UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Вес не уходит, а боль в мышцах прибавляется: названы две главные ошибки во время тренировок

znaj.ua
Sat, 14 Jun 2025 16:50:00 +0300
Вес не уходит, а боль в мышцах прибавляется: названы две главные ошибки во время тренировок

С приходом лета многие начинают активнее тренироваться, чтобы добиться подтянутой фигуры. Однако даже у заядлых спортсменов бывают ошибки, которые могут привести к травмам. Об этом пишет New York Post. 

"Есть люди, которые уже в отличной форме, но хотят еще большего. Они занимаются по 4–5 раз в неделю, при этом стремясь к новым результатам", - говорит врач-ортопед Джеймс Гладстон.

По его словам, одна из самых распространенных проблем - резкое увеличение физических нагрузок. Гладстон утверждает, что такие действия часто приводят к воспалению сухожилий, болям в плечевых суставах, травмам локтей и синдрому подвздошно-большеберцового тракта - это боль, возникающая между бедром и коленом из-за перегрузок. Многие ошибочно считают, что достаточно интенсивных, но редких тренировок.

"Если вы почти не двигаетесь всю неделю, а потом внезапно играете в теннис несколько часов подряд, велик риск травмировать спину, потянуть мышцы бедер или голени, а также повредить плечо", - предостерегает он.

Тренер отмечает, что хорошей альтернативой могут стать занятия йогой и пилатесом. Эти практики подходят людям с любым уровнем подготовки и положительно влияют на общее состояние организма.

Вторая частая ошибка - игнорирование растяжки. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов и мышц. Эксперт подчеркивает: с возрастом связки становятся менее эластичными, а подвижность снижается. Именно поэтому регулярная растяжка необходима - она помогает избежать многих проблем.

"Простые упражнения на гибкость могут сохранить вас от травм и улучшить общее самочувствие", - заключает ортопед.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

  • Напомним, если любите майонез - вот что важно знать перед следующим бутером.
  • Ранее мы сообщали, что этот продукт вызывает пищевую зависимость: отказывайтесь ради здоровья.
  • Также мы рассказывали, новый тренд на горячую йогу: как выполнять и на сколько полезнее обычной.
Читать полностью

Последние новости

Индексация минимальной пенсии в августе: перечислят ли выплаты и будут ли надбавки
Индексация минимальной пенсии в августе: перечислят ли выплаты и будут ли надбавки
В августе индексации пенсий не будет ndash украинцам оставили мартовские суммы, но внесут некоторые изменения.Наименьшие выплаты не возрастут, так что о надбавках придется забыть, пишет Пенсионн...
sport.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:30:00 +0300
Для пострадавшего бизнеса в ВР предлагают ввести модель поддержки, - Шуляк
Для пострадавшего бизнеса в ВР предлагают ввести модель поддержки, - Шуляк
Украинский бизнес, который имеет поврежденные или разрушенные в результате российской вооруженной агрессии активы, тоже вправе рассчитывать на получение от государства компенсации. Однако, вместо з...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:29:46 +0300
Житний рынок стал объектом культурного наследия Киева (Видео)
Житний рынок стал объектом культурного наследия Киева (Видео)
Уникальный архитектурный символ Киева Житний рынок официально признан объектом культурного наследия столицы. Соответствующий приказ подписала директор Департамента охраны культурного наследия К...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:29:31 +0300
Китайские смартфоны отправятся на свалку: названы модели, которые безнадежно устарели
Китайские смартфоны отправятся на свалку: названы модели, которые безнадежно устарели
Бренд Vivo пока официально не объявил дату выхода оболочки Funtouch OS , которая будет основана на Android . Однако, если судить по предыдущим релизам, это должно произойти не раньше, чем через...
focus.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:24:11 +0300
СБУ разоблачила агента ГРУ в авиации ВСУ: шпионил за аэродромами F-16 и Mirage 2000 (Видео)
СБУ разоблачила агента ГРУ в авиации ВСУ: шпионил за аэродромами F-16 и Mirage 2000 (Видео)
Служба безопасности Украины задержала еще одного агента российской военной разведки в рядах Сил обороны. Злоумышленником оказался майор Вооруженных сил Украины летчик-инструктор одной из авиабриг...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:48 +0300
Мобилизация в Украине на 90% проходит без скандальных случаев, - Шмыгаль
Мобилизация в Украине на 90% проходит без скандальных случаев, - Шмыгаль
В Украине мобилизация почти всегда проходит без скандалов. Резонансных случаев - только -.Как передает РБК-Украина, об этом в интервью для BBC News Украина заявил министр обороны Денис Шмыгаль...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:20 +0300
Не санкции, а ВСУ могут заставить россию согласиться на прекращение огня: мнение эксперта
Не санкции, а ВСУ могут заставить россию согласиться на прекращение огня: мнение эксперта
Об этом он рассказалnbspв своем блоге.laquoроссийское командование ставит своей целью не только продвижение. Я об этом говорил неоднократно и последовательно, что цель россии ndash не просто...
life.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:06 +0300
Есть шансы на приостановку войны в Украине (Видео)
Есть шансы на приостановку войны в Украине (Видео)
Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил, что существуют признаки возможной ближайшей приостановки войны в Украине. Об этом он сообщил во время выступления в Технологическом институте ВВС в Варша...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:19:16 +0300
Диас - то, что надо: в мюнхенской Баварии одобряют приход колумбийца
Диас - то, что надо: в мюнхенской Баварии одобряют приход колумбийца
Генеральный директор мюнхенской Баварии Ян-Кристиан Дризен отметил приход Луиса Диаса в команду.Он видит в колумбийском игроке неимоверного притяжения талант и...
korrespondent.net
Wed, 30 Jul 2025 17:19:00 +0300
Пароли, многофакторность, обновления: с чего начинается ваша персональная безопасность
Пароли, многофакторность, обновления: с чего начинается ваша персональная безопасность
Забота о своих персональных электронных данных должна стать естественной потребностью каждого, уверен специалист по цифровой безопасности Сергей Самедов. Он предлагает несколько очень простых средс...
focus.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:17:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Россия перебрасывает оружие в Армению. Что задумал Кремль
Россия перебрасывает оружие в Армению. Что задумал Кремль
"Скоро узнает". Соратники Трампа анонсировали неприятный сюрприз для Путина
Штурм Покровска, угроза Краматорску: почему обострилась ситуация на самом горячем участке фронта
"Идеальное место": Соловьев предлагает "испытать" ядерное оружие на Яворовском полигоне (видео)
Только одна страна может заставить Путина остановить войну, и это — не США
Избиение людей в центре Киева: на Крещатике группа молодчиков напала на прохожих
10 месяцев за гибель во время интима: мужчина задушил девушку половым органом
Украинцев предупреждают: из-за этой ошибки оплату на газ не засчитают
"Оставьте меня": Буданов получил ранение на фронте, но его вытащили из боя – рассказ экс-заместителя ГУР (Видео)
В России мощные землетрясения и цунами
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения