Известный врач Амир Хан поделился советами, как хорошо спать во время жары. Он предлагает два простых изменения в вашей ночной рутине, которые помогут лучше заснуть, пишет Surrey Live. 

Когда столбик термометра стремительно ползет вверх, многим становится мучительно жарко, что сильно осложняет ночной сон. А ведь, как известно, полноценный и качественный отдых крайне важен для здоровья.

"У меня есть два простых, но действенных совета. Если у вас дома есть вентилятор, не просто гоняйте горячий воздух по комнате - возьмите миску со льдом и поставьте ее прямо под вентилятор. Поток воздуха будет проходить над льдом, охлаждаться и создавать эффект настоящего бесплатного кондиционера", - объяснил специалист.

Второй совет - запаситесь парой носков. Положите их в пластиковый пакет с застежкой и уберите в морозилку хотя бы за час до сна. В жару засыпать действительно тяжело. Перед тем как лечь в постель, наденьте охлажденные носки - это поможет снизить температуру тела и обеспечит вам гораздо более спокойный ночной сон.

Существует несколько причин, по которым жара мешает нормально спать. Когда мы готовимся ко сну, температура нашего тела естественным образом понижается, однако жара способна нарушать этот процесс.

Чтобы заснуть и оставаться в состоянии сна, организму нужно остыть, а чрезмерное тепло этому препятствует. В итоге человек может ворочаться всю ночь или испытывать трудности с засыпанием.

Согласно информации Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), взрослому человеку обычно требуется от семи до девяти часов сна. Тем не менее возраст, состояние здоровья и индивидуальные особенности влияют на потребность во сне - кто-то спит больше, а кто-то меньше.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним о жарком лете: Украину ждет новая волна аномальной жары, прогноз погоды пугает.
• Также мы рассказывали, что вся страна остается без еды: Украину накроет опасная жара и засуха уже летом, что обещает прогноз погоды.
• Еще мы сообщали - зима без снега, лето без дождя: синоптики бьют тревогу из-за климатических аномалий.