UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Эти батончики не стоит покупать и есть даже ради белка: что в них не так

www.rbc.ua
Sun, 18 May 2025 16:21:10 +0300

Часто протеиновые батончики рекламируют как "здоровую" альтернативу сладостям. Однако, большинство таких продуктов - конфеты с белком, которые могут больше навредить, чем помочь.

РБК-Украина (проект Styler) сообщает, почему не стоит покупать их даже ради белка.

Чем вредны протеиновые батончики

Важно знать, что протеиновые батончики не являются однозначно вредными - все зависит от их состава, количества употребления.

Однако есть несколько потенциально вредных аспектов.

Высокое содержание сахара или подсластителей

Некоторые батончики содержат высокий уровень добавленного сахара или искусственные подсластители, которые могут вызывать проблемы с ЖКТ или негативно влиять на метаболизм при чрезмерном потреблении.

Американская ассоциация сердца утверждает, что 25 г - это суточная норма добавленного сахара для женщин и 36 г для мужчин. Слишком много добавленного сахара повышает риск увеличения веса, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Стоит выбирать батончик с содержанием не более 7 г. Натуральные источники добавленного сахара, такие как концентрированные фруктовые соки и мед не намного лучше сахара и сиропов. Они могут содержать некоторые питательные вещества, но все равно считаются добавленным сахаром.

Высокая калорийность

Несмотря на то, что батончик выглядит маленьким, в нем может быть 300-400 ккал и более, что может привести к набору веса, если не учитывать это в общем рационе.

Если вы едите батончик как еду или много занимаетесь спортом, то вам может понадобиться батончик с 200-400 калориями. Однако, если вы этого не делаете, то дополнительные калории могут привести к увеличению веса.

Обработанный белок

Когда речь идет о белке, многие считают, что чем больше его в батончике, тем лучше для наращивания мышц и похудения. Но это не всегда так. Важно знать, откуда берется этот белок.

Батончики с большим количеством белка обычно содержат много обработанного белка, такого как соевый или гороховый порошок. Эти белки, которые часто называют изолятами или концентратами, добываются из их исходной пищи, поэтому они не содержат других питательных веществ. Если протеиновый порошок является первым или вторым ингредиентом в списке ингредиентов батончика, то именно оттуда происходит значительная часть белка батончика.

Низкая пищевая ценность (в более дешевых вариантах)

Некоторые батончики содержат много белка низкого качества или наполнителей, которые лишь создают впечатление "здорового продукта", но на самом деле не несут пользы.

Как понять, что батончик полезен

Читайте этикетку, а не маркетинговые обещания

Не доверяйте только надписям на упаковке вроде "фитнес", "здоровый", "натуральный". Изучайте пищевую ценность и состав.

Проверяйте содержание белка

Полезный батончик содержит 15-20 г белка. Источник должен быть качественным - например, сывороточный протеин, яичный или растительный белок.

Понятный состав

Ингредиенты должны быть понятными: орехи, семена, белковый компонент, натуральные ароматизаторы, а не список из 20+ химических названий.

Наличие клетчатки

Если в батончике содержится 3-5 г клетчатки, то это хороший знак. Она улучшает пищеварение и дает долгое ощущение сытости.

Вас может заинтересовать

  • 7 продуктов, которые приводят гормоны в норму
  • Назван субпродукт, который лучше всего борется со старением и способствует долголетию
  • Суперзавтрак с высоким содержанием белка, который насыщает энергией на весь день

При написании материала использовались следующие источники: Consumer reports и Novi Health.

Читать полностью

Последние новости

Разведчики показали, как "Бобры" грызут российские системы ПВО в Крыму
Разведчики показали, как "Бобры" грызут российские системы ПВО в Крыму
Эксклюзивные кадры боевой работы UJ- показало Главное управление разведки Министерства обороны Украины, передает RegioNews.Разведчики отмечают, что ударные украинские Бобры грызут дорогосто...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:45:37 +0300
Правительство Франции пережило очередной вотум недоверия
Правительство Франции пережило очередной вотум недоверия
Попытка объявить вотум недоверия правительству Франции под руководством Франсуа Байру провалилась. В Национальной ассамблее не нашлось необходимого количества голосов за вотум, который инициировал...
korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 03:41:00 +0300
В Харькове ночью прогремел взрыв: вспыхнул пожар
В Харькове ночью прогремел взрыв: вспыхнул пожар
В ночь на июля в Харькове на фоне угрозы российских беспилотников раздался взрыв, возник пожар.
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:37:38 +0300
Ночной удар по Харькову: в одном из районов города вспыхнул пожар
Ночной удар по Харькову: в одном из районов города вспыхнул пожар
В результате удара российскими дронами, в одном из районов Харькова возник пожар.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на городского голову Игоря Терехова и председателя Харьковской ОВА Олега Си...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:26:04 +0300
В Харькове произошел пожар из-за удара БПЛА
В Харькове произошел пожар из-за удара БПЛА
В ночь на среду, июля, в Харькове слышали взрывы. Мэр города Игорь Терехов сообщил, что под удар попал Новобаварский район. В результате удара по Новобаварскому району горит одноэтажное нежило...
korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 03:26:00 +0300
В Харькове раздаются взрывы, город под атакой ударных дронов
В Харькове раздаются взрывы, город под атакой ударных дронов
Российские ударные дроны атакуют Харьков. В городе слышны взрывы.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на городского голову Игоря Терехова.quotВ Харькове был слышен взрыв - город под враж...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:12:45 +0300
Харьков атаковали российские БПЛА: раздался взрыв, возник пожар
Харьков атаковали российские БПЛА: раздался взрыв, возник пожар
В ночь на июля в Харькове на фоне угрозы российских беспилотников прогремел взрыв, возник пожар.Источник мэр Харькова Игорь ТереховПрямая речь Терехова В Харькове был слышен взрыв ndash го...
www.pravda.com.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:10:58 +0300
КНДР налаживает производство Шахедов с помощью России
КНДР налаживает производство Шахедов с помощью России
Россия способствовала запуску производства ударных беспилотников типа Шахед в Северной Корее и занимается подготовкой местных операторов для их использования. Эту информацию во вторник, июл...
korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 03:04:00 +0300
Patriot, Hellfire, Stinger: NBC узнало, какие поставки США приостановили для Украины
Patriot, Hellfire, Stinger: NBC узнало, какие поставки США приостановили для Украины
Пентагон приостановил поставки в Украину многих типов ракет. Среди них средства как для ПВО, так и для фронта.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на NBC News.По словам источников издания, воо...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:00:52 +0300
РФ помогла произвести производство ударных беспилотников в Северной Корее
РФ помогла произвести производство ударных беспилотников в Северной Корее
Россия помогла КНДР наладить производство ударных дронов типа Шахед украинская разведка подтвердила участие российских инструкторов в подготовке северокорейских пилотов БПЛА.
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:56:20 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Отправят солдат на помощь россии: еще одна страна готовится к войне против Украины
Отправят солдат на помощь россии: еще одна страна готовится к войне против Украины
"Запрещено!". Сырский принял важное решение для защиты военных
Украинцам массово отказывают в аренде жилья: в чем причина
В Германии убили еще одну украинку и ее ребенка: кем оказался убийца
"На родине опасности уже нет": в Европе отказываются предоставить убежище украинцам
Война на Ближнем Востоке и россия: израильский офицер заявил, что США дали мощный сигнал
«Шахедов» не слышно: директор школы на Киевщине спит в «капсуле жизни» — что известно
Итоги 30.06: заявление Лаврова и обвинение РФ
Продается на рынках и магазинах: в Украине появился на прилавках смертельно опасный продукт
Не пожалели даже животных: под Покровском расправились с известным боксером и его матерью
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения