Украину резко накрыла жара, которая негативно влияет на здоровье и самочувствие. Пережить знойные дни можно разными методами даже если в квартире нет кондиционера и других чудо-охладителей. Знай.ua делится советами, как быстро охладить комнаты.

Поддерживайте водный баланс в течение дня. Пейте достаточное количество жидкости - это может быть как охлажденная вода с кубиками льда, так и теплый или холодный мятный настой. Мята содержит ментол, который активизирует рецепторы холода, создавая ощущение прохлады. Откажитесь от алкоголя и кофеина - они способствуют обезвоживанию организма.

Проветривайте помещение в ночное время. Когда на улице становится прохладнее, откройте окна. А уже с утра, до наступления жары, лучше закрыть их, чтобы не впустить теплый воздух.

Охлаждение через руки. Чтобы быстро снизить температуру тела, окуните руки в прохладную воду - подойдет таз или ведро. Это поможет организму отдать лишнее тепло, поскольку при жаре кровь приливает к поверхности кожи.

Прохладная простыня - залог комфортного сна. Намочите ее прохладной водой или заранее положите в морозилку. Перед сном постелите охлажденную ткань - этого хватит на 10–15 минут для приятной прохлады.

Темные занавески - защита от жары. Плотные и тёмные шторы блокируют солнечные лучи и уменьшают нагрев комнаты.

Носите одежду, слегка смоченную водой. Когда вода испаряется, она поглощает тепло с поверхности кожи. Это естественный способ охлаждения - тело отдает энергию на испарение, снижая температуру кожи.

Подвесьте влажную ткань в комнате. Намочите простыню холодной водой и развесьте, например, на шкафу. Такой способ естественного испарения поможет понизить температуру воздуха в помещении.

Сведите к минимуму использование электроприборов. Любая техника при работе выделяет тепло. В жару это становится дополнительным источником дискомфорта. Лучше ограничить приготовление пищи на плите, заменив ее мультиваркой или микроволновкой — они почти не нагревают окружающее пространство. Также рекомендуется сменить лампы накаливания на светодиодные — они почти не греются и экономят электроэнергию.

• Напомним о жарком лете: Украину ждет новая волна аномальной жары, прогноз погоды пугает.
• Также мы рассказывали, что вся страна остается без еды: Украину накроет опасная жара и засуха уже летом, что обещает прогноз погоды.
• Еще мы сообщали - зима без снега, лето без дождя: синоптики бьют тревогу из-за климатических аномалий.