UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Этот привычный продукт крадет ваш сон: проверьте, есть ли он в вашем холодильнике

www.rbc.ua
Sun, 13 Jul 2025 11:08:50 +0300
Этот привычный продукт крадет ваш сон: проверьте, есть ли он в вашем холодильнике

Привычный, на первый взгляд, безобидный продукт может быть настоящим врагом вашего сна, незаметно крадя часы полноценного отдыха.

О какой именно еде идет речь - рассказывает РБК-Украина.

Какой продукт может украсть ваш сон?

Речь идет о твердом сыре. Именно он способен тихо "похищать" ваш покой ночью.

Твердый сыр содержит высокий уровень тирозина - аминокислоты, которая стимулирует мозговую активность. В сочетании с кофеином (например, если вы пили кофе или чай вечером), тирозин может вызвать возбуждение нервной системы, трудности с засыпанием, а также поверхностный, беспокойный сон.

Особенно это касается употребления сыра перед сном даже в небольших количествах. Организм запускает процессы пищеварения, температура тела слегка повышается, мозг "просыпается", а вы - наоборот долго не можете заснуть.

Кроме того, твердый сыр, особенно выдержанный, содержит высокий уровень насыщенных жиров и соли, которые также способны негативно влиять на обмен веществ, задерживать жидкость в организме и даже вызывать головную боль.

По словам специалистов по сну, хуже всего - это когда вы считаете поздний перекус сыром "лёгким ужином", не догадываясь, что именно он разрушает ваш режим. Особенно рискуют те, кто борется с бессонницей или постоянной усталостью - они не подозревают, что виновник скрывается в дверце холодильника.

Как есть сыр, чтобы он не навредил?

Избегайте употребления твердого сыра хотя бы за 3-4 часа до сна. Если хотите перекусить перед отдыхом, выбирайте продукты с магнием, например, банан или немного орехов.

Проверьте, что вы едите вечером - и, возможно, качественный сон вернётся к вам уже этой ночью.

Вас может заинтересовать

  • Два "золотых" способа для хорошего сна в жару, которые действительно работают
  • Что не стоит делать утром, чтобы хорошо спать ночью?
  • Как быстро заснуть, если не спится

При написании материала использовались следующие источники: Harvard Medical School, National Sleep Foundation, Mayo Clinic, PubMed.

Читать полностью

Последние новости

Типичный образец кремлевской лжи и спеси: в Генштабе ВСУ прокомментировали отчет Герасимова
Типичный образец кремлевской лжи и спеси: в Генштабе ВСУ прокомментировали отчет Герасимова
Российская пропаганда в субботу, августа, распространила отчет начальника генштаба ВС РФ Валерия Герасимова по итогам весенне-летней кампании года, в основе которого откровенная ложь и по...
focus.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:48:05 +0300
Что положить ребенку в рюкзак в школу, чтобы было очень вкусно и полезно: 10 лучших перекусов
Что положить ребенку в рюкзак в школу, чтобы было очень вкусно и полезно: 10 лучших перекусов
Правильно подобранные перекусы вшколу это непросто лакомство, аинвестиция вздоровье, развитие ихорошее настроение вашего ребенка.
tsn.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:45:00 +0300
В Китае Путин будет согласовывать позиции по войне в Украине – The Guardian
В Китае Путин будет согласовывать позиции по войне в Украине – The Guardian
Российский диктатор Владимир Путин прибыл в Китай с чрезвычайно длительным визитом. Аналитики считают, что во время его встреч с лидером КНР Си Цзиньпином будут согласовываться позиции по войне в У...
glavcom.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:45:00 +0300
ISW предполагает усиление ударов России по энергетике Украины в ближайшие недели
ISW предполагает усиление ударов России по энергетике Украины в ближайшие недели
В ближайшие недели российские воздушные атаки на Украину могут усилиться. Россия, среди прочего, хочет ухудшить состояние украинской энергетики.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на отчет Инс...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:41:01 +0300
Венгрия: ЕК игнорирует жалобу на удары по Дружбе
Венгрия: ЕК игнорирует жалобу на удары по Дружбе
Глава МИД Венгрии Петер Сийярто заявил, что Европейская комиссия до сих пор не ответила на письмо Словакии и Венгрии относительно украинских атак на нефтепровод Дружба, сообщает Index.hu. Сийярто...
korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 10:40:00 +0300
"Большая потеря для Украины": европейские политики шокированы убийством Андрея Парубия (Видео)
"Большая потеря для Украины": европейские политики шокированы убийством Андрея Парубия (Видео)
Известные европейские политики и государственные деятели выразили шок в связи с убийством члена команды Европейской Солидарности Андрея Парубия. Об этом сообщила сопредседатель фракции ЕС Ирина...
www.5.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:38:23 +0300
Дыня с ветчиной
Дыня с ветчиной
Дыня с ветчиной - это изысканная закуска, которая идеально подходит для летних вечеринок и семейных ужинов. Сочетание сладкой дыни и соленой ветчины создает удивительный контраст вкусов, который пр...
toastpad.com
Sun, 31 Aug 2025 10:35:22 +0300
Тарифы на тепло, горячую воду и газ: к чему готовиться в 2026 году
Тарифы на тепло, горячую воду и газ: к чему готовиться в 2026 году
Министерство финансов Украины в проекте госбюджета на год учитывает сложный сценарий ndash продолжительность войны в течение всего года. Об этом свидетельствует письмо ведомства от август...
frankivsk.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:30:00 +0300
Нежин остался без света и воды после атаки "Шахедов"
Нежин остался без света и воды после атаки "Шахедов"
Нежин Черниговской области остался без света и воды после ночной атаки августа. Дрон попал в критическую инфраструктуру.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра Нежина Александра Кодолу,...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:29:47 +0300
Ночное ДТП в Николаевской области: три погибших в микроавтобусе, среди них подросток
Ночное ДТП в Николаевской области: три погибших в микроавтобусе, среди них подросток
Об этом сообщает пресс-служба полиции, передает RegioNews.Автомобиль двигался по автодороге Н- Днепр-Николаев на пересечении с железнодорожными путями. По предварительным данным, транспортное...
regionews.ua
Sun, 31 Aug 2025 10:27:22 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Кем был Андрей Парубий: главные сведения об убитом политике
Кем был Андрей Парубий: главные сведения об убитом политике
Трамп принял долгожданное решение касательно ударов по России
В соцсетях распространяют слухи о смерти Трампа: что известно
Трамп не умер: президент США отправился играть в гольф (видео)
Стало известно, куда направлялся Андрей Парубий в день убийства
Убийство Парубия имеет загадочное совпадение со смертью другого националиста 22 года назад, — СМИ (фото)
Государство возместит расходы по уходу за детьми от 1 до 3 лет
Власти назвали реальный прожиточный минимум в Украине
Части украинцев "заморозят" пенсии: кому приостановят помощь
Почему убили Парубия: Портников назвал вероятную причину
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения