В жаркие летние дни, когда температура поднимается, а потоотделение усиливается, нашему организму требуется больше жидкости для поддержания водного баланса. Обезвоживание может привести к сбоям в работе систем организма, поэтому важно грамотно выбирать напитки, пишет Radioclub.

Существуют жидкости, которые не только не помогают утолить жажду, но и наоборот – усиливают ее. Особенно это касается сладких напитков: газировки и соков. Диетологи предупреждают, что злоупотребление ими вредно в любое время года, но летом это становится особенно актуально.

Врачи утверждают, что популярные напитки вроде охлажденной колы или магазинного апельсинового сока не приносят пользы организму. Они содержат избыток сахара, который повышает потребность клеток в воде и способствует учащенному мочеиспусканию.

Кроме того, в таких напитках содержится фруктоза – сахар, при расщеплении которого в организме образуется фруктозо-1-фосфат. Это соединение стимулирует выработку мочевой кислоты и может вызывать воспалительные процессы. Регулярное употребление соков и сладких газировок увеличивает риск развития почечнокаменной болезни и хронической почечной недостаточности.

Какие напитки стоит выбирать в летний зной

Жажду часто пытаются утолить чем угодно - от воды до компота, кваса или лимонада. Но специалисты подчеркивают: важно не только количество, но и качество питья.

Наилучший способ восполнить потерю жидкости - это простая чистая вода. Также подойдут слегка охлажденные травяные или фруктовые чаи, а также столовая минеральная вода без газа.

Полезными будут и продукты с высоким содержанием воды - например, арбуз, дыня, огурцы, клубника и другие сочные фрукты и овощи.

Идеальная температура напитка - чуть ниже комнатной. Слишком холодные жидкости могут активировать терморегуляторные механизмы организма, что вызовет усиленное потоотделение. По этой причине эксперты советуют не использовать лед в напитках.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, жара будет безжалостной: украинцев предупредили о погодных испытаниях летом – последствия катастрофические.
• Напомним, сэкономите на кондиционере и здоровью не навредите: как спастись от жары – 8 простых методов – подробнее на Знай.ua.
• Также мы называли 7 способов спастись от жары и оставаться волшебной.