UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ваши глаза скажут "спасибо": на каком расстоянии держать монитор, чтобы сохранить зрение

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 16:41:30 +0300
Ваши глаза скажут "спасибо": на каком расстоянии держать монитор, чтобы сохранить зрение

Чувствуете усталость глаз после работы за компьютером? Оказывается, правильное расстояние до экрана монитора имеет решающее значение для сохранения вашего зрения и комфорта.

РБК-Украина (проект Styler) о безопасном для глаз расстоянии до монитора.

Какое же расстояние считается правильным?

Большинство источников сходятся на том, что оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет от 50 до 70 сантиметров . Это примерно равно длине вытянутой руки взрослого человека. Однако, стоит учитывать размер экрана и разрешение монитора.

  • Для мониторов с небольшой диагональю (до 16 дюймов) может быть достаточно расстояния около 50 см.
  • Для мониторов с диагональю от 17 до 23 дюймов рекомендуемое расстояние увеличивается до 60-70 см.
  • При использовании больших мониторов (от 24 дюймов и более) для комфортной работы может потребоваться расстояние 70-100 см и даже больше, в зависимости от личных ощущений. Важно, чтобы вы могли охватить взглядом весь экран без необходимости постоянно двигать головой.
Почему расстояние имеет значение?

Когда монитор расположен слишком близко, глазам приходится постоянно фокусироваться на близком расстоянии, что приводит к перенапряжению аккомодационных мышц. Это может вызвать усталость, чувство жжения и даже временное ухудшение зрения после длительной работы. Слишком большое расстояние, в свою очередь, заставляет нас наклоняться вперед или жмуриться, пытаясь разглядеть мелкие детали, что также создает излишнюю нагрузку на глаза и может привести к неправильной осанке.

Другие важные факторы для комфортной работы:

Кроме правильного расстояния, есть еще несколько аспектов организации рабочего места, которые существенно влияют на здоровье ваших глаз:

Высота монитора

Верхний край экрана монитора должен находиться на уровне глаз или немного ниже (примерно на 10-20 градусов). Это позволяет смотреть на экран немного сверху вниз, что является более естественным для глаз и уменьшает нагрузку на шею и плечи.

Освещение

Избегайте расположения монитора напротив окна или под прямыми источниками яркого света, которые могут создавать блики на экране. Оптимально, когда свет падает сбоку. Обеспечьте достаточное, но не слишком яркое общее освещение в помещении, соответствующее яркости экрана.

Яркость и контрастность монитора

Настройте яркость экрана таким образом, чтобы она соответствовала уровню освещения вокруг. Слишком яркий или слишком темный экран в условиях определенного освещения может быстро утомить глаза. Контрастность также должна быть комфортной для чтения текста.

Правило 20-20-20

Чтобы дать глазам отдых, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, расположенный на расстоянии около 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз, отвечающие за фокусировку.

Регулярные перерывы

Каждые 45-60 минут делайте небольшие перерывы (5-10 минут), во время которых отходите от компьютера, делайте легкую гимнастику для глаз или просто смотрите в окно.

Моргание

Во время работы за компьютером мы склонны моргать реже, что приводит к пересыханию слизистой оболочки глаз. Старайтесь сознательно чаще моргать или используйте увлажняющие капли для глаз по рекомендации врача.

Шрифт и масштаб

Настройте размер шрифта и масштаб изображения на экране таким образом, чтобы вам было комфортно читать текст без напряжения.

Вас может заинтересовать

  • Названа повседневная привычка, которая может привести к смерти
  • Что означает, когда ваше веко дергается
  • Популярная ошибка при макияже, которая может вызвать сухость глаз
Читать полностью

Последние новости

Война окончена навсегда? Трамп сделал заявление об Израиле и Иране
Война окончена навсегда? Трамп сделал заявление об Израиле и Иране
Президент США Дональд Трамп ожидает, что прекращение огня между Израилем и Ираном продлится вечно.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на его комментарий для NBC News.В ходе разговора он наз...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:30:07 +0300
Гороскоп на сегодня, 24 июня: злая шутка эмоций, сосредоточенность на рутине и оригинальные идеи – прогноз для всех знаков Зодиака
Гороскоп на сегодня, 24 июня: злая шутка эмоций, сосредоточенность на рутине и оригинальные идеи – прогноз для всех знаков Зодиака
Возможны ситуации, которые потребуют от вас терпения, особенно в деловой и финансовой сфере. Избегайте поспешных решений и импульсивных поступков, ведь они могут привести к нежелательным последстви...
zk.znaj.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:30:00 +0300
Чтобы сбросить до 20 лет: два стильных образа для женщин после 50 в июне — сразу омолаживают
Чтобы сбросить до 20 лет: два стильных образа для женщин после 50 в июне — сразу омолаживают
Хотя время неумолимо бежит вперед, даже после лет женщина может выглядеть молодо и стильно. Главное подчеркнуть свою индивидуальность, а не скрыть ее под бесформенной одеждой.
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:24:00 +0300
Венс оценил "перемирие" Трампа и ядерный потенциал Ирана
Венс оценил "перемирие" Трампа и ядерный потенциал Ирана
Тегеран больше не способен создавать ядерное оружие, поскольку США уничтожили его инфраструктуру. Об этом в понедельник, июня заявил вице-президент США Джей Ди Венс, передает The Guardian. Ир...
korrespondent.net
Tue, 24 Jun 2025 04:23:00 +0300
100 жителей Запорожье "подхватили" инфекции только за последнюю неделю
100 жителей Запорожье "подхватили" инфекции только за последнюю неделю
Об этом сообщает Справжн, передает RegioNews.В Центре контроля и профилактики заболеваний рассказали, что в Запорожье за последнюю неделю зафиксировали случаев инфекционных заболеваний. ...
regionews.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:20:56 +0300
Перемирия не будет? Иран выдвинул ультиматум Израилю
Перемирия не будет? Иран выдвинул ультиматум Израилю
Иран не будет наносить удары, если Израиль прекратит свои атаки на его объекты не позднее часов утра, июня.Об этом заявил министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи, передает РБК-Украина со с...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:19:00 +0300
Венс: Иран больше не способен создавать ядерное оружие
Венс: Иран больше не способен создавать ядерное оружие
Вице-президент США Джей Ди Венс заявил, что Иран больше не способен создавать ядерное оружие после ударов США.Источник Венс в эфире канала Fox News, цитируют The Guardian и CNNПрямая речь Венса...
www.pravda.com.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:06:08 +0300
Россия атаковала Харьков и Сумскую область "шахедами": из-под завалов достают людей, есть погибшие
Россия атаковала Харьков и Сумскую область "шахедами": из-под завалов достают людей, есть погибшие
В ночь на июня российские оккупационные войска нанесли удар шахедами по Харькову и селу в Верхнесыроватской общине Сумской области, в результате чего погибли по меньшей мере три человека.
focus.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:04:21 +0300
Сотрудничают с Путиным: в Украине отреагировали на удар Ирана по базе США в Катаре
Сотрудничают с Путиным: в Украине отреагировали на удар Ирана по базе США в Катаре
Министерство иностранных дел Украины осудило ракетный удар Ирана по американской авиабазе Аль Удейд в Катаре.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сообщение МИД.quotМинистерство иностранны...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 04:00:00 +0300
На Сумщине в результате удара дронами погибли три человека, среди них ребенок — ОВА
На Сумщине в результате удара дронами погибли три человека, среди них ребенок — ОВА
Вночь наиюня врезультате удара российских дронов поСумщине погибли три человека, среди которых ребенок.
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 03:55:51 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

У Путина заканчиваются союзники: как Россия терпит в Иране новый геополитический крах
У Путина заканчиваются союзники: как Россия терпит в Иране новый геополитический крах
В Украине умер руководитель грузинского подразделения в составе ССО Вано Надирадзе
Путин похвастался серийным производством баллистической ракеты "Орешник"
Украинских беженцев хотят отправить домой: европейