Вес ребенка, от рождения и до взрослого возраста, формируется под влиянием двух основных факторов - генетики и среды.

Как вырастить ребенка без лишнего веса, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост в Facebook известного тренера Виктора Мандзяка.

По словам эксперта, если генетические предрасположенности мы изменить не в силах, то среда, особенно в раннем возрасте, полностью зависит от родителей. Именно от выбора пищи, уровня физической активности и общих пищевых привычек в семье зависит, будет ли ребенок отдавать предпочтение здоровому образу жизни или вредным привычкам.

Исследования показывают, что масса тела человека в значительной степени определяется состоянием здоровья матери во время беременности , ее питанием в этот период и продолжительностью грудного вскармливания . Это подчеркивает критическую роль родителей в формировании будущего здоровья своих детей.

Перед зачатием

Если у женщины есть лишний вес (индекс массы тела (ИМТ) выше 25), желательно похудеть до нормальных показателей . Это поможет создать оптимальные условия для здорового развития плода.

Во время беременности

Важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания . Увеличение массы тела во время беременности должно происходить в пределах установленных норм, которые индивидуально определяет акушер-гинеколог. Худеть во время беременности категорически запрещено , поскольку это может негативно повлиять на развитие ребенка.

Грудное вскармливание

По возможности, кормите ребенка грудью не менее 6 месяцев . Грудное молоко обеспечивает младенцев всеми необходимыми питательными веществами, а также способствует формированию здоровых пищевых привычек в будущем.

К счастью, лишний вес поддается коррекции , независимо от генетики и влияния ранней среды. Если у вас есть лишние килограммы, не стоит винить прошлое или родителей. Они делали все, что знали. Важно сосредоточиться на будущем и помнить, что вы сами являетесь архитектором своего здоровья.

Выберите кроссовки вместо дивана, свежие овощи вместо фастфуда. Каждый шаг к здоровому образу жизни - это инвестиция в ваше благополучие и пример для ваших детей. Здоровые привычки, воспитание и осознанное отношение к питанию могут изменить все.

Вас может заинтересовать

• Названы продукты, которые сделают вас моложе
• 5 продуктов, которые влияют на овуляцию
• Названы ошибки, которые сильно вредят женскому здоровью