Ну что, кто бы мог подумать, что поднять руки вверх — это не просто жест отчаяния на концерте или попытка поймать такси?

На самом деле это простое движение может работать на вас лучше любого фитнес-тренера и гастроэнтеролога вместе взятых. Давайте разберёмся, почему стоит потянуться к потолку и не опускать руки ни на минуту!

Почему полезно поднимать руки вверх? Вот три причины, которые вас удивят:

1️⃣ Желудочно-кишечный тракт — не извилистая река, а ровная трасса.

Когда руки подняты вверх, ваш желудочно-кишечный тракт выпрямляется, становится менее «закрученным». Это позволяет пище двигаться быстрее и эффективнее. А что происходит, если пища задерживается? Правильно — начинается процесс гниения, брожения, нарушается микрофлора, появляется дисбактериоз и всё то, что мы любим обходить стороной. Так что поднимая руки, вы фактически запускаете внутреннюю «аварийную очистку» вашего организма.

2️⃣ Руки, которые не висят, — залог здорового позвоночника.

Отвисшие руки — это не только эстетическая беда, это первый шаг к деформации позвоночника. Когда руки висят, мышцы расслабляются, и позвоночник начинает «сгибаться» не туда, куда надо, что чревато остеохондрозом и другими болезнями спины. А вот поднятые руки — словно живой корсет, который вытягивает позвоночник, помогает сохранить гибкость и хорошую осанку. Это упражнение простое, но мощное — профилактика боли и скованности в спине обеспечена.

3️⃣ С возрастом органы начинают "притапливаться".

Понятно, что с годами наше тело не стремится оставаться на месте — органы грудной и брюшной полости постепенно оседают вниз, смещаются, и это не лучшим образом влияет на здоровье. Поднимая руки вверх и тянувшись за ними, вы словно возвращаете внутренним органам их природное расположение, поддерживая жизненный тонус и улучшая общее самочувствие.

Как правильно поднимать руки?

Не надо заламывать руки в неудобные позы или пытаться дотянуться до потолка как гимнастка. Лучше всего:

• Держать руки параллельно друг другу, поднятыми вверх, или
• Сомкнуть их в «замок» над головой,
• Сделать небольшой плавный «тянущийся» вдох, стараясь вытянуться максимально вверх,
• И если хочется — пройтись немного в таком положении, чтобы мышцы и позвоночник «поздоровались» друг с другом.

Поднимать руки вверх — это не только простое движение, но и залог здорового пищеварения, крепкого позвоночника и бодрости тела в любом возрасте. Сделайте это своей привычкой — и ваш организм скажет вам спасибо!

Напомним, что суставы скрипят – организму не хватает естественной "смазки": травматолог рассказал про пользу гиалуронки.

Ранее мы сообщали, что худеем к лету по методу Дженнифер Энистон: что не так с модной OMAD-диетой и какое главное правило.