В жаркое время года сохранить оптимальный уровень гидратации может быть настоящей задачей. Повышенная температура и влажность ускоряют процесс обезвоживания, поэтому специалисты советуют не только пить больше воды, но и добавлять в рацион сочные фрукты, пишет Marca.

Арбуз

Этот фрукт по праву считается королем лета. В его составе содержится около 91-92% воды. Кроме высокого содержания жидкости, арбуз радует наличием витаминов A, C, E, а также магния, калия и других полезных элементов. Он отлично утоляет жажду и помогает мышцам восстановиться после физической активности.

Персик

Персики занимают пятое место среди фруктов, богатых влагой - в них около 88% воды. Кроме того, они поставляют организму витамины A, C, группы B (B1, B2, B6), а также множество минералов - калий, железо, медь, сера, кальций и другие. Каталонский институт эндокринологии подчеркивает пользу персиков для здоровья.

Дыня

Этот освежающий плод особенно популярен летом. В нем содержится от 90 до 92% воды, что делает его отличным выбором для поддержания водного баланса. Помимо этого, дыня низкокалорийная, обладает мочегонным эффектом и содержит много витамина С. Такой фрукт стоит держать под рукой в самые жаркие дни.

Грейпфрут

Еще один достойный представитель гидратирующих фруктов - грейпфрут. В нем содержится около 89% воды. Эксперты отмечают не только его влагосодержание, но и тонизирующие свойства. Грейпфрут помогает бодрости и не вредит фигуре, поскольку он почти не содержит калорий.

Клубника

Эта ягода входит в тройку лидеров по содержанию воды - 90,6%. Клубника не только освежает, но и питает организм: она богата клетчаткой, углеводами, витаминами C, E, фолиевой кислотой и бета-каротином.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай сообщал, что тромбоз в крови: его последствия для организма и как распознать.
• Также мы информировали, что укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов.
• Кроме того, портал писал, что продаются на полках каждого супермаркета: продукты, которые помогут снизить давление.