Арбуз не только освежает, но и поддерживает здоровье изнутри. В нем сочетаются вкус лета и польза для сердца, мозга, кожи и даже пищеварения. 

Этот сочный плод на 92% состоит из воды, поэтому идеально увлажняет в жару и помогает избежать обезвоживания. В то же время калий и магний в его составе восстанавливают электролиты после физических нагрузок, пишет Real Simple.

Арбуз улучшает работу кишечника, благодаря волокнам и воде. L-цитруллин уменьшает боли в мышцах, а ликопен с витаминами A и C снижают риск болезней сердца и даже рака. Аргинин расширяет сосуды, улучшая давление. Витамин С укрепляет иммунитет, а витамин А стимулирует выработку коллагена.

Этот плод положительно влияет на настроение – благодаря B6 и цитрулину лучше работает мозг, регулируются серотонин и допамин. Также арбуз содержит вещества, полезные для зубов и костей.

Не менее полезны и кожура с семенами – в кожуре много цитрулина, в семенах – фолиевая кислота, магний, железо и здоровые жиры. Арбуз низкокалорийный, поэтому идеально подходит для тех, кто хочет контролировать вес.

Как употреблять – сырым, в салатах с фетой и мятой, в полосе или жареными семенами как перекус.

Предостережение – при диабете соблюдайте умеренность – не более 1–2 ломтиков, при аллергиях и проблемах с почками проконсультируйтесь с врачом.

Арбуз – это вкусный способ позаботиться о себе. Добавляйте его в рацион и чувствуйте лето не только по вкусу, но и в самочувствии.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, нормализуют пищеварение, поддерживают сердце и укрепляют иммунитет: удивительная польза гороха.

Спасут от жары и обезвоживания: 5 фруктов, увлажняющих организм летом – подробнее на Знай.ua.

Напомним, не только вкусно, но и полезно: 8 фруктов и ягод, которые улучшат ночной сон.