Включение авокадо в ежедневный рацион оказывает положительное воздействие на качество сна, уровень холестерина и общее состояние питания. Об этом сообщает "Verywellhealth", ссылаясь на результаты исследований.

Как выяснилось в ходе эксперимента, люди, которые употребляли авокадо каждый день на протяжении полугода, отмечали улучшение сна, снижение уровня холестерина и повышение качества питания. В исследовании участвовали 969 взрослых, имеющих абдоминальное ожирение.

"Всех добровольцев случайным образом разделили на две группы. Первая группа ежедневно съедала один авокадо, в то время как участники второй группы ограничивались максимум двумя авокадо в месяц. При этом никаких других изменений в рационе испытуемых не предусматривалось", - пишет издание.

Для того чтобы изучить, как регулярное потребление авокадо отражается на здоровье сердца, специалисты использовали модифицированную версию шкалы Life's Essential 8, разработанную Американской кардиологической ассоциацией.

Более высокий показатель по этой шкале указывает на лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и учитывает такие параметры, как режим питания, физическая активность и качество сна.

"Хотя ежедневное употребление авокадо за шесть месяцев не привело к значительному изменению общего балла по шкале, исследователи зафиксировали улучшение отдельных показателей, касающихся качества питания, сна и уровня липидов в крови", - указано в сообщении.

Участники эксперимента, которые ежедневно включали авокадо в свое меню, сообщили о лучшем сне. По словам доктора медицинских наук и пульмонолога Джона Сайто подчеркнул, что авокадо нельзя считать снотворным средством. Однако в его составе присутствуют магний, калий и полезные жиры, которые могут способствовать нормализации сна.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что  здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.