Мы стареем по-разному не просто так. Эта разница является результатом сложного взаимодействия нашей генетической предрасположенности, ежедневных выборов образа жизни и состояния нашего микробиома кишечника.

О трех причинах, почему люди стареют по-разному, рассказывает РБК-Украина.

Безусловно, наши гены играют значительную роль в том, как мы стареем. Некоторые люди рождаются с генетической предрасположенностью к долголетию и медленному старению, тогда как другие могут быть более склонны к раннему развитию возрастных заболеваний.

Важным генетическим фактором является длина теломер - защитных "колпачков" на концах наших хромосом. Чем длиннее теломеры при рождении, тем больше делений могут осуществить наши клетки до того, как достигнут своего "лимита".

Некоторые генетические варианты влияют на скорость укорочения теломер, что, в свою очередь, определяет скорость клеточного старения. Исследования также идентифицируют определенные гены долголетия, которые связаны с устойчивостью к возрастным заболеваниям.

Хотя генетика закладывает определенную основу, важно помнить, что это не приговор, и большинство генетических рисков можно значительно минимизировать с помощью других факторов.

Это, пожалуй, наиболее влиятельный и контролируемый фактор, определяющий скорость нашего старения. Наши ежедневные привычки и среда, в которой мы живем, непосредственно влияют на биологические процессы в клетках.

Рацион, богатый сахаром, обработанными продуктами и нездоровыми жирами, способствует хроническому воспалению и окислительному стрессу - двум главным разрушителям молодости. Эти процессы повреждают ДНК и ускоряют общее старение.

Зато питание, богатое фруктами, овощами, цельными злаками, здоровыми жирами и качественным белком, обеспечивает клетки необходимыми антиоксидантами и питательными веществами для восстановления.

Малоподвижный образ жизни приводит к снижению метаболизма, ухудшению кровообращения и потере мышечной массы. Регулярные физические нагрузки улучшают работу всех систем организма.

Хронический стресс - один из злейших врагов молодости, он вызывает выработку гормонов, повреждающих клетки и ускоряющих укорочение теломер. Плохой или недостаточный сон лишает организм критически важного времени для восстановления. А такие токсины, как курение, чрезмерный алкоголь и загрязненный воздух, генерируют свободные радикалы, ускоряющие биологическое старение.

Последние исследования все чаще указывают на чрезвычайную важность микробиома кишечника - триллионов микроорганизмов, живущих в нашем пищеварительном тракте. Этот "второй мозг" влияет на все: от иммунитета и метаболизма до настроения и, как оказалось, на скорость старения.

Дисбаланс микрофлоры кишечника может привести к хроническому воспалению всего организма, что, как мы уже упоминали, является ключевым фактором старения. Здоровые бактерии, наоборот, производят полезные метаболиты, которые поддерживают здоровье клеток и уменьшают воспаление.

Кроме того, около 70% нашей иммунной системы расположено в кишечнике, и здоровый микробиом поддерживает ее прочность, позволяя организму лучше бороться с инфекциями, которые ускоряют старение.

Вас может заинтересовать

• Названы 5 повседневных привычек, которые тихо вредят вашему сердцу
• 5 продуктов, которые снижают давление и спасают сердце от болезней
• Названы простые способы, которые помогают нормализовать артериальное давление без лекарств

При написании использовались следующие источники: Facebook-страница тренера Юрия Попка, HuffPost, Healthline.