Некоторые продукты питания, которые на первый взгляд кажутся безвредными или даже обещают прилив сил и хорошее настроение, на деле могут быть главными виновниками постоянной усталости, разбитости и повышенной нервозности. Об этом говорится в статье "РБК-Украина".

Рафинированные углеводы

Привычные для многих белый хлеб, шлифованный рис, макароны из муки высшего сорта и сладкая выпечка представляют собой очищенные углеводы, которые лишены природной клетчатки и большинства полезных веществ. Подобно чистому сахару, такие продукты быстро преобразуются в глюкозу, что вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым неминуемо следует столь же резкий спад.

Из-за отсутствия клетчатки и витаминов группы B, которые поддерживают нервную систему и участвуют в выработке энергии, подобное питание может привести к энергетическим сбоям, вялости и ухудшению настроения. Постоянное употребление таких продуктов истощает организм и усиливает утомляемость.

Продукты с добавленным сахаром и сладкие напитки

Сладкая газировка, покупные соки, торты, пирожные и другие десерты - все это примеры продуктов с избыточным содержанием добавленного сахара. Они представляют собой "пустые калории" и легкоусвояемые углеводы, которые запускают быстрый подъем уровня глюкозы и столь стремительное его падение.

Эти резкие колебания не только лишают сил, но и перегружают надпочечники - железы, ответственные за выработку гормонов стресса. Результат - повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность и физическое истощение. Кроме того, избыток сахара усиливает воспалительные процессы и способствует окислительному стрессу, что негативно отражается на работе мозга и общем самочувствии.

Обработанная пища и фастфуд

Полуфабрикаты, чипсы, магазинные соусы, снеки и готовые блюда - это источник вредных трансжиров, лишенных пользы рафинированных углеводов, чрезмерного количества соли и консервантов. Такие продукты практически не содержат витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для энергетического баланса.

Систематическое потребление такой пищи нарушает работу кишечника, а ведь именно там синтезируется до 90% серотонина - гормона, отвечающего за настроение. Воспаления в пищеварительной системе мешают усвоению нужных веществ и провоцируют хроническую усталость, снижение когнитивных функций и эмоциональный дискомфорт.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что  здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.