UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Эти батончики не стоит покупать и есть даже ради белка: что в них не так

www.rbc.ua
Sun, 18 May 2025 16:21:10 +0300

Часто протеиновые батончики рекламируют как "здоровую" альтернативу сладостям. Однако, большинство таких продуктов - конфеты с белком, которые могут больше навредить, чем помочь.

РБК-Украина (проект Styler) сообщает, почему не стоит покупать их даже ради белка.

Чем вредны протеиновые батончики

Важно знать, что протеиновые батончики не являются однозначно вредными - все зависит от их состава, количества употребления.

Однако есть несколько потенциально вредных аспектов.

Высокое содержание сахара или подсластителей

Некоторые батончики содержат высокий уровень добавленного сахара или искусственные подсластители, которые могут вызывать проблемы с ЖКТ или негативно влиять на метаболизм при чрезмерном потреблении.

Американская ассоциация сердца утверждает, что 25 г - это суточная норма добавленного сахара для женщин и 36 г для мужчин. Слишком много добавленного сахара повышает риск увеличения веса, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Стоит выбирать батончик с содержанием не более 7 г. Натуральные источники добавленного сахара, такие как концентрированные фруктовые соки и мед не намного лучше сахара и сиропов. Они могут содержать некоторые питательные вещества, но все равно считаются добавленным сахаром.

Высокая калорийность

Несмотря на то, что батончик выглядит маленьким, в нем может быть 300-400 ккал и более, что может привести к набору веса, если не учитывать это в общем рационе.

Если вы едите батончик как еду или много занимаетесь спортом, то вам может понадобиться батончик с 200-400 калориями. Однако, если вы этого не делаете, то дополнительные калории могут привести к увеличению веса.

Обработанный белок

Когда речь идет о белке, многие считают, что чем больше его в батончике, тем лучше для наращивания мышц и похудения. Но это не всегда так. Важно знать, откуда берется этот белок.

Батончики с большим количеством белка обычно содержат много обработанного белка, такого как соевый или гороховый порошок. Эти белки, которые часто называют изолятами или концентратами, добываются из их исходной пищи, поэтому они не содержат других питательных веществ. Если протеиновый порошок является первым или вторым ингредиентом в списке ингредиентов батончика, то именно оттуда происходит значительная часть белка батончика.

Низкая пищевая ценность (в более дешевых вариантах)

Некоторые батончики содержат много белка низкого качества или наполнителей, которые лишь создают впечатление "здорового продукта", но на самом деле не несут пользы.

Как понять, что батончик полезен

Читайте этикетку, а не маркетинговые обещания

Не доверяйте только надписям на упаковке вроде "фитнес", "здоровый", "натуральный". Изучайте пищевую ценность и состав.

Проверяйте содержание белка

Полезный батончик содержит 15-20 г белка. Источник должен быть качественным - например, сывороточный протеин, яичный или растительный белок.

Понятный состав

Ингредиенты должны быть понятными: орехи, семена, белковый компонент, натуральные ароматизаторы, а не список из 20+ химических названий.

Наличие клетчатки

Если в батончике содержится 3-5 г клетчатки, то это хороший знак. Она улучшает пищеварение и дает долгое ощущение сытости.

Вас может заинтересовать

  • 7 продуктов, которые приводят гормоны в норму
  • Назван субпродукт, который лучше всего борется со старением и способствует долголетию
  • Суперзавтрак с высоким содержанием белка, который насыщает энергией на весь день

При написании материала использовались следующие источники: Consumer reports и Novi Health.

