Купание в холодной воде не только закаляет, но приносит пользу для тела и психики.

Этот естественный метод оздоровления приобретает популярность во всем мире благодаря эффекту тонизирования, похудения и снижения стресса, пишет Woman&Home.

Холодная вода активирует эндорфины, повышает уровень дофамина и помогает бороться с депрессией. Исследования показали, что уже одно погружение может поднять дофамин на 530%, а регулярное плавание снижает симптомы депрессии. К тому же организм начинает тратить больше энергии на сохранение тепла, что ускоряет метаболизм на 350%.

Это идеально для тех, кто хочет похудеть без жестких диет. Под влиянием холода тело производит бурый жир, эффективно сжигающий калории. Плавание также укрепляет сердце, улучшает сон и является отличной тренировкой для всего тела. В холодной воде мышцы работают более активно, особенно если использовать гидрокостюм, перчатки и специальные ботинки.

Также наблюдается положительное влияние на иммунитет – холодная вода стимулирует выработку лейкоцитов и антиоксидантов. Это не панацея, но определенные исследования подтверждают уменьшение воспалений, боли в мышцах и улучшение общего самочувствия.

Плавание на природе дарит покой, единение с природой и помогает найти новых друзей. Погружение стимулирует нервную систему – снижается пульс, высвобождается серотонин и норадреналин – естественные "обезболивающие".

Безопасность – обязательное условие. Нельзя прыгать в ледяную воду без подготовки. Начните летом, постепенно адаптируя организм. Перед первым заплывом предупредите спасателей. После воды согревайтесь сразу, следите за дыханием и не пренебрегайте специальной одеждой.

Холодная вода – это эффективная экотерапия, которая подходит не всем, но дает ощутимый результат без таблеток.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, расчесывание, купание и питание: как уменьшить пушистость вашего любимца?

Соль или пена для ванны, что полезнее: ответы на вопросы, которые вы боялись задавать – подробнее на Знай.ua.

Напомним, купать или не купать: вся правда о водных процедурах для кошек.