UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!

www.rbc.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:33:26 +0300
Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!

Слабый корпус тела свидетельствует о недостаточной силе мышц кора, которые отвечают за стабильность позвоночника и осанку. Существует главный признак, который указывает, что вам необходимо выполнять упражнения для укрепления корпуса.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Today.

Главный признак слабого корпуса

Тренер Стефани Мансур рассказал, что даже люди, которые ежедневно занимаются аэробными упражнениями, такими как ходьба или езда на велосипеде, могут не осознавать, что у них ослаблен корпус тела.

В частности, боль в пояснице является главным признаком слабого корпуса.

"Пресс поддерживает спину и позвоночник, а это означает, что без сильных мышц живота ваша спина вынуждена работать больше. Если мышцы живота слабые, вы, вероятно, слишком сильно полагаетесь на мышцы спины для действий, которые обычно покрываются вашим прессом", - отметил эксперт.

Крепкий торс улучшает осанку и помогает людям двигаться легко. Это приводит к более здоровому старению.

Мышцы кора соединяют верхнюю и нижнюю части тела, а это означает, что без сильного корпуса труднее двигаться с легкостью.

Что стоит делать

Занятия деятельностью, укрепляющей и растягивающей мышцы кора, помогут сделать его крепче.

Но лучшие тренировки для пресса - это упражнения, направленные на глубокие мышцы кора, включая поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и диафрагму.

Поскольку эти мышцы поддерживают позвоночник, их укрепление также помогает снять нагрузку на спину, уменьшает боль и улучшает осанку и подвижность.

Эксперт рекомендует следующие 8 упражнений для укрепления мышц торса:

  • наклоны тазом
  • постукивание пальцами ног
  • велосипед
  • альпинисты
  • планка
  • мертвый жук
  • обратные выпады
  • поднятие ног

Чтобы действительно укрепить глубокие мышцы корпуса и почувствовать улучшение боли в пояснице, ключевым фактором является регулярность.

Вас может заинтересовать

  • 5 ежедневных упражнений, которые помогут изменить тело за 2 недели
  • Японский метод ходьбы, который снижает давление и способствует похудению
  • Названы 8 ошибок во время ходьбы, которые незаметно ускоряют старение тела
Читать полностью

Последние новости

Трамп готов утвердить "адские" санкции против России, но есть нюанс, - СМИ
Трамп готов утвердить "адские" санкции против России, но есть нюанс, - СМИ
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп готов подписать законопроект о жестких санкциях против России. В то же время, глава государства хочет получить возможность самостоятельно решать дальнейшу...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:30:24 +0300
В Хмельницком произошел пожар в ресторане
В Хмельницком произошел пожар в ресторане
Об этом сообщает пресс-центр ГСЧС Украины в Хмельницкой области, передает RegioNews.Возгорание возникло в вентиляционной шахте кухни ресторана около . Пожар оперативно ликвидирован. К счасть...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:25:06 +0300
Сколько дарить денег на день рождения ребенка в 2025 году: точная сумма
Сколько дарить денег на день рождения ребенка в 2025 году: точная сумма
Самый универсальный подарок на день рождения деньги в конверте. Это удобно не нужно искать презент, а именинник сам выберет, что хочет. Однако возникает вопрос какую сумму дарить, особенно есл...
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:21:00 +0300
Келлог назвал следующую тему в переговорах с Россией
Келлог назвал следующую тему в переговорах с Россией
Келлог обещает, что вопрос возвращения депортированных Россией детей может оказаться следующим впереговорах.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:14:47 +0300
"Больше понимания нахожу у Зеленского": Дуда о Волынской трагедии
"Больше понимания нахожу у Зеленского": Дуда о Волынской трагедии
Вопрос Волынской трагедии остается одной из сложных тем в отношениях между Польшей и Украиной.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:12:59 +0300
10 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
10 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
июля отмечается День племянников и племянниц, Всемирный день энергетической независимости, День рождения футбольного свистка и День Николы Теслы. Верующие чтят память преподобного Антония Печерс...
glavcom.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:10:00 +0300
В Киевской области ПВО работает по вражеским беспилотникам
В Киевской области ПВО работает по вражеским беспилотникам
Поздно вечером июля Киевская областная военная администрация объявила о работе ПВО в регионе.Источник КОВАДословно Зафиксировано движение вражеских БПЛА В регионе работают силы ПВО.Детали...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:06:58 +0300
Эрдоган готовит историческую речь: в партии лидера рассказали о ее содержании
Эрдоган готовит историческую речь: в партии лидера рассказали о ее содержании
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган выступит с исторической речью. Вероятной ее темой станет борьба с терроризмом.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Haberler.Представитель quotПарти...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:06:09 +0300
ПСЖ уничтожил "Реал" за тайм и сыграет с "Челси" в финале Клубного чемпионата мира
ПСЖ уничтожил "Реал" за тайм и сыграет с "Челси" в финале Клубного чемпионата мира
Победитель европейской Лиги чемпионов- - французский ПСЖ без проблем разобрался с предыдущим обладателем трофея - мадридским Реалом в полуфинале Клубного чемпионата мира.Об этом сообщает Р...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:03:15 +0300
Ночная атака дронов на Украину: РФ запускает "Шахеды" через территорию Беларуси
Ночная атака дронов на Украину: РФ запускает "Шахеды" через территорию Беларуси
Россияне в ночь с на июля снова атакуют Украину дронами. Однако прямо сейчас враг использует территорию Беларуси, чтобы Шахеды пролетели.Об этом заявил руководитель Центра противодействия д...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 00:02:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Забыл спросить ковриков": Влад Яма впал в скандал после вечеринки в Нью-Йорке, украинцы возмущены
"Забыл спросить ковриков": Влад Яма впал в скандал после вечеринки в Нью-Йорке, украинцы возмущены
"Угроза поражения усиливается": западные эксперты оценили шансы Украины на победу в войне
Разбитые Киев и другие города и принуждение к капитуляции: почему Украину могут оставить без защиты от ракет
Никто в мире не будет помогать стране, которая не собирается выигрывать войну, - Сергей Гайдай об украинской власти
Россияне атакуют Украину крылатыми ракетами: где риск удара
"Фронт может посыпаться в любую минуту": эксперт предупредил украинцев об опасности
Black Rock уходит: как Украина упустила уникальный шанс стать главным союзником США
Бумеранг войны вернулся в РФ блокадой аэропортов: украинские дроны бьют по среднему классу
Командир спецподразделения KRAKEN: Добкин выезжал на фотосессию уже в освобожденный Купянск
Трампу придется поддерживать Украину, потому что вся Америка ненавидит россию: мнение эксперта
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения