Завтрак играет ключевую роль для тех, кто заботится о своем здоровье. Однако существуют определенные продукты, которые лучше не включать в утренний прием пищи. Об этом пишет Strona Zdrowia.

Врач Адриан Шнайдер рекомендует исключить из завтрака четыре вида продуктов, так как они могут спровоцировать изжогу, сонливость и нарушения пищеварения. Не стоит употреблять тяжелую еду с большим содержанием жиров и белков, изделия из дрожжевого теста, жареные блюда и фастфуд.

Также не рекомендуется злоупотреблять сладостями - в том числе фруктовыми соками с добавлением сахара и магазинными кондитерскими изделиями, а также продуктами с высоким уровнем простых углеводов, такими как хлопья и мюсли. Цитрусовые и сырые овощи, особенно при проблемах с пищеварением, тоже не стоит есть на голодный желудок.

Острая пища

Любите острые приправы, такие как чили, карри или острые соусы? Специалист предупреждает, что употребление острой пищи на завтрак может негативно сказаться на работе желудка. Это особенно актуально для людей с чувствительным пищеварением.

"Острая еда может раздражать слизистую желудка и вызывать дискомфорт, особенно если есть ее натощак", - объясняет врач.

Сладкие продукты

Адриан Шнайдер отмечает, что сладости приводят к быстрому подъему сахара в крови, а затем к резкому его снижению, из-за чего возникает усталость и желание вздремнуть. Лучше отложить употребление сладкого на более позднее время.

Кофе

Для многих кофе - это утренний ритуал, но пить его натощак не стоит, поскольку он повышает кислотность желудка и может вызывать изжогу. Для комфорта лучше изменить привычку.

Избыток цитрусовых

Цитрусовые, подобно кофе, способны повысить кислотность и вызвать изжогу, если их съесть в большом количестве на пустой желудок.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, какие анализы можно сдавать не натощак: разберемся без мифов, чтобы не идти голодными в больницу.
• Ранее мы сообщали, что ваши ногти в опасности: почему постоянно хочется их грызть и как это остановить.
• Также "Знай.ua" писал, как унять боль от ожога всего за минуту - без таблеток и мазей.