Капустная диета - одна из самых известных монодиет, которую часто выбирают для быстрого снижения веса. Она базируется на употреблении капусты в различных вариациях, обещая минус 4-7 килограммов за неделю. Но является ли такая диета сбалансированной и безопасной?

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Women's health.

Диетолог Прия Тью рассказала, что это краткосрочная модная диета для похудения, во время которой вы едите преимущественно капустный суп в течение 10 дней. Некоторые варианты диеты позволяют также употреблять несколько других продуктов, таких как фрукты и молочные продукты.

По сути, это диета, которая предполагает употребление низкокалорийного капустного супа в качестве основного компонента вашего рациона.

"Диета на капустном супе - это очень ограничительная семидневная диета без научного подтверждения", - сказала диетолог и специалист по гормонам Ханна Алдерсон.

День 1:

• неограниченное количество капустного супа
• любые фрукты (кроме бананов)

День 2:

• капустный суп
• любые овощи, свежие или вареные, кроме картофеля

День 3:

• любое количество капустного супа
• фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля)

День 4:

• капустный суп
• бананы (до 3 штук)
• обезжиренное молоко (до 1 литра)

День 5:

• капустный суп
• куриное филе или говядина (150-200 г, без кожи), вареная или на гриле
• помидоры (неограниченно)

День 6:

• капустный суп
• говядина или курица (150-200 г)
• овощи (кроме картофеля), свежие или вареные

День 7:

• капустный суп
• коричневый рис (примерно 1 чашка вареного)
• овощи, свежие или вареные

Диета может привести к быстрой кратковременной потере веса. Это будет происходить, потому что вы употребляете меньше калорий и ограничиваете свой рацион.

Однако, вес, который вы теряете, идет не за счет жировой массы, а через запасы углеводов и жидкости. Поэтому это не будет устойчивым процессом. Как только вы снова начнете питаться нормальной пищей, вы снова наберете этот вес, и, возможно, даже больше. Это означает, что в долгосрочной перспективе эта диета не приводит к потере веса.

Недостатки для здоровья следующие:

• несбалансированная и не обеспечит всеми необходимыми питательными веществами
• диета является ограничительной, поэтому трудно придерживаться ее целую неделю
• может вызвать усталость и слабость из-за низкой калорийности

Вас может заинтересовать

• Диета Мисс Мира 2024, которая помогает ей быть непревзойденно красивой
• Новая корейская диета обещает сжечь жир, но сохранить мышцы за 4 недели
• Почему начинать диету "с понедельника" - не лучшая идея?