Лето - время легких и вкусных десертов, которые не только освежают, но и приносят пользу организму. Названы пять идей для полезных лакомств, которые легко приготовить дома и наслаждаться без вреда для здоровья.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой Instagram-страницу диетолога Соломии Наум.

Ингредиенты:

• мягкий сливочный - 170 г
• молоко -50 мл.
• желатин - 5 г
• ягоды - 50 г
• стевия

Сначала желатин нужно развести в молоке, которое нужно предварительно немного подогреть. После этого все перемешайте, пока желатин полностью не растворится.

Соединить творог с ягодами и стевией. Все перебейте блендером в течение 2-3 мин. Разлейте по формочкам и отправьте в холодильник на 1-2 часа.

Летний ягодный десерт (фото: Freepik)

Ингредиенты:

• банан - 1 шт. (примерно 100 г)
• яйца - 2 шт.

Сначала банан режем и взбиваем блендером вместе с яйцами до однородной массы.

После этого на антипригарной сковородке жарим тоненькие оладьи. Делим оладьи на две порции. Каждую порцию подаем с 50 г творога кисломолочного 5%.

Банановые оладьи (фото: Freepik)

Ингредиенты:

• йогурт - 300 г
• ягоды - 300 г (заморозить)
• стевия - по вкусу

Все ингредиенты необходимо хорошо взбить блендером, разложить в две формы и отправить в холодильник на несколько часов. На порцию берем 1/2 готового мороженого.

Диетическое мороженое (фото: Freepik)

Ингредиенты:

• овсянка сырая - 10 г
• вишни или целые ягода - 100 г
• какао - 1 ч.л
• банан - 100 г
• семена чиа или льна - 15 г
• вода - 200 мл

Все продукты нужно взбить в блендере и налить в стакан.

Шоколадный смузи (фото: Freepik)

Ингредиенты:

• банан - 100 г
• ягоды любые - 50 г
• молоко 1,5% - 100 мл
• стевия - по вкусу

Банан нужно предварительно заморозить, добавить холодное молоко, ягоды, стевию и все взбить в блендере. Жидкость выкладываем в два стаканчика и кладем в морозилку.

Банановое мороженое (фото: Freepik)

Вас может заинтересовать

• Рецепт сочного салата с персиками, который стоит готовить летом
• 5 салатов, которые улучшают пищеварение и работу кишечника
• Ароматный пирог с вишней без дрожжей, который понравится всей семье