвоздях стали доступными, и их можно легко приобрести, что способствовало массовому распространению.

Что обещают сторонники практики?

Сторонники стояния на гвоздях утверждают, что эта практика может принести многочисленные преимущества:

Снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния

Погружение в процесс стояния на гвоздях требует полной концентрации, что помогает отвлечься от повседневных забот, уменьшить тревогу и способствует глубокой релаксации после преодоления начальной боли. Это своего рода шоковая медитация.

Увеличение энергии и жизненного тонуса

Считается, что активация биологически активных точек на стопах (согласно принципам рефлексотерапии) стимулирует работу внутренних органов и систем организма, улучшая кровообращение и поток энергии.

Улучшение кровообращения

Давление на стопы стимулирует капиллярное кровообращение в нижних конечностях, что может быть полезным для людей с венозным застоем или ощущением "холодных ног".

Укрепление иммунитета

Некоторые считают, что стимуляция рефлекторных точек может положительно влиять на иммунную систему.

Развитие болевого порога и ментальной устойчивости

Способность сознательно терпеть боль и преодолевать ее помогает развивать силу воли, выносливость и психологическую устойчивость к стрессовым ситуациям в повседневной жизни.

"Пробуждение" стоп

Практикующие люди отмечают, что стопы становятся более чувствительными, "живыми", улучшается чувство равновесия.

Реальные риски и предостережения: когда это может быть вредно?

Несмотря на потенциальную пользу, стояние на гвоздях не является универсальной практикой и имеет серьезные риски:

Риск травм и инфекций

Самая большая опасность - это порезы, проколы и инфицирование. Если гвозди не стерильны или доска некачественная, можно легко получить серьезную инфекцию (включая столбняк или бактериальные инфекции). Даже небольшой прокол может быть опасным.

Противопоказания

Практика категорически противопоказана людям с:

• Заболеваниями кожи стоп
• Грибковые инфекции, язвы, раны, экземы, псориаз.
• Диабетом
• Из-за риска развития трофических язв и проблем с кровообращением.
• Варикозным расширением вен, тромбозом.
• Онкологическими заболеваниями.
• Беременностью.
• Острыми инфекционными заболеваниями, высокой температурой.
• Психическими расстройствами.
• Проблемами со свертываемостью крови.

Неравномерное распределение веса или резкое движение могут привести к падению и серьезным травмам.

Многие утверждения об "энергии" и "пробуждении" не имеют научного подтверждения. Физиологические эффекты, такие как улучшение кровообращения, можно достичь и менее экстремальными способами.

Что говорят врачи и психологи?

Большинство врачей относятся к гвоздетерапии с осторожностью, подчеркивая важность стерильности и отсутствия противопоказаний. Они подчеркивают, что любой медицинский эффект требует научного исследования, а не просто субъективных ощущений. Риски инфекций и травм реальны.

С точки зрения психологии, стояние на гвоздях может быть формой саморегуляции через преодоление стресса. Человек учится фокусироваться на ощущениях, контролировать дыхание и сознательно переживать боль, что может развивать стрессоустойчивость.

Однако, есть и другие, менее травматичные способы достижения этого. Для некоторых это может быть также способ "доказать что-то" себе или другим, что не всегда является здоровым мотивом.

Вас может заинтересовать

• Почему вы постоянно чувствуете усталость?
• Это простое упражнение в 4 раза полезнее для здоровья, чем ходьба
• Ученые изобрели простой способ вернуть радость и счастье

В материале использованы следующие источники: Healthline, Mayo Clinic, HuffPost.