Читать полностью

Последние новости

"Не отслеживает геолокацию": в Минобороны опровергли слухи, что "Резерв+" собирает цифровые данные
"Не отслеживает геолокацию": в Минобороны опровергли слухи, что "Резерв+" собирает цифровые данные
Мобильное приложение Резерв не собирает цифровые данные пользователей и не отслеживает геолокацию мобильных устройств, на которых установлено это приложение.
focus.ua
Tue, 24 Jun 2025 01:04:16 +0300
Зеленский встретился с бойцами ВСУ, которые проходят подготовку в Британии
Зеленский встретился с бойцами ВСУ, которые проходят подготовку в Британии
Украинский президент Владимир Зеленский и премьер-министр Великой Британии Кир Стармер в понедельник, июня, встретились и пообщались с украинскими защитниками и защитницами, которые проходят п...
korrespondent.net
Tue, 24 Jun 2025 00:51:00 +0300
В Киевской области ПВО работает по вражеским дронам
В Киевской области ПВО работает по вражеским дронам
В ночь на июня в Киевской области силы ПВО работали по российским беспилотникам.Источник Киевская ОВАДословно Зафиксировано движение вражеских БПЛА В регионе работают силы ПВО.Детали На...
www.pravda.com.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:50:50 +0300
Уиткофф контактировал с Ираном после ударов США, но связь становится сложнее, - СМИ
Уиткофф контактировал с Ираном после ударов США, но связь становится сложнее, - СМИ
Спецпредставитель Трампа по Ближнему Востоку Стив Уиткофф контактирует с Ираном после ударов США. Однако один факт тормозит переговоры.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на The Times of Israe...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:44:56 +0300
ОП: Зеленский обсудил в Великобритании производство БпЛА
ОП: Зеленский обсудил в Великобритании производство БпЛА
Президент Украины Владимир Зеленский провел встречу с руководителями аналитических и исследовательских центров Великобритании, на которой обсудили изготовление дронов-перехватчиков и дальнобойных Б...
www.pravda.com.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:34:30 +0300
На Ровенщине под колесами автомобиля погиб велосипедист
На Ровенщине под колесами автомобиля погиб велосипедист
Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции в Ровенской области, передает RegioNews.По материалам следствия, около автомобиль Volkswagen Passat наехал на -летнего местного жителя, ...
regionews.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:25:00 +0300
Трамп об атаке Ирана: Очень слабо
Трамп об атаке Ирана: Очень слабо
Президент США Дональд Трамп назвал иранскую атаку на американскую военную базу в Катаре очень слабой. Об этом он в понедельник, июня, написал в своей соцсети Truth Social. Иран официально о...
korrespondent.net
Tue, 24 Jun 2025 00:24:00 +0300
24 июня: какой сегодня праздник, приметы и запреты
24 июня: какой сегодня праздник, приметы и запреты
В ночь на июня отмечается праздник Ивана Купала, который совпадает с праздником Рождества Иоанна Предтечи или Иоанна Крестителя. В мире отмечают День бассейна и День феи.День бассейна июн...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:15:00 +0300
Иран приостановил сотрудничество с МАГАТЭ: что известно
Иран приостановил сотрудничество с МАГАТЭ: что известно
Иран приостанавливает свое сотрудничество с Международным агентством по атомной энергии.Такое заявление сделал представитель иранской комиссии Эбрахим Резаи, сообщает РБК-Украина со ссылкой на Reu...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:14:00 +0300
Ермак призвал Зеленского баллотироваться на второй срок
Ермак призвал Зеленского баллотироваться на второй срок
Ермак считает Зеленского лучшим президентом завсю историю независимости Украины.
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:07:21 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

У Путина заканчиваются союзники: как Россия терпит в Иране новый геополитический крах
У Путина заканчиваются союзники: как Россия терпит в Иране новый геополитический крах
В Украине умер руководитель грузинского подразделения в составе ССО Вано Надирадзе
Путин похвастался серийным производством баллистической ракеты "Орешник"
Украинских беженцев хотят отправить домой: европейцы считают, что здесь уже безопасно
"Трамп будет счастлив": Волкер указал, как Киев может получить оружие от США (видео)
США ударили по Ирану. Что это означает для Украины?
Россияне ударили дроном по многоэтажке в Киеве
Путин не будет защищать Иран, потому что рассчитывает на Трампа — политолог
Масштабная катастрофа 5 июля: "Новая Баба Ванга" сделала ужасное предсказание
"Я держал те позиции, которые ты сдавала своим кураторам": заместитель командира 241 бригады жестко ответил Безуглой
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения