UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Насколько сильны ваши ноги? Проверьте это с помощью простого теста с прыжком

www.rbc.ua
Fri, 23 May 2025 14:08:16 +0300

Чтобы узнать, насколько сильны ваши мышцы нижней части тела, достаточно сделать простой прыжок. Существует определенное расстояние, которое должен преодолеть человек во время вертикального прыжка с места - именно оно указывает на силу ног.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!

Что известно

Физиотерапевт Амани Тейлор рассказала, что высота вашего прыжка в вертикальную позицию может быть ключевым показателем общих спортивных результатов.

"Выполнение прыжка зависит от силы, генерируемой во время цикла растяжения-сокращения, когда активная мышца растягивается (эксцентрическое сокращение), а сразу после этого происходит ее укорочение (концентрическое сокращение)", - говорит она.

С возрастом мышечная сила снижается, поскольку тело меняется из-за:

  • увеличения пассивной массы, которая не способствует выработке силы
  • потери мышечной массы в разных группах мышц с разной скоростью
  • изменения площади поперечного сечения скелетных мышц
  • изменения эластичности сухожилий

Важно знать, что рост и вес могут влиять на результаты.

Расстояние прыжков, к которым стоит стремиться

По словам Амани, средняя высота прыжков для мужчин составляет более 50 сантиметров, а для женщин - более 40 сантиметров.

Чтобы безопасно проверить свой вертикальный прыжок, поможет метод стены и мела:

  • подойдите к стене в доме или в спортзале
  • нанесите немного мела на кончики пальцев вашей руки
  • станьте прямо, разместив плечо примерно на 15 сантиметров от стены
  • держа обе ноги ровно на полу, поднимите руку как можно выше и сделайте отметку на стене рукой, зарисованной мелом
  • после этого подпрыгните, вытянув руку над головой
  • как только вы достигнете самой высокой точки, сделайте вторую отметку на стене рукой
  • измерьте расстояние между двумя меловыми отметками

Вас может заинтересовать

  • Мужчина делал 100 выпадов ежедневно в течение месяца и рассказал, как изменилось его тело
  • 5 утренних растяжек, которые пробудят ваше тело лучше, чем кофе
  • Назван тренажер в спортзале, который может помочь сбросить более 9 килограммов
Читать полностью

Последние новости

ВАСУ рассмотрит отстранение Чернышева от должности вице-премьера – трансляция (Видео)
ВАСУ рассмотрит отстранение Чернышева от должности вице-премьера – трансляция (Видео)
Сегодня, июля, в Высший антикоррупционный суд рассмотрит ходатайство антикоррупционных органов по отстранению Алексея Чернышева с должности вице-премьер-министра министра национального ед...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:30:00 +0300
Техрегламент по газу надо доработать, чтобы избежать кризиса, - эксперт
Техрегламент по газу надо доработать, чтобы избежать кризиса, - эксперт
Введение нового технического регламента природного газа создает угрозу сокращения внутренней добычи и требует пересмотра.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на эксперта по энергетическим воп...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:29:33 +0300
Не только арбуз: эти 5 фруктов увлажнят организм летом
Не только арбуз: эти 5 фруктов увлажнят организм летом
В летние месяцы поддерживать надлежащий уровень гидратации может быть чрезвычайно сложно. Высокие температуры и влажность способствуют обезвоживанию, поэтому эксперты обычно рекомендуют увеличить п...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:25:55 +0300
Появились новые детали убийства в Харьковском СИЗО
Появились новые детали убийства в Харьковском СИЗО
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на Думка.На первый взгляд, руководство изолятора никакого отношения к происходящему внутри не имеет. Но на самом деле это не так.Абсолютный правовой беспр...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:25:47 +0300
"Бумеранг Бандеры": "русские" травят эсвэошников (Видео)
"Бумеранг Бандеры": "русские" травят эсвэошников (Видео)
Возвращению россиян с войны земляки не радуются. Найти нормальную работу после возвращения с войны на болотах почти невозможно. В лучшем случае недогерои работают курьерами. И это еще не плохая п...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:25:30 +0300
На Волыни мужа осудили за убийство жены: своей вины не признавал
На Волыни мужа осудили за убийство жены: своей вины не признавал
Об этом сообщает прокуратура Волынской области, передает RegioNews.На Волыни осудили -летнего мужчину за убийство жены. Он получил лет лишения свободы.По данным правоохранителей, вечером ...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:22:47 +0300
Кровавая бойня вместо мира: на что надеется Путин, выбрав продолжение войны
Кровавая бойня вместо мира: на что надеется Путин, выбрав продолжение войны
Помнению обозревателя The Telegraph, Путин будет сражаться доконца иможет потянуть засобой надно всю Россию. Безжалостный кремлевский диктатор игнорирует все голоса прагматизма иразума.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:22:25 +0300
Наступление россиян на Харьковщину: в одном из районов продолжается срочная эвакуация
Наступление россиян на Харьковщину: в одном из районов продолжается срочная эвакуация
Из прифронтовых районов Харьковщины продолжается эвакуация.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:22:20 +0300
В РФ вынесли приговор экс-заместителю Шойгу: детали дела
В РФ вынесли приговор экс-заместителю Шойгу: детали дела
Мосгорсуд признал виновным экс-заместителя министра обороны РФТимура Иванова вовзяточничестве иотмывании денег.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:20:58 +0300
"Дьявол носит Prada 2": кто снимется в продолжении культового фильма и первый тизер
"Дьявол носит Prada 2": кто снимется в продолжении культового фильма и первый тизер
Студия th Century Studios уже начала съемки продолжения фильма Дьявол носит Prada. Уже известно, кто из звезд первой части вернется на экраны, и подробности сюжета.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:20:28 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Катастрофа для Путина: более 20 000 русских солдат самовольно покинули свои части в Украине
В ООН подтвердили: теракт в Еленовке был спланированным преступлением РФ
Армения готова обсудить с Азербайджаном место и дату подписания мирного соглашения, - МИД
В Германии убита украинская женщина с ребенком: преступник явился с повинной
В Германии убили еще одну украинку и ее ребенка: кем оказался убийца
"На родине опасности уже нет": в Европе отказываются предоставить убежище украинцам
"Можете расслабиться": в сети разгорелся скандал с известным учителем физики, что произошло
"Реальность по Оруэллу": у Трампа отреагировали на заявления Пескова о переговорах
"Запрещено!". Сырский принял важное решение для защиты военных
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения