Щитовидная железа отвечает за вес, энергию, настроение и даже волосы.

Чтобы она работала правильно, достаточно нескольких привычных изменений в повседневной жизни, пишет Woman`sWorld.

Эта маленькая железа по форме напоминает бабочку и управляет многими процессами в организме - метаболизмом, сердцем, костями, мозгом и даже температурой тела. Если он начинает работать хуже, появляются лишние килограммы, слабость, выпадение волос и другие симптомы. Чтобы этого не произошло, необходимо поддерживать ее правильное функционирование.

Включите в рацион больше молочных продуктов, например замороженный йогурт. Две порции в день дают нужную норму йода, что улучшает работу железы на 35 процентов. Добавьте тунца – особенно желтоперого. Он содержит селен, помогающий гормонам становиться активными.

Проводите хотя бы 15-30 минут на солнце без крема – так организм вырабатывает витамин D, дефицит которого мешает щитовидной железе. Простые физические нагрузки, например садоводство или прогулка, улучшают кровоток и превращение гормонов Т4 в Т3. Исследования показывают, что даже легкие тренировки повышают функцию железы на 76 процентов за 12 недель.

Вечером полезно пить вишневый сок, ведь он содержит мелатонин, улучшающий сон. А в кофе можно добавлять немного кокосового масла – оно имеет жирные кислоты, защищающие железу.

Также следует выбирать косметику без PFAS – эти вещества могут вредить гормональному балансу. А чтобы снизить уровень стресса, достаточно просто почитать книгу или понаблюдать за птицами за окном.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, чеснок и вода – народный рецепт, который очищает сосуды и продолжает молодость, как правильно приготовить.

Тромбоз в крови: его последствия для организма и как узнать - подробнее на Знай.ua.

Напомним, укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов.