Киви - это фрукт, который не только радует вкусом, но и способен значительно улучшить сон, пищеварение, состояние кожи и общее самочувствие. Об этом рассказала диетолог Валерия Кардаш в своем Инстаграме.

По словам специалиста, ежедневное употребление одного киви перед сном в течение 21 дня приведет к ряду положительных изменений в организме.

Качественный сон

Киви богат серотонином - веществом, которое регулирует цикл сна и бодрствования. Исследования доказывают, что киви помогает засыпать быстрее, спать дольше, сократить количество ночных пробуждений.

Поддержка пищеварительной системы

В киви присутствует актинидин - фермент, способствующий расщеплению белков. Кроме того, фрукт помогает облегчить процесс пищеварения и уменьшает вздутие живота, особенно после вечерних приемов пищи.

Антиоксидантная защита

В одном киви содержится большое количество витамина C и других антиоксидантов. Благодаря этому, укрепляется иммунная система, поддерживается здоровье кожи и ускоряется ночная регенерация клеток.

Стабилизация уровня сахара в крови

У киви низкий гликемический индекс, что предотвращает резкие скачки сахара в крови. Это отличный вариант легкого перекуса перед сном, если хочется чего-то сладкого.

Легкий слабительный эффект

Киви содержит много клетчатки, которая способствует регулярному опорожнению кишечника, особенно утром. Этот фрукт полезен людям, склонным к легким запорам.

В то же время диетолог отметила, что киви содержит много кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшать состояние. В таких случаях киви лучше исключить или съедать очень редко и в малых количествах.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, что овсянка с подвохом: польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать.
• Еще врачи рассказали, чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.