UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Вес не уходит, а боль в мышцах прибавляется: названы две главные ошибки во время тренировок

znaj.ua
Sat, 14 Jun 2025 16:50:00 +0300
Вес не уходит, а боль в мышцах прибавляется: названы две главные ошибки во время тренировок

С приходом лета многие начинают активнее тренироваться, чтобы добиться подтянутой фигуры. Однако даже у заядлых спортсменов бывают ошибки, которые могут привести к травмам. Об этом пишет New York Post. 

"Есть люди, которые уже в отличной форме, но хотят еще большего. Они занимаются по 4–5 раз в неделю, при этом стремясь к новым результатам", - говорит врач-ортопед Джеймс Гладстон.

По его словам, одна из самых распространенных проблем - резкое увеличение физических нагрузок. Гладстон утверждает, что такие действия часто приводят к воспалению сухожилий, болям в плечевых суставах, травмам локтей и синдрому подвздошно-большеберцового тракта - это боль, возникающая между бедром и коленом из-за перегрузок. Многие ошибочно считают, что достаточно интенсивных, но редких тренировок.

"Если вы почти не двигаетесь всю неделю, а потом внезапно играете в теннис несколько часов подряд, велик риск травмировать спину, потянуть мышцы бедер или голени, а также повредить плечо", - предостерегает он.

Тренер отмечает, что хорошей альтернативой могут стать занятия йогой и пилатесом. Эти практики подходят людям с любым уровнем подготовки и положительно влияют на общее состояние организма.

Вторая частая ошибка - игнорирование растяжки. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов и мышц. Эксперт подчеркивает: с возрастом связки становятся менее эластичными, а подвижность снижается. Именно поэтому регулярная растяжка необходима - она помогает избежать многих проблем.

"Простые упражнения на гибкость могут сохранить вас от травм и улучшить общее самочувствие", - заключает ортопед.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

  • Напомним, если любите майонез - вот что важно знать перед следующим бутером.
  • Ранее мы сообщали, что этот продукт вызывает пищевую зависимость: отказывайтесь ради здоровья.
  • Также мы рассказывали, новый тренд на горячую йогу: как выполнять и на сколько полезнее обычной.
Читать полностью

Последние новости

В Коблево вблизи берега взорвалась морская мина: руководитель ОВА рассказал о последствиях
В Коблево вблизи берега взорвалась морская мина: руководитель ОВА рассказал о последствиях
В Коблево Николаевской области вблизи берега детонировала морская мина. В результате взрыва известно об одном раненом.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram главы Николаевской ОГА В...
www.rbc.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:59:44 +0300
РФ атаковала баллистикой и более 400 дронами: сколько сбила ПВО
РФ атаковала баллистикой и более 400 дронами: сколько сбила ПВО
В ночь на июля россияне атаковали Украину баллистической ракетой, а также более беспилотниками разных типов. Основными направлениями удара стали Кривой Рог, Харьков и Винница.Об этом сооб...
www.rbc.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:57:43 +0300
"Динамо" получило сенсационного соперника в квалификации ЛЧ: совершили камбэк и победили в марафонской серии пенальти
"Динамо" получило сенсационного соперника в квалификации ЛЧ: совершили камбэк и победили в марафонской серии пенальти
Киевское Динамо начнет путь в Лиге чемпионов- со второго квалификационного раунда, а первым соперником бело-синих станет чемпион Мальты - Хамрун Спартанс.Об этом сообщает РБК-Украин...
www.rbc.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:52:38 +0300
Новые тренды на рынке труда: какие профессии стали актуальными в 2025 году
Новые тренды на рынке труда: какие профессии стали актуальными в 2025 году
Вакансии, которых еще три года назад не существовало, сегодня активно появляются на сайтах поиска работы. Что же изменило рынок труда, кто сейчас в спросе и почему конкуренция за удаленку достига...
www.rbc.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:51:52 +0300
Patriot для Украины уже отправляют – Трамп (Видео)
Patriot для Украины уже отправляют – Трамп (Видео)
Президент США Дональд Трамп заявил, что первые ракеты Patriot, предназначенные для Украины, уже отправляются союзникам. Об этом сообщает Reuters.На вопросы журналистов, из каких стран поступают р...
www.5.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:51:40 +0300
Попытка №10. Илон Маск сообщил, когда состоится полет самой мощной ракеты в мире (видео)
Попытка №10. Илон Маск сообщил, когда состоится полет самой мощной ракеты в мире (видео)
Девять испытательных запусков самой большой ракеты в мире Starship оказались не совсем удачными, но владелец компании SpaceX, вероятно, не теряет надежду на то, что новое испытание будет успешным.
focus.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:50:24 +0300
Приготовьтесь вернуться в 1991 год: для GTA: San Andreas выйдет новый мод
Приготовьтесь вернуться в 1991 год: для GTA: San Andreas выйдет новый мод
После семи лет напряжённой работы разработчики GTA объявили, что презентуют свой проект масштабного мода для Grand Theft Auto San Andreas уже в августе. Об этом пишет PCGamer.Изначально заду...
techno.znaj.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:50:00 +0300
В Виннице после атаки значительное загрязнение воздуха: в Минздраве дали советы
В Виннице после атаки значительное загрязнение воздуха: в Минздраве дали советы
В Виннице из-за пожаров в результате вражеской атаки значительно ухудшено качество воздуха. Горожанам советуют закрыть окна и ограничить пребывание на улице.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылк...
www.rbc.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:47:56 +0300
Смерть — не последняя ступень: между жизнью и распадом существует "третье состояние"
Смерть — не последняя ступень: между жизнью и распадом существует "третье состояние"
Удивительный эксперимент показывает, что на самом деле гены не останавливаются после клинической смерти. Более того, некоторые из них не просто оставались активными, а буквально активизировались. И...
focus.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:47:13 +0300
Военные моряки сбили 6 вражеских "шахедов"
Военные моряки сбили 6 вражеских "шахедов"
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на Военно-морские силы ВСУ.Военно-Морские Силы Вооруженных Сил Украины вместе с подразделениями других составляющих Сил обороны продолжают уничтожать врага ...
regionews.ua
Wed, 16 Jul 2025 08:46:47 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Ввел богослужение на украинском языке: чем мы обязаны Шептицкому –"Машина времени" (Видео)
Ввел богослужение на украинском языке: чем мы обязаны Шептицкому –"Машина времени" (Видео)
Автомобили начнут забирать прямо с улиц: власти приняли решение
Даже Путин "пасет задних": 92-летний диктатор не отпускает власть уже более 40 лет
Шара закончилась, помощи больше не ждите: одна из стран заставит украинских беженцев вернуть деньги
Ультиматум Трампа. Пойдет ли Путин на уступки после новых угроз США
"Мир содрогнулся": Медведев ответил на ультиматум, который Трамп выдвинул Кремлю
Украинцы давно такого не видели: эксперт прогнозирует масштабное снижение цен на продукты
"Так за что же мы воюем?": Томенко бьет тревогу перед назначением нового Правительства – главный вопрос проигнорирован
"Вже заканчиваются": военные выступили с важным предупреждением к уклонистам
Что будет с Путиным после дедлайна в 50 дней? Ответ Трампа
Одна из стран ЕС отказалась покупать у США оружие для Украины
"Моя жена-человек не против": мужчина женился на женщине-боте ИИ
Трамп дал Путину время на оккупацию Херсонской и Запорожской областей?
США не отправят ВСУ ракеты JASSM: Трамп запретил Зеленскому бить по Москве (видео)
Медлить нельзя: мужчинам дали 10 дней, чтобы не превратиться в уклонистов
Рф может получить самые мощные ракеты
Рютте об ультиматуме Трампа для Путина: Китаю, Индии и Бразилии грозит сильный удар
Будем работать еще больше: депутаты хотят повысить возраст для выхода на пенсию
Обрекает вас на нищету: вещь в доме, которая блокирует удачу и деньги
Потап снова оскандалился своими предпочтениями: кайфует под русского певца, занесенного в Миротворец
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения