Кардиолог сделал важное предупреждение о привычках, которые необходимо пересмотреть до наступления 40-летнего возраста, если вы хотите жить долго и оставаться здоровыми. Об этом идет речь в статье Mirror.

Бросайте курить

Доктор Левин подчеркнул значимость отказа от курения по мере приближения к 40 годам. Исследования показывают, что наибольшее удовольствие от курения люди получают в начале взрослой жизни. По его словам, каждая выкуренная сигарета наносит вред организму. Курение остается главной причиной смертей, которых можно было бы избежать.

Сократите употребление алкоголя

Следующей важной рекомендацией доктор Левин назвал ограничение алкоголя. Врач отметил, что алкоголь повышает риск развития онкологических заболеваний - особенно у женщин, а также сердечно-сосудистых болезней и фибрилляции предсердий. Кроме того, чрезмерное увлечение спиртным может привести к серьезным социальным последствиям, включая проблемы с работой, разводы, домашнее насилие и даже бездомность.

Откажитесь от наркотиков

Третий пункт - это марихуана. По словам, специалиста, она также увеличивает вероятность развития деменции в зрелом возрасте - и, конечно, любые наркотики вроде кокаина... каждая следующая доза становится опаснее, ведь ваше сердце уже не молодеет.

Не переусердствуйте с тренировками

Это может звучать неожиданно, но доктор Левин предостерег от чрезмерного увлечения физическими нагрузками. Бег на длинные дистанции и изнурительные тренировки кажутся полезными, однако в перспективе могут обернуться "золотой жилой" для ортопедов.

"Постоянная нагрузка на тазобедренные суставы, колени и стопы, особенно с возрастом, увеличивает риск болезней суставов и необходимости их замены", - объяснил медик.

Не ешьте все подряд

Специалист советует отказаться от фастфуда, сладкой газировки и энергетиков. Врач утверждает, что такой вид пищи негативно влияет на организм.

"Запомните, ваши 40 лет могут стать как стартом к здоровой долгой жизни, так и точкой, где вы все потеряете, если хотите прожить еще 40+ хороших лет", - подчеркнул доктор.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, что овсянка с подвохом: польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать.
• Еще врачи рассказали, чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.