Мужская сила и здоровье - это комплексный вопрос, зависящий от многих факторов, включая образ жизни, физическую активность, отсутствие вредных привычек и, конечно же, питание.

Что именно надо есть, чтобы пробудить либидо и мужскую силу - читайте в материале РБК-Украина.

Мужская сила, под которой обычно понимают физическую выносливость, энергичность, а также сексуальное здоровье и репродуктивную функцию, в значительной степени зависит от гормонального баланса, в частности от уровня тестостерона. Недостаточное или несбалансированное питание может привести к снижению выработки этого ключевого гормона, что повлечет за собой усталость, снижение либидо, ухудшение мышечной массы и общего самочувствия.

Правильно подобранные продукты, наоборот, обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и биологически активными веществами, которые поддерживают гормональную систему, улучшают кровообращение, повышают выносливость и сексуальное влечение.

Устрицы и другие морепродукты (особенно богатые цинком)

Морские деликатесы, и особенно устрицы, издавна считаются мощными афродизиаками. И это не просто миф. Устрицы являются феноменальным источником цинка - микроэлемента, который играет ключевую роль в выработке тестостерона и качественном функционировании мужской репродуктивной системы.

Цинк необходим для здоровья простаты, выработки спермы и поддержания либидо. Недостаток цинка часто является причиной снижения мужской фертильности. Кроме устриц, цинком богаты другие морепродукты: крабы, креветки, мидии, а также красное мясо (хотя и в меньших количествах), тыквенные семечки.

Регулярное включение устриц или других цинксодержащих морепродуктов в рацион может значительно улучшить мужское здоровье и потенцию.

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) - источник Омега-3 жирных кислот

Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сардины и сельдь, является отличным источником Омега-3 жирных кислот . Эти полиненасыщенные жиры жизненно важны для многих процессов в организме, включая здоровье сердечно-сосудистой системы. Они улучшают кровообращение, в том числе в области половых органов, что является критически важным для потенции.

Кроме того, Омега-3 помогают снижать уровень "плохого" холестерина, уменьшать воспалительные процессы в организме и поддерживать эластичность сосудов. Некоторые исследования также указывают на связь между достаточным потреблением Омега-3 и поддержанием нормального уровня тестостерона. Включение жирной рыбы в рацион 2-3 раза в неделю является отличной инвестицией в мужское здоровье.

Гранат

Этот экзотический фрукт известен как символ плодородия и силы, и не зря. Гранат богат мощными антиоксидантами , особенно полифенолами, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.

Что важнее для мужского здоровья, гранатовый сок, как показывают исследования, может способствовать улучшению кровотока , включая приток крови к половым органам, что положительно влияет на эрекцию. Также существуют данные, что регулярное потребление граната может влиять на уровень тестостерона и качество спермы. Он также полезен для сердечно-сосудистой системы, что косвенно влияет на сексуальную функцию.

Темный шоколад (с высоким содержанием какао)

Это не просто лакомство, а настоящий помощник для мужской силы, если говорить о темном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Он содержит флавоноиды - мощные антиоксиданты, которые улучшают кровообращение и снижают артериальное давление. Но главный секрет кроется в L-аргинине , аминокислоте, которая содержится в какао.

L-аргинин является предшественником оксида азота в организме, а оксид азота играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов, что важно для достижения и поддержания эрекции. Кроме того, темный шоколад содержит фенилэтиламин, который улучшает настроение и вызывает чувство влюбленности. Однако, потреблять его следует в умеренных количествах, ведь он все еще является достаточно калорийным продуктом.

Бразильские орехи (селен)

Эти большие и вкусные орехи являются самым богатым природным источником селена . Селен - это микроэлемент, который критически важен для мужского репродуктивного здоровья. Он играет ключевую роль в выработке тестостерона, подвижности сперматозоидов и их защите от оксидативного стресса.

Недостаток селена может привести к снижению фертильности и проблемам с потенцией. Всего 1-2 бразильских ореха в день (ведь селен может быть токсичным в чрезмерных дозах) обеспечат вас суточной нормой этого элемента. Это легкий и вкусный способ поддержать мужскую силу.

Вас может заинтересовать

• Неочевидные признаки низкого тестостерона, которые разрушают жизнь
• Ученые рассказали, как кофе влияет на потенцию
• Назван главный продукт, который "выключает" мужскую силу

При написании использовались следующие источники: MensHealth, Health, Eating Well.