UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Сколько минут можно загорать: нормы для 30, 40 и 50 лет

www.rbc.ua
Sun, 06 Jul 2025 13:27:35 +0300
Сколько минут можно загорать: нормы для 30, 40 и 50 лет

Загар - это не только о красивом оттенке кожи, но и о безопасности. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи. Продолжительность безопасного пребывания на солнце зависит от многих факторов, в частности от возраста и фототипа кожи.

Сколько времени проводить на солнце советуют врачи в зависимости от возраста, рассказывает РБК-Украина.

Общие правила безопасного загара

Независимо от возраста, есть универсальные правила абсолютно для всех. Соблюдать их необходимо, если вы хотите иметь не только стильный загар, но и здоровую кожу.

Самое опасное время

Избегайте пребывания на прямом солнце с 11:00 до 16:00. В этот период солнечные лучи самые агрессивные. Даже в облачную погоду до 80% УФ-лучей проникают сквозь облака.

Используйте солнцезащитный крем

Наносите средство с SPF не менее 30 за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые 2 часа, или чаще после купания или интенсивного потоотделения.

Носите защитную одежду

Широкополые шляпы, солнцезащитные очки и легкая одежда с длинными рукавами и штанинами обеспечат дополнительную защиту.

Пейте достаточно воды

Загорая, легко обезводиться. Поэтому не забывайте пополнять ваш водный баланс.

Не спешите

Начинайте загорать с минимального времени, постепенно его увеличивая.

Лекарства

Если вы принимаете антибиотики, гормоны или другие препараты - проверьте, нет ли влияния на кожу и пребывание на солнце.

Нормы времени для загара по возрасту

Эти рекомендации являются общими. Поэтому важно учитывать индивидуальную чувствительность кожи, которая зависит от ее фототипа (светлая кожа, светлые глаза, рыжие волосы - выше риск ожогов).

До 30 лет

В этом возрасте кожа обычно обладает большей способностью к регенерации, но это не повод игнорировать правила безопасности. Начинайте с 10-15 минут в день. Если кожа хорошо реагирует, можно увеличить время до 30-40 минут, но не более.

Разделяйте это время на несколько более коротких сеансов с перерывами в тени. Лучшее время - до 11:00 и после 16:00.

Избегайте длительного пребывания на солнце без защиты. Защита необходима всегда для шеи и зоны декольте.

От 30 до 40 лет

В этом возрасте кожа начинает терять эластичность, и риск фотостарения возрастает. Не рекомендуется находиться на прямом солнце более 30 минут в день.

Лучше загорать короткими сеансами по 10-15 минут, а затем переходить в тень. Обязательно используйте SPF 30-50 и уделяйте особое внимание лицу, шее и зоне декольте.

От 40 до 50 лет

В этом возрасте кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, увеличивается риск появления пигментных пятен и морщин. Ограничьте время пребывания на прямом солнце до 15-20 минут в день.

Лучше находиться больше в тени, особенно в пиковые часы солнечной активности. Обязательно используйте мощные солнцезащитные средства с SPF 50+. И дополнительно: носите головные уборы, легкую одежду, закрывающую тело, солнцезащитные очки.

Важно! Помните об индивидуальных особенностях

Даже соблюдая эти нормы, внимательно следите за реакцией своей кожи. Если вы чувствуете малейшее покраснение, жжение или дискомфорт, немедленно перейдите в тень.

Вас может заинтересовать:

  • Какое состояние может напоминать "грязную кожу" и чем это опасно
  • 5 причин, которые могут навсегда заставить вас отказаться от загара на солнце
  • Какие три проверенных способа быстро утолят вашу боль, если вы обгорели на солнце

При написании материала использованы источники: рекомендации American Academy of Dermatology, NHS (Национальная служба здоровья), советы клиники Mayo, советы ведущих дерматологов.

Читать полностью

Последние новости

Враг повредил теплосеть в Киеве: без горячей воды сотни домов
Враг повредил теплосеть в Киеве: без горячей воды сотни домов
Об этом сообщило коммунальное предприятие Киевтеплоэнерго, передает RegioNews.Отмечается, что без горячего водоснабжения осталось около зданий, среди которых жилые дома, социальные объекты ...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:44:58 +0300
Военные сами будут выбирать оружие: Минобороны запустило цифровой маркетплейс для фронта
Военные сами будут выбирать оружие: Минобороны запустило цифровой маркетплейс для фронта
Минобороны Украины запустило новую цифровую систему поставки вооружения для ВСУ - DOT-Chain Defence.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Министерство обороны Украины.Это своеобразный quot...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:44:34 +0300
РФ атаковала ракетами и более сотней дронов: ПВО обезвредила 75 БпЛА, есть попадания
РФ атаковала ракетами и более сотней дронов: ПВО обезвредила 75 БпЛА, есть попадания
В ночь на июля россияне атаковали Украину -мя зенитными управляемыми ракетами С- и -м ударным БпЛА типа Shahed и беспилотниками-имитаторами различных типов.Источник командование Возд...
www.pravda.com.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:43:36 +0300
Мюллер уходит из "Баварии" и может стать партнером Месси в МЛС
Мюллер уходит из "Баварии" и может стать партнером Месси в МЛС
Несмотря на травму Мусиалы на клубном ЧМ, которая могла стать причиной продолжения сотрудничества между мюнхенской Баварией и ее ветераном Томасом Мюллером, этого не произошло. Клуб официально со...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:43:18 +0300
Израиль устроит любая сделка, если Иран не станет ядерным государством, - посол Бродский
Израиль устроит любая сделка, если Иран не станет ядерным государством, - посол Бродский
Израиль послал Ирану сигнал в максимально доходчивой форме. В дальнейшем может быть заключено соглашение, по которому Тегеран откажется от планов по созданию ядерного оружия.Об этом в интервью РБК...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:39:14 +0300
Оккупанты ударили по Херсонскому району: пострадали юноша и пенсионерка
Оккупанты ударили по Херсонскому району: пострадали юноша и пенсионерка
Об этом сообщает пресс-служба Херсонской областной военной администрации, передает RegioNews.Известно, что вражеский снаряд попал прямо в жилой дом.-летний местный житель и -летняя женщина...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:37:38 +0300
Генштаб назвал самые горячие направления фронта
Генштаб назвал самые горячие направления фронта
На фронте за прошедшие сутки зафиксировано боевых столкновения Сил обороны Украины с российскими захватчиками, половина из них - на Покровском и Лиманском направлениях. Об этом сообщил Генштаб...
korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 09:37:00 +0300
Атаки будут беспощадными: аналитики предупредили, что россия усилит наступление на Украину
Атаки будут беспощадными: аналитики предупредили, что россия усилит наступление на Украину
В то время как президент США Дональд Трамп ослабляет свою поддержку Украины, россия активно пользуется этой возможностью, усиливая наземные наступления и устраивая массированные бомбардировки украи...
zk.znaj.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:35:00 +0300
Брэд Питт обвиняет Джоли в сговоре с российским бизнесом
Брэд Питт обвиняет Джоли в сговоре с российским бизнесом
Спор между Брэдом Питтом и Анджелиной Джоли вокруг французской винодельни Chteau Miraval снова вышел на первый план. Как сообщает The Sun со ссылкой на новые судебные документы, команда Питта по...
korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 09:33:00 +0300
Обязательная математика, "ненужные" даты по истории и повторяющиеся задания: какими были проблемы УМТ-2025 и как их объясняют в УЦОКО
Обязательная математика, "ненужные" даты по истории и повторяющиеся задания: какими были проблемы УМТ-2025 и как их объясняют в УЦОКО
УП. Життя решила расспросить у ученых, учителей и директора УЦОКО Татьяны Вакуленко о том, какие основные проблемы НМТ-, может ли мультипредметный тест измерить знания поступающих и почему за...
life.pravda.com.ua
Mon, 07 Jul 2025 09:32:45 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Бьют мосты, убивают гражданских: бои на границе с Днепропетровской областью, продолжается эвакуация – "Невыдуманные истории" (Видео)
Бьют мосты, убивают гражданских: бои на границе с Днепропетровской областью, продолжается эвакуация – "Невыдуманные истории" (Видео)
"Мне нравилось уничтожать врага чем-то мощным": "Толстый" о самой жирной цели и роскоши на войне (Видео)
Почти все приедут домой: в правительстве назвали оптимистические цифры возвращения беженцев
Алиев победно попросил мира у Путина. Как выглядит «война прокси-2025»
Путин пригрозил Западу в случае продолжения поддержки Украины
Уже не просто прорывают оборону: в Нацгвардии заявили о критической ситуации на фронте
В МИД ответили на одно из ключевых требований РФ: Украина не пойдет на ограничения
Считают "исторически русским": рф планирует оккупировать один из крупнейших городов Украины
Ласточки исчезают? Кто "захватывает" города вместо них и стоит ли бить тревогу
БРИКС склоняются перед Путиным: как саммит в Рио показал настоящие приоритеты группы
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения