UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Это упражнение снижает риск смерти для людей 50+

www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 08:50:17 +0300
Это упражнение снижает риск смерти для людей 50+

Новое исследование показало, что начало физической активности в зрелом возрасте может снизить риск ранней смерти на целых 20%. Эксперты, которые проанализировали 85 различных исследований о преимуществах активного образа жизни, убеждены: никогда не поздно начать двигаться.

Что надо знать об упражнениях для людей после 50 лет, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.

Что нужно знать об упражнениях и движении?

Результаты, опубликованные в исследовании, подчеркивают, что физически активные люди значительно реже умирают от таких распространенных болезней, как сердечные заболевания, инсульт и рак.

Обзор обнаружил несколько ключевых закономерностей:

Люди, которые последовательно поддерживали физическую активность в течение всей жизни, имели на 30-40% ниже риск смерти от любой причины.

Те, кто перешел от неактивного образа жизни к активному, имели на 22% меньший риск умереть от любой причины, чем те, кто оставался неактивным.

Интересно, что даже те, кто уже занимался спортом, но позже в жизни увеличил свою активность (с менее рекомендованной до большей), имели на 20-25% более низкий риск смерти в течение периода исследования.

Исследовательская группа, в состав которой вошли эксперты из Университета Квинсленда в Австралии, пришла к выводу, что "начало физической активности в любой момент взрослой жизни может обеспечить преимущества для выживания".

По их мнению, это объясняется "улучшением физической функции и противовоспалительными эффектами".

Сколько двигаться и чем заниматься?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым стремиться к 150-300 минут в неделю умеренной физической активности, или 75-150 минут в неделю интенсивной активности, или комбинации обеих.

Примеры умеренной активности:

  • Очень быстрая ходьба (6,5 км/ч или быстрее)

  • Интенсивная уборка (например, мытье окон или полов)

  • Езда на велосипеде (16-19 км/ч)

  • Бадминтон

Примеры интенсивной активности:

  • Пеший туризм (хайкинг)

  • Бег трусцой (9,5 км/ч или быстрее)

  • Копание лопатой

  • Быстрая езда на велосипеде

  • Игра в футбол, баскетбол или теннис

Идете ли вы на быструю прогулку, катаетесь на велосипеде с другом или даже выполняете домашние дела - все это считается способами быть активными.

Вас может заинтересовать

  • Вот какие виды тренировок советуют людям невысокого роста
  • Новая и модная тренировка, которую обожают Меган Маркл и Ким Кардашьян
  • Следуйте этому методу на беговой дорожке и вы быстро похудеете
Читать полностью

Последние новости

Приватбанк предлагает клиентам экономить на оплате различных услуг картой: какие условия
Приватбанк предлагает клиентам экономить на оплате различных услуг картой: какие условия
Государственный банк ПриватБанк предлагает своим клиентам выгодную возможность сэкономить при оплате различных услуг. Об этом сообщили на официальном сайте банка.Для этого достаточно производить...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Звезда "Гризельды" и "Американской семейки" отметила день рождения: сложно поверить, сколько ей лет (фото)
Звезда "Гризельды" и "Американской семейки" отметила день рождения: сложно поверить, сколько ей лет (фото)
Актриса и модель София Вергара, известная многим как Глория из Американской семейки и главная героиня сериала Гризельда, эффектно отпраздновала свой день рождения. Вы будете удивлены, но ей ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:15:39 +0300
"Пора расширяться": Порошенко привез экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных (фото) (Видео)
"Пора расширяться": Порошенко привез экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных (фото) (Видео)
Петр Порошенко передал экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных. Сложная система лабиринтов госпиталя была построена экскаватором, который Порошенко передал военным ранее. Сообщ...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:14:24 +0300
«Мы стремимся стать компанией №1 для ветеранов» — Метинвест присоединился к Хартии устойчивости человеческого капитала
«Мы стремимся стать компанией №1 для ветеранов» — Метинвест присоединился к Хартии устойчивости человеческого капитала
Группа Метинвест присоединилась к Хартии устойчивости человеческого капитала HCR на Ukraine Recovery Conference июля в Риме.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:13:44 +0300
Не только Земля: ученые обнаружили еще один объект Солнечной системы, пригодный для жизни
Не только Земля: ученые обнаружили еще один объект Солнечной системы, пригодный для жизни
Океан спутника Сатурна оказался химически активным ипригодным для микроорганизмов.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:12:19 +0300
Джастин Бибер выпустил новый альбом Swag
Джастин Бибер выпустил новый альбом Swag
В пятницу, июля, Джастин Бибер неожиданно порадовал фанатов выходом нового альбома Swag. Это его первая студийная работа за четыре года и первый альбом после того, как он стал отцом. Анонс сос...
korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:11:00 +0300
Массированный обстрел Одессы: местные жители рассказали, куда целились россияне
Массированный обстрел Одессы: местные жители рассказали, куда целились россияне
Россияне массированно обстреляли Одессу дронами. Местные жители рассказали о последствиях попаданий.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:10:44 +0300
45 работников ДТЭК получили государственные награды от Кабинета Министров и Министерства энергетики за особые профессиональные достижения
45 работников ДТЭК получили государственные награды от Кабинета Министров и Министерства энергетики за особые профессиональные достижения
сотрудников ДТЭК Энерго, ДТЭК Сети, ДТЭК Нафтогаз, ДТЭК ВДЭ и Yasno получили почетные награды от Кабинета Министров Украины, Премьер-министра Дениса Шмыгаля и Министра энергетики Германа Галущен...
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:10:40 +0300
У Сибиги отреагировали на слухи об объединении Минюста и МИДа
У Сибиги отреагировали на слухи об объединении Минюста и МИДа
Спикеру Министерства иностранных дел Георгию Тихому неизвестно о планах объединения ведомства с Министерством национального единства.Как сообщает РБК-Украина, об этом спикер МИД заявил во время ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:10:02 +0300
В МИД отреагировали на "новый подход" РФ к войне
В МИД отреагировали на "новый подход" РФ к войне
Украина пока не видела новых подходов, предложенных Россией по урегулированию российской войны. Об этом в пятницу, июля, заявил представитель МИД Георгий Тихий на брифинге, комментируя вчера...
korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:10:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения