UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Насколько сильны ваши ноги? Проверьте это с помощью простого теста с прыжком

www.rbc.ua
Fri, 23 May 2025 14:08:16 +0300

Чтобы узнать, насколько сильны ваши мышцы нижней части тела, достаточно сделать простой прыжок. Существует определенное расстояние, которое должен преодолеть человек во время вертикального прыжка с места - именно оно указывает на силу ног.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!

Что известно

Физиотерапевт Амани Тейлор рассказала, что высота вашего прыжка в вертикальную позицию может быть ключевым показателем общих спортивных результатов.

"Выполнение прыжка зависит от силы, генерируемой во время цикла растяжения-сокращения, когда активная мышца растягивается (эксцентрическое сокращение), а сразу после этого происходит ее укорочение (концентрическое сокращение)", - говорит она.

С возрастом мышечная сила снижается, поскольку тело меняется из-за:

  • увеличения пассивной массы, которая не способствует выработке силы
  • потери мышечной массы в разных группах мышц с разной скоростью
  • изменения площади поперечного сечения скелетных мышц
  • изменения эластичности сухожилий

Важно знать, что рост и вес могут влиять на результаты.

Расстояние прыжков, к которым стоит стремиться

По словам Амани, средняя высота прыжков для мужчин составляет более 50 сантиметров, а для женщин - более 40 сантиметров.

Чтобы безопасно проверить свой вертикальный прыжок, поможет метод стены и мела:

  • подойдите к стене в доме или в спортзале
  • нанесите немного мела на кончики пальцев вашей руки
  • станьте прямо, разместив плечо примерно на 15 сантиметров от стены
  • держа обе ноги ровно на полу, поднимите руку как можно выше и сделайте отметку на стене рукой, зарисованной мелом
  • после этого подпрыгните, вытянув руку над головой
  • как только вы достигнете самой высокой точки, сделайте вторую отметку на стене рукой
  • измерьте расстояние между двумя меловыми отметками

Вас может заинтересовать

  • Мужчина делал 100 выпадов ежедневно в течение месяца и рассказал, как изменилось его тело
  • 5 утренних растяжек, которые пробудят ваше тело лучше, чем кофе
  • Назван тренажер в спортзале, который может помочь сбросить более 9 килограммов
Читать полностью

Последние новости

Посольство США отреагировало на атаку РФ на Киев
Посольство США отреагировало на атаку РФ на Киев
Посольство США в Украине отреагировало на вчерашнюю российскую массированную атаку на Киев. Соответствующая запись опубликована на странице дипломатической миссии в соцсети Х в среду, июня. Ам...
korrespondent.net
Wed, 18 Jun 2025 11:42:00 +0300
Уклонистам хотят изменить наказание: что предусматривает мобилизационный законопроект
Уклонистам хотят изменить наказание: что предусматривает мобилизационный законопроект
Недавно в Верховной Раде был зарегистрирован законопроект, предусматривающий изменения в системе выплаты штрафов за нарушение мобилизационного законодательства. Инициатором его выступает депутат Ге...
zk.znaj.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:35:00 +0300
Очень странная морская змея: встречается лишь в одном месте на Земле и вода там вовсе не соленая
Очень странная морская змея: встречается лишь в одном месте на Земле и вода там вовсе не соленая
Животный мир полон противоречий, от самых крошечных в мире мышиных оленей, которые не являются ни мышами, ни оленями, до кальмаров-вампиров, не являющихся. Теперь ученые рассказали о другом странно...
focus.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:34:33 +0300
Вышел трейлер перезапуска культового фильма Голый пистолет
Вышел трейлер перезапуска культового фильма Голый пистолет
Кинокомпания Paramount Pictures презентовала официальный трейлер перезапуска легендарной франшизы Голый пистолет The Naked Gun. Главную роль в новой версии исполнил Лиам Нисон, а компанию ему н...
korrespondent.net
Wed, 18 Jun 2025 11:34:00 +0300
Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!
Главный признак, что у вас слабый торс тела: не игнорируйте это!
Слабый корпус тела свидетельствует о недостаточной силе мышц кора, которые отвечают за стабильность позвоночника и осанку. Существует главный признак, который указывает, что вам необходимо выполнят...
www.rbc.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:33:26 +0300
Верховная Рада легализовала множественное гражданство в Украине
Верховная Рада легализовала множественное гражданство в Украине
Об этом сообщил народный депутат Ярослав Железняк, передает RegioNews.По его словам, поддержали этот законопроект народных депутата. Все правки учли как было в редакции Комитета.Закон преду...
regionews.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:31:19 +0300
Почему о гендерном равенстве говорят, но мало что делают
Почему о гендерном равенстве говорят, но мало что делают
Бизнесу не хватает сотрудников. По подсчетам Министерства экономики, Украине уже сейчас не хватает , миллиона работников. И ситуация, очевидно, будет ухудшаться.
epravda.com.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:30:00 +0300
Израиль ударил по производству центрифуг для обогащения урана в Иране
Израиль ударил по производству центрифуг для обогащения урана в Иране
Израильские военные нанесли удары по производству центрифуг для обогащения урана в Тегеране. Об этом сообщила пресс-служба Армии обороны Израиля ЦАХАЛ в среду, июня. Отмечается, что с помощ...
korrespondent.net
Wed, 18 Jun 2025 11:30:00 +0300
Динамо интересуется французским защитником
Динамо интересуется французским защитником
Киевское Динамо может улучшить линию защиты. Как сообщает французское издание Peuple-vert, бело-синие интересуются игроком Сент-Этьена Микаэлем Наде. Зелено-белые вылетели из Лиги . Побороть...
korrespondent.net
Wed, 18 Jun 2025 11:29:00 +0300
Рада в целом поддержала закон о введении института множественного гражданства в Украине
Рада в целом поддержала закон о введении института множественного гражданства в Украине
мая Верховная Рада приняла в целом законопроект о введении института множественного гражданства в Украине.Источник народный депутат Ярослав Железняк в TelegramПрямая речь Парламент п...
www.pravda.com.ua
Wed, 18 Jun 2025 11:27:15 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Битва началась": Иран заявил об установлении контроля над воздушным пространством Израиля, произошли атаки (видео)
"Битва началась": Иран заявил об установлении контроля над воздушным пространством Израиля, произошли атаки (видео)
В Киеве беспилотник влетел в многоэтажку: момент попал на видео
Россияне нанесли один из самых страшных ударов по Киеву – Зеленский
Седина - не помеха: началась активная мобилизация украинцев пожилого возраста, где понадобятся дедушки 60+
Крупный город может оказаться в полуокружении: украинцам грозят серьезные бомбардировки
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения