Избавиться от жира на животе можно и без диет, и без фитнеса. Достаточно добавить в рацион продукт, который работает на вас – зеленый шпинат.

Жировые отложения в области живота – не просто о внешнем виде. Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и может стать причиной диабета II типа, сердечных проблем и метаболических сбоев, пишет Timesofindia Indiadiatimes.

Шпинат помогает уменьшить воспаление и зону талии благодаря каротиноидам – лютеину и зеаксантину. Они не только борются с жиром, но и оказывают положительное влияние на обмен веществ. А еще в шпинате есть тилакоиды - эти вещества снижают уровень "гормона голода" грелина и дают ощущение сытости. Именно благодаря им, по данным исследований, участники эксперимента теряли до 5 кг за 12 недель, даже не меняя привычных привычек.

Вареный шпинат – хороший источник клетчатки – одна порция (около чашки) дает 4 г, что равно 14% суточной нормы. Это помогает держать аппетит под контролем, снижает холестерин и стабилизирует уровень сахара.

Шпинат универсален, ведь его можно добавлять в салаты, смузи, омлеты, супы, рагу или даже блины и выпечку. Благодаря мягкому вкусу, он хорошо сочетается как с овощами, так и с белком.

Однако не всем он подходит. Шпинат следует ограничить людям с мочекаменной болезнью, проблемами с почками, подагрой, гипертиреозом или хроническими болезнями ЖКТ во время обострения. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

Шпинат – это не волшебная таблетка, но если регулярно его употреблять, он станет надежным союзником на пути к здоровому телу.

Ранее мы сообщали, сжигает жир лучше любой диеты: ягода, которая поможет быстро похудеть.

Нормализует пищеварение, поддерживает сердце и укрепляет иммунитет: удивительная польза гороха – подробнее на Знай.ua.

Напомним, спасут от жары и обезвоживания: 5 фруктов, увлажняющих организм летом.