Фисташки — это не просто питательный перекус, но и настоящий помощник в борьбе с высоким артериальным давлением. Как сообщает издание Eating Well, эти зелёные орешки содержат множество полезных веществ, которые положительно влияют на состояние сосудов и кровообращение.

В одной порции несолёных фисташек (примерно 30 граммов) содержится около 300 мг калия и всего 1,7 мг натрия. Калий способствует выведению из организма избытка натрия, что помогает снизить объём циркулирующей крови и, как следствие, давление. Также он расслабляет стенки сосудов, улучшая ток крови .

Кроме того, фисташки богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень "плохого" холестерина и одновременно поддерживают "хороший". Эти жиры также повышают эластичность сосудов и уменьшают воспаление, что способствует нормализации давления.

Также фисташки содержат антиоксиданты — витамин Е, лютеин и полифенолы . Они защищают клетки от окислительного стресса и снижают хроническое воспаление, которое считается одной из причин гипертонии. Регулярное употребление фисташек помогает поддерживать здоровье сосудов и замедлять их старение.

Однако важно помнить: одного лишь полезного продукта недостаточно. Для устойчивого снижения давления необходим комплексный подход — физическая активность, умеренное потребление соли, отказ от курения и алкоголя.

Добавить фисташки в рацион легко: их можно есть отдельно, добавлять в салаты, смузи или использовать как хрустящую панировку. Главное — выбирать несолёные орехи и придерживаться умеренных порций.

Напомним, ранее лимонная вода по утрам: магия, мода или просто гидратация с кислинкой - вся правда о напитке.
Как сообщал портал "Знай.ua", ученые отменили пользу оливкого масла: исследование поставило крест на распространенном мнении.
Также "Знай.ua" писал, что желтый язык - сигнал организма, который нельзя пропускать: когда можно не волноваться, а когда бежать к врачу.