Интервальное голодание, которое в последние годы стало популярным трендом среди тех, кто стремится похудеть или "перезапустить" метаболизм, не является универсальным решением.

Об этом рассказала нутрициолог Екатерина Крупкина в комментарии РБК-Украина, объяснив, кому такая система питания может больше навредить, чем помочь.

Интервальное голодание - это режим питания, при котором пища употребляется только в определенные часы суток, а остальное время человек воздерживается от еды (то есть голодает).

Один из самых популярных вариантов - схема 16:8:

• 16 часов голодания (например, с 20:00 до 12:00 следующего дня)

• 8 часов - разрешенное "окно" для еды (с 12:00 до 20:00). В этот период можно употреблять обычную пищу, главное - не превышать суточную норму калорий.

По словам эксперта, научные исследования действительно показывают потенциальные плюсы такого подхода:

• возможное снижение массы тела

• улучшение чувствительности к инсулину (что важно для профилактики диабета 2 типа).

Однако, как отмечает Крупкина, это "не магия" и "не волшебная палочка".

"Если в период, когда человек ест, он потребляет больше калорий, чем тратит, похудения не будет", - говорит специалист.

"Если человек имеет историю расстройств пищевого поведения, повышенную тревожность вокруг еды или сложный график (например, беременность, кормление грудью, интенсивные тренировки), я бы советовала вообще с таким не экспериментировать", - говорит Екатерина.

"Условно интервальное голодание - это схема по уменьшению калорийности, которая не всегда хорошо работает. Это не универсальное решение для всех", - резюмирует нутрициолог.

Таким образом, интервальное голодание может быть одним из инструментов контроля веса или поддержки метаболизма, но оно не подходит всем. Перед тем как менять график питания - лучше проконсультироваться со специалистом.

Вас может заинтересовать

• Какие тренажеры сделают живот плоским и помогут похудеть
• Что мешает похудеть, даже если вы ходите на тренировки
• Какие ежедневные упражнения помогут похудеть и действительно эффективны.