UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!

www.rbc.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:33:26 +0300
Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!

Слабый корпус тела свидетельствует о недостаточной силе мышц кора, которые отвечают за стабильность позвоночника и осанку. Существует главный признак, который указывает, что вам необходимо выполнять упражнения для укрепления корпуса.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Today.

Главный признак слабого корпуса

Тренер Стефани Мансур рассказал, что даже люди, которые ежедневно занимаются аэробными упражнениями, такими как ходьба или езда на велосипеде, могут не осознавать, что у них ослаблен корпус тела.

В частности, боль в пояснице является главным признаком слабого корпуса.

"Пресс поддерживает спину и позвоночник, а это означает, что без сильных мышц живота ваша спина вынуждена работать больше. Если мышцы живота слабые, вы, вероятно, слишком сильно полагаетесь на мышцы спины для действий, которые обычно покрываются вашим прессом", - отметил эксперт.

Крепкий торс улучшает осанку и помогает людям двигаться легко. Это приводит к более здоровому старению.

Мышцы кора соединяют верхнюю и нижнюю части тела, а это означает, что без сильного корпуса труднее двигаться с легкостью.

Что стоит делать

Занятия деятельностью, укрепляющей и растягивающей мышцы кора, помогут сделать его крепче.

Но лучшие тренировки для пресса - это упражнения, направленные на глубокие мышцы кора, включая поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и диафрагму.

Поскольку эти мышцы поддерживают позвоночник, их укрепление также помогает снять нагрузку на спину, уменьшает боль и улучшает осанку и подвижность.

Эксперт рекомендует следующие 8 упражнений для укрепления мышц торса:

  • наклоны тазом
  • постукивание пальцами ног
  • велосипед
  • альпинисты
  • планка
  • мертвый жук
  • обратные выпады
  • поднятие ног

Чтобы действительно укрепить глубокие мышцы корпуса и почувствовать улучшение боли в пояснице, ключевым фактором является регулярность.

Вас может заинтересовать

  • 5 ежедневных упражнений, которые помогут изменить тело за 2 недели
  • Японский метод ходьбы, который снижает давление и способствует похудению
  • Названы 8 ошибок во время ходьбы, которые незаметно ускоряют старение тела
Читать полностью

Последние новости

"Жирная" цель: на Донетчине пограничники уничтожили пункт управления вражескими БпЛА
"Жирная" цель: на Донетчине пограничники уничтожили пункт управления вражескими БпЛА
Об этом сообщает Госпогранслужба, передает RegioNews.Кроме того, украинские воины нанесли мощный удар по дронам противника.Продолжаем выявлять и уничтожать FPV-засады. Выиграв воздушную дуэль ...
regionews.ua
Thu, 31 Jul 2025 04:00:34 +0300
На Франковщине полицейские ищут 8-летнего мальчика
На Франковщине полицейские ищут 8-летнего мальчика
В ночь на июля полицейские сообщили о розыске -летнего мальчика в Ивано-Франковской области.Источник Полиция Ивано-Франковской областиДетали Правоохранители сообщили, что разыскивают -летн...
www.pravda.com.ua
Thu, 31 Jul 2025 03:52:58 +0300
Новый звук: РФ начала запускать реактивные дроны
Новый звук: РФ начала запускать реактивные дроны
Российская армия второй день подряд применяет реактивные беспилотники для атак на Украину. Эти дроны не только отличаются характерным звуком во время полета, но и создают принципиально новые пр...
korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 03:52:00 +0300
Трамп заключил торговое соглашение с Южной Кореей с тарифами в 15%
Трамп заключил торговое соглашение с Южной Кореей с тарифами в 15%
США заключили торговое соглашение с Южной Кореей. Таможенные тарифы для Сеула будут в размере .Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на президента США Дональда Трампа в Truth Social.quo...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 03:48:22 +0300
"Без вызова в ТЦК": 25-летним будут присваивать звание "солдат запаса" автоматически, — Минобороны
"Без вызова в ТЦК": 25-летним будут присваивать звание "солдат запаса" автоматически, — Минобороны
Военнообязанным гражданами Украины, которые достигли -летнего возраста, будут присваивать звание солдат запаса или матрос запаса одновременно с принятием на воинский учет.
focus.ua
Thu, 31 Jul 2025 03:34:34 +0300
Трамп: Ожидаю очень справедливое соглашение с Китаем
Трамп: Ожидаю очень справедливое соглашение с Китаем
Президент США Дональд Трамп заявил, что торговые переговоры между Соединенными Штатами и Китаем активно продвигаются, и выразил надежду на заключение очень справедливого соглашения между стор...
korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 03:26:00 +0300
Реванш за Вашингтон: Стародубцева разбила Френх на турнире в Канаде
Реванш за Вашингтон: Стародубцева разбила Френх на турнире в Канаде
Юлия Стародубцева продолжает впечатлять на хардовом турнире в Монреале. Украинка уверенно пробилась в третий раунд, разгромив одну из фавориток.О результате поединка сообщает РБК-Украина.Уверенны...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 03:22:56 +0300
Самый большой удар с 2018-го: США накрыли рекордными санкциями иранский флот
Самый большой удар с 2018-го: США накрыли рекордными санкциями иранский флот
США объявили самые масштабные с года санкции против Ирана. Под ограничения попали более человек, компаний и кораблей, связанных с сыном высокопоставленного иранского чиновника.Об этом со...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 03:18:51 +0300
В ФБР обнаружили секретные документы по связям Трампа и России в "мешках для сжигания" – СМИ
В ФБР обнаружили секретные документы по связям Трампа и России в "мешках для сжигания" – СМИ
По данным издания Fox News, директор ФБР Каш Патель нашел секретные документы по расследованию завязок президента США Дональда Трампа с Россией в мешках для сжигания.Источник Fox News со ссылко...
www.pravda.com.ua
Thu, 31 Jul 2025 02:54:54 +0300
Появились первые кадры последствий удара по Киеву
Появились первые кадры последствий удара по Киеву
Киев пережил массированную атаку дронов, в результате которой предварительно пострадали четверо человек. Об этом в ночь на четверг, июля, сообщаетГСЧС Украины.В сообщении говорится...
korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 02:54:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

10 месяцев за гибель во время интима: мужчина задушил девушку половым органом
10 месяцев за гибель во время интима: мужчина задушил девушку половым органом
Избиение людей в центре Киева: на Крещатике группа молодчиков напала на прохожих
Такого не было с 1950-х: все о рекордном землетрясении на Камчатке и его последствиях
Украинцев предупреждают: из-за этой ошибки оплату на газ не засчитают
Украина под угрозой: тонны ядовитых химикатов из СССР до сих пор хранятся под открытым небом – где самая большая опасность
Полиция предупреждает пенсионеров: проходимцы овладели новой схемой
В России мощные землетрясения и цунами
"6 бригад могут попасть в окружение": в ВСУ назвали самую большую проблему для Покровска (карта)
Почему стоит выпить стакан воды перед сном: две веские причины, которые спасут вам жизнь
В Кремле пытаются заставить Трампа отказаться от своего срока: в ISW назвали цель
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения