Часто люди при похудении едят гречку и макароны. Как оказалось, гречка имеет больше преимуществ, ведь содержит меньше калорий и помогает контролировать вес.

РБК-Украина сообщает, какую ошибку все делают при потреблении макарон, что и задерживает потерю веса.

В целом гречка содержит:

• меньше калорий: в 100 г вареной гречки - 110 ккал, тогда как в макаронах - 150-180 ккал
• больше клетчатки - дольше ощущение сытости
• способствует нормализации пищеварения и уменьшает переедание
• низкий гликемический индекс (ГИ) - не вызывает резкого скачка сахара в крови
• снижает тягу к сладкому
• богата белком и микроэлементами (железо, магний, витамины группы B)

Макароны будут полезными, если:

• выбирать их из твердых сортов пшеницы
• есть в первой половине дня
• сочетать с овощами и нежирным белком (например, индейкой, рыбой)

Гречка - лучший выбор для похудения, ведь она содержит больше питательных веществ, меньше калорий и на дольше обеспечивает сытость. Однако, макароны из твердых сортов в умеренном количестве - не запрещены.

Нутрициолог Карина Боховисова рассказала, что большинство использовали макаронные изделия из мягких сортов пшеницы, добавляя в них большое количество масла.

"Если еще приложить мясо, и полить соусами. Получалась таки не плохая плотность", - добавила эксперт.

К тому же насыщение чаще лучше от макарон. Выбирая макароны из твердых сортов пшеницы, вы получаете сложные углеводы, а еще порцию витаминов группы B.

Вас может заинтересовать

• Топ-6 ошибок после тренировки, которые тормозят похудение
• Простые советы, которые помогут не привезти из отпуска лишние килограммы
• Названа лучшая рыба для тех, кто хочет похудеть

При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница нутрициолога Карины Боховисовой и сайт PubMed.