UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ешь и загорай: десять продуктов, которые помогут получить красивую бронзовую кожу летом

tsn.ua
Sat, 24 May 2025 21:52:00 +0300
Ешь и загорай: десять продуктов, которые помогут получить красивую бронзовую кожу летом

Как повысить уровень меланина в организме для загара: теория

Прежде всего, нужно разобраться, как именно проходит процесс загара. Тогда вы можете понять, какие элементы нужны организму во время пребывания на солнце. Оттенок кожи изменяется благодаря пигменту меланина, который начинает активно производиться под влиянием ультрафиолета. Чем больше уровень меланина, тем ровнее и устойчивее получится загар. Но также для загара нужны и другие компоненты, в частности:

  • бета-каротин – кроме окрашивания кожи в бронзовый оттенок, он также активизирует защиту организма от солнечных лучей и свободных радикалов, поэтому очень важен летом;

  • аминокислоты — микроэлементы, которые помогают стимулировать выработку меланина, особенно важны тирозин и триптофан;

  • антиоксиданты – компоненты, отвечающие за активацию защитных функций кожи.

То есть, чтобы получить ровный и устойчивый загар, нужно ввести в ежедневный рацион продукты, которые помогают вырабатывать меланин, насыщают организм бета-каротином и защищают от вредного воздействия солнца.

Что есть, чтобы загореть

Морковь для загара – пожалуй, она является лучшим источником бета-каротина, поэтому перед приемом солнечных ванн специалисты советуют выпивать стакан свежего морковного сока. Благодаря такому ритуалу загар будет держаться дольше. Однако здесь нужно помнить о балансе. Чрезмерное количество бета-каротина может окрасить кожу в желтый цвет. Дополнительно, на клеточном уровне бета-каротин превращается в витамин А и защищает кожу от активного солнца. Лучше всего работает, если употреблять его в сочетании с витаминами С и Е.

Абрикосы являются еще одним источником бета-каротина. Стакан морковного сока можно заменить на 200-250 г абрикосов. Именно столько, по словам нутрициологов, нужно употреблять для ровного загара. А еще эти фрукты насыщают организм витаминами группы В, железом, фосфором, биофлавоноидами. Это мощные антиоксиданты, дополнительно отвечающие за процесс фотостарения. А еще абрикосы помогают сохранить загар на коже подольше.

Оливковое масло обеспечивает организм необходимой дозой витамина Е, который является самым мощным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения. А еще он помогает задерживать в эпидермисе влагу, чем избавляет его от обезвоживания и шелушения. Когда кожа хорошо увлажнена и гладкая, загар ложится ровнее и быстрее. Также витамин Е дополняет активность витамина А.

Томаты для загара – мясистые и сочные плоды являются источником ценного элемента, который называется ликопин. Он помогает ускорить выработку меланина, а еще вдвое усиливает естественную защиту кожи. Ликопин также защищает вас от рака. В томатах дополнительно содержатся витамины группы В и некоторые микроэлементы, ускоряющие получение загара. Только половина стакана томатного сока поможет оградить кожу от вредного воздействия ультрафиолета так же как крем с минимальным значением SPF.

Мясные продукты – особенно важно есть летом красное мясо и печень, которые являются отличным источником тирозина. Именно эта аминокислота активно участвует в выработке меланина. После загара эти продукты также не следует исключать из рациона, ведь они помогают сохранить бронзовый оттенок немного дольше.

Брокколи – этот овощ является источником витаминов, минералов и полезных веществ (витамины группы А, В, С и Е), а еще в нем есть природные антиоксиданты. А еще брокколи имеет одну особенность, которая очень помогает получить загар: его соцветия помогают уменьшить покраснение кожи, если вы немного увлеклись с принятием солнечных ванн.

Арбуз – он содержит сразу два полезных компонента: ликопин и бета-каротин. А еще арбуз помогает наладить водный баланс, что очень важно летом. Под солнечными лучами кожа высыхает, поэтому ее нужно увлажнять. Ягода обладает и очистительными свойствами, поэтому налаживает работу почек, помогает быстрее вывести из организма токсины и шлаки.

Дыня – нутрициологи считают, что она идеальный вариант для перекуса летом. Дыня насыщает организм магнием, натрием и калием, именно эти компоненты организм теряет, когда загорает на солнце. А еще у дыни есть бета-каротин, хотя и в меньшем количестве, чем в моркови или абрикосах. Чтобы получить хороший загар, рекомендуется съедать в день 300 г дыни. Однако лучше совмещать его с другими фруктами и овощами.

Бананы – содержат сразу две важные аминокислоты: тирозин и триптофан. Меланин производится гораздо медленнее, когда их количество в организме падает. Всего лишь 1-2 плода в день сделают загар ровным и хорошо заметным.

Рыба и морепродукты – они насыщают организм селеном, который активизирует иммунную систему, а также помогает защитить кожу от ожогов и сухости. К сожалению, если много времени проводить на солнце, таких проблем избежать не удастся. Также они содержат много жирных кислот (Омега-3 и Омега-6), подпитывающих кожу изнутри, чтобы она выглядела увлажненной и здоровой.

Благодаря правильно составленному меню можно получить ровный, красивый и долговременный загар.

Читайте также:

  • Популярный суперфуд полезен не для всех: кому следует избегать авокадо

  • Могут развиться язва или гастрит: что можно и запрещено есть натощак

Читать полностью

Последние новости

Позиция США, деньги и потери: эксперт рассказал, что заставит путина пойти на перемирие
Позиция США, деньги и потери: эксперт рассказал, что заставит путина пойти на перемирие
Об этом он рассказал в своем блоге.laquoпутин тоже, очевидно, понимает, что терпение президента Трампа может лопнуть. Может быть, именно поэтому он начал говорить о том, что, возможно, уже и цел...
znaj.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:20:23 +0300
"Есть погибший": ВС РФ атаковали Харьков и область "шахедами", что известно
"Есть погибший": ВС РФ атаковали Харьков и область "шахедами", что известно
В ночь на июля российские оккупационные войска нанесли удар шахедами по Харькову и Харьковской области, в результате чего в регионе есть разрушения и погибший.
focus.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:18:05 +0300
Устали платить за воздух: в Украине призвали изменить методику распределения коммунальных услуг
Устали платить за воздух: в Украине призвали изменить методику распределения коммунальных услуг
Общественная активистка Ярослава Федиева обратилась в Кременчугский городской совет с предложением инициировать изменения в так называемую laquoметодику raquo, которая определяет правила рас...
zk.znaj.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:10:00 +0300
В Тернопольской области расследуют загадочную смерть мужчины
В Тернопольской области расследуют загадочную смерть мужчины
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на пресс-службу Национальной полиции в Тернопольской области.По данным следствия, мужчина года рождения имел проблемы со здоровьем и передвигался с помо...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:05:05 +0300
Почему нельзя много разговаривать 2 июля и какое дерево нужно обнять сегодня: приметы и запреты на день Берегини
Почему нельзя много разговаривать 2 июля и какое дерево нужно обнять сегодня: приметы и запреты на день Берегини
июля по новому церковному календарю православные верующие вспоминают Положение честной ризы Пресвятой Богородицы, а также Ахтырскую икону Божией Матери.Также отмечается древний украинский празд...
zk.znaj.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:00:37 +0300
В Германии будут судить шпиона Ирана, следившего за еврейскими объектами
В Германии будут судить шпиона Ирана, следившего за еврейскими объектами
Министерство иностранных дел Германии вызвало посла Ирана из-за задержания мужчины, который собирал шпионскую информацию для Корпуса стражей исламской революции КСИР.Об этом сообщает РБК-Украина...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 04:58:53 +0300
Гендиректора Киевавтодора будут судить за хищение почти шести миллионов
Гендиректора Киевавтодора будут судить за хищение почти шести миллионов
Дело генерального директора коммунальной корпорации Киевавтодор и его сообщников передали в суд. По данным следствия, они завладели почти , млн грн во время ремонта дорог в столице. Об этом во в...
korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 04:58:00 +0300
Гороскоп по картам Таро на 2 июля 2025 года: Близнецам стоит немного отдохнуть, а Ракам следует прислушаться к интуиции
Гороскоп по картам Таро на 2 июля 2025 года: Близнецам стоит немного отдохнуть, а Ракам следует прислушаться к интуиции
Узнайте, какие подсказки карт Таро ждут вашего знака зодиака июля года.
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 04:54:48 +0300
Певицу Тоню Матвиенко избил таксист: артистка написала заявление
Певицу Тоню Матвиенко избил таксист: артистка написала заявление
Об этом она написала в Instagram, передает RegioNews.Инцидент произошел июня. По словам артистки, водитель с самого начала поездки вел себя не очень вежливо. К примеру, когда она попросила зак...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 04:50:40 +0300
БПЛА атаковали Харьковскую область: есть жертва и пострадавший
БПЛА атаковали Харьковскую область: есть жертва и пострадавший
О последствиях атаки беспилотников на Купянский район Харьковщины и Новобаварский район города Харьков в среду, июля, сообщили глава Харьковской областной военной администрации Олег Синегубов...
korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 04:50:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Отправят солдат на помощь россии: еще одна страна готовится к войне против Украины
Отправят солдат на помощь россии: еще одна страна готовится к войне против Украины
"Запрещено!". Сырский принял важное решение для защиты военных
Украинцам массово отказывают в аренде жилья: в чем причина
В Германии убили еще одну украинку и ее ребенка: кем оказался убийца
"На родине опасности уже нет": в Европе отказываются предоставить убежище украинцам
Война на Ближнем Востоке и россия: израильский офицер заявил, что США дали мощный сигнал
«Шахедов» не слышно: директор школы на Киевщине спит в «капсуле жизни» — что известно
Итоги 30.06: заявление Лаврова и обвинение РФ
Продается на рынках и магазинах: в Украине появился на прилавках смертельно опасный продукт
Не пожалели даже животных: под Покровском расправились с известным боксером и его матерью
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения