В разнообразии молочных продуктов, заполнивших полки супермаркетов, все чаще встает вопрос: какое молоко является самым полезным для нашего организма?

Какое же именно молоко будет лучшим для организма - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).

Хотя многие привыкли к коровьему молоку, последние исследования и диетологические рекомендации все чаще указывают на козье молоко как на лидера по своим уникальным питательным и целебным свойствам.

На протяжении веков козье молоко было основным продуктом питания во многих культурах, особенно в регионах, где коровье молоко было недоступным или его не переносили. Его ценили за легкость усвоения и богатство питательных веществ, что делает его отличной альтернативой для многих людей.

Основные преимущества козьего молока, которые делают его исключительным, заключаются в его уникальном составе:

Легкость усвоения

Это одно из главных преимуществ козьего молока. Оно содержит меньше лактозы (молочного сахара) по сравнению с коровьим молоком, что делает его лучшим выбором для людей с непереносимостью лактозы . Кроме того, жировые шарики в козьем молоке меньше и имеют другой состав белков (меньше казеина альфа-S1), что способствует более быстрому и легкому перевариванию в желудке. Это особенно важно для младенцев, детей и людей с чувствительным пищеварением.

Богатство питательных веществ

Козье молоко - настоящий кладезь витаминов и минералов. Оно содержит больше кальция и фосфора чем коровье, что является критически важным для здоровья костей и зубов. Кроме того, оно богато витаминами группы В (особенно В1, В2, В5), витамин А , а также содержит калий, магний и цинк . Эти элементы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, нормального метаболизма и общего функционирования организма.

Гипоаллергенность

Для многих, кто страдает аллергией на белки коровьего молока , козье молоко может стать настоящим спасением. Оно имеет другой белковый состав, и меньше вероятности вызывает аллергические реакции. Это делает его ценной альтернативой для детей и взрослых с пищевой непереносимостью.

Поддержка иммунитета

Козье молоко содержит уникальные олигосахариды, которые действуют как пребиотики, поддерживая рост полезных бактерий в кишечнике. Здоровый микробиом кишечника является основой крепкого иммунитета. Кроме того, оно содержит иммуноглобулины, которые помогают организму бороться с инфекциями.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Козье молоко содержит полезные жирные кислоты, такие как среднецепочечные триглицериды (МЦТ), которые легко усваиваются и могут способствовать снижению уровня холестерина. Это делает его более благоприятным для сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с некоторыми другими видами молока.

Хотя козье молоко может быть не столь распространенным, как коровье, его можно найти в большинстве крупных супермаркетов, фермерских магазинах и на рынках. Оно прекрасно подходит для ежедневного употребления, приготовления каш, смузи, соусов, а также для изготовления сыров и йогуртов.

Конечно, выбор молока всегда зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, учитывая его уникальные свойства по легкости усвоения, гипоаллергенности и богатого питательного состава, козье молоко заслуженно занимает место одного из самых полезных видов молока в мире .

Вас может заинтересовать

• Пять причин есть греческий йогурт
• Названа опасность от творога, о которой мало кто знает
• Назван сыр, который содержит в разы больше белка, чем яйца

В материале использованы следующие источники - PubMed, Healthline, HuffPost.