Консервированная рыба уже стала частью рациона многих людей по всему миру. Однако этот продукт оказался не только вкусным и питательным, но и невероятно полезным для здоровья. Об этом сообщает Eating Well.

Консервированная рыба, в том числе лосось, сардины, скумбрия и анчоусы, - это питательные продукты с длительным сроком хранения, богатые полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами - организм не может их производить, поэтому они должны поступать с пищей или добавками. Диета, богатая омега-3, может принести пользу, поскольку эти полезные жиры обладают естественными противовоспалительными свойствами и могут поддерживать здоровье сердца.

Кроме того, их противовоспалительные свойства могут помочь облегчить симптомы остеоартрита. Эксперты в области здоровья и питания рекомендуют взрослым употреблять 8 унций, а это около 230 граммов, морепродуктов в неделю.

Благодаря тому, что многие компании отдают приоритет сотрудничеству с местными рыболовецкими предприятиями и консервными заводами, которые придерживаются экологически устойчивых методов рыболовства, консервированная рыба может быть экологически устойчивым вариантом морепродуктов.

Консервированная рыба, как тунец, лосось, форель и сардины, является отличным источником кальция и витамина D. Фактически, 3 унции, а это примерно 85 грамм, лосося содержат примерно 570 МЕ витамина D, что составляет 71% от рекомендуемой суточной нормы.

Витамин D и кальций работают в тандеме, поддерживая здоровье костей. Хотя организм может производить витамин D с помощью солнечного света, это один из самых труднодоступных питательных веществ в рационе.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, заряд иммунитета в год вперед: 10 сезонных суперфудов, которые следует есть весной и летом.
• Смузы, йогурт или яичница: чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, зачем есть баклажаны ежедневно в сезон: скрытые свойства, о которых украинцы не догадывались.