UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Есть творог каждый день - полезно или опасно? Ответ может удивить

www.rbc.ua
Tue, 20 May 2025 11:15:20 +0300

Ежедневное потребление творога может существенно повлиять на здоровье - как положительно, так и с возможными нюансами. Какие именно изменения произойдут в организме, если сделать этот продукт частью ежедневного рациона?

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eating well.

Польза для здоровья

Высокое содержание белка

Одним из самых любимых питательных свойств сыра является его содержание белка. Поскольку в одном стакане содержит почти 24 г белка, есть причина, почему он стал таким популярным.

Исследования показывают, что белок может не только помочь сохранить мышечную массу, но и помочь в потере веса и поддержании его.

Белок переваривается дольше, поэтому вы дольше будете чувствовать сытость после еды.

Диетолог Элана Наткер сказала, что вегетарианский источник белка является обычной частью ее рациона из-за его низкокалорийности и высокого содержания белка.

"Лично я ем творог почти каждый день, потому что это отличный источник белка. Я не ем много мяса, поэтому сыр - это полноценный белок, который содержит небольшое количество жира", - сказала она.

Поддерживает здоровье костей

Сыр содержит важные питательные вещества, такие как кальций и фосфор, которые играют решающую роль в здоровье костей.

По словам диетолога Лесли Бонси, благодаря содержанию белка, кальция, фосфора и витамина B12, сыр является отличной пищей для мышц, здоровья костей и ощущения сытости, что помогает справиться с голодом между основными приемами пищи.

Кальций не только является самым распространенным минералом в организме, но и необходим для обеспечения структуры костей и зубов. Фосфор также обеспечивает поддержку здоровья костей и зубов, а также играет определенную роль в выработке энергии и химических процессах в организме.

Метаанализ, исследовавший пользу сыра для здоровья, включая творог, обнаружил снижение риска переломов у людей, которые регулярно включали его в свой рацион.

Поддержание баланса сахара в крови

Белковая пища переваривается дольше, чем простые углеводы, поэтому даже если вы наслаждаетесь сыром как отдельной закуской, вы обеспечиваете своему организму серьезные преимущества для уровня сахара в крови.

Белок не только замедляет скорость опорожнения желудка, но и активирует инкретины - гормоны, высвобождаемые после еды, влияющие на инсулин и помогающие регулировать уровень сахара в крови.

Улучшает здоровье кишечника

Исследования показывают, что пробиотики семейства Lactobacillus, которые содержатся в молочных продуктах, особенно важны для кишечного микробиома. Эти полезные кишечные бактерии помогают поддерживать кишечный барьер и поддерживают иммунный ответ.

Можно ли есть творог ежедневно

Наслаждаться творогом можно ежедневно, но обращайте внимание на размеры порций. Некоторые сорта могут содержать больше натрия и жира, чем другие.

К тому же такой сыр - отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Это может быть низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка, что способствует снижению веса.

Стоит сочетать творог с другими богатыми питательными веществами продуктами, такими как фрукты и овощи.

Вас может заинтересовать

  • Можно ли людям после 60 лет есть творог?
  • Как отличить натуральный творог от подделки
  • Топ-4 вида сыра, которые снижают давление и поддерживают здоровье сердца
Читать полностью

Последние новости

В Сумах после атаки БПЛА произошел пожар
В Сумах после атаки БПЛА произошел пожар
В Сумах поздно вечером в четверг, июня, произошел пожар в результате атаки вражеских БПЛА. Об этом сообщил начальник Сумской ОВА Олег Григоров. В результате атаки в Ковпаковском районе Сум за...
korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 01:40:00 +0300
На Покровском направлении за сутки почти 40 атак: Генштаб о ситуации на фронте
На Покровском направлении за сутки почти 40 атак: Генштаб о ситуации на фронте
По состоянию на , июня, на фронте в течение суток произошло боевых столкновений. Больше всего враг атаковал на Покровском направлении.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на отчет Г...
www.rbc.ua
Fri, 20 Jun 2025 01:32:01 +0300
В Винницкой области в городском парке утонул неизвестный мужчина
В Винницкой области в городском парке утонул неизвестный мужчина
Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС Украины в Винницкой области, передает RegioNews.Спасатели достали утопленника из водоема городского парка.Лицо погибшего устанавливается следователями Нацпол...
regionews.ua
Fri, 20 Jun 2025 01:30:39 +0300
Нетаньяху опроверг намерение сменить режим в Иране
Нетаньяху опроверг намерение сменить режим в Иране
Премьер-министр Израиля Беньямин Нетаньяху заявил, что целью операции, которую его страна ведет против Ирана, не является свержение или смена правящего режима. Об этом в четверг, июня, сообщает...
korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 01:16:00 +0300
"Под Моргенштерна": во Львове суд наказал одного из учеников и родителей детей, которые пели русский рэп (видео)
"Под Моргенштерна": во Львове суд наказал одного из учеников и родителей детей, которые пели русский рэп (видео)
Сиховский районный суд оштрафовал четырех родителей учеников, которые пели русский рэп в местной школе, а также одного из детей тот пел песни скандального рэпера Моргенштерна. На видео, которое сн...
focus.ua
Fri, 20 Jun 2025 01:08:24 +0300
В Одессе прогремели мощные взрывы
В Одессе прогремели мощные взрывы
В ночь на июня на фоне угрозы российских ударных беспилотников в Одессе прогремели взрывы.Источник Думская, общественное вещание Суспільне, мэр Одессы Геннадий ТрухановДетали В в О...
www.pravda.com.ua
Fri, 20 Jun 2025 01:06:58 +0300
В Харькове в результате атаки РФ есть пострадавшие: среди них дети
В Харькове в результате атаки РФ есть пострадавшие: среди них дети
Россияне в ночь с на июня атаковали Харьков дронами. В результате обстрела есть пострадавшие.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram мэра Харькова Игоря Терехова и главу Харьковс...
www.rbc.ua
Fri, 20 Jun 2025 01:02:57 +0300
Россияне атакуют Украину "Шахедами": где тревоги и риск ударов
Россияне атакуют Украину "Шахедами": где тревоги и риск ударов
Российские террористы атакуют Украину ударными дронами Шахед. Во многих областях объявлена тревога, работают силы ПВО.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Воздушные силы ВСУ и Карту возд...
www.rbc.ua
Fri, 20 Jun 2025 00:45:05 +0300
Удар по Харькову: стали известны последствия
Удар по Харькову: стали известны последствия
В Харькове вечером в четверг, июня, произошло восемь прилетов, вспыхнул пожар. Все попадания произошли в Шевченковском районе, сообщил глава ОВА Олег Синегубов. Он отметил, что в настоящее вре...
korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 00:38:00 +0300
Россияне атаковали дронами Сумы, возник пожар
Россияне атаковали дронами Сумы, возник пожар
Поздно вечером июня враг атаковал Сумы беспилотниками, возник пожар.Источник начальник Сумской ОВА Олег ГригоровПрямая речь Григорова В результате атаки в Ковпаковском районе Сум загорелос...
www.pravda.com.ua
Fri, 20 Jun 2025 00:32:52 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Путин цинично прокомментировал удары по Украине
Путин цинично прокомментировал удары по Украине
Квартиру могут признать бесхозной: украинцам аннулируют право собственности на жилье – кому приготовиться
Кабмин изменил порядок выплаты пенсий и денежной помощи украинцам
Трампа загнали в угол: почему президент США будет помогать Украине и как этому "помогли" Уиткофф и Нетаньяху
"Хуже падения Дамаска": свержение иранского режима станет мощным ударом для Кремля, — The Guardian
В Кремле сделали новое заявление по возможной встрече Путина с Зеленским и Трампом
Верховный лидер Ирана "не может дальше существовать", - Минобороны Израиля
В Одессе пропала 7-летняя девочка
Вместо ТЦК и повесток: в Украине готовят радикальные изменения в мобилизации
Тегеран объяснил удар по израильской больнице: заявление МИД Ирана
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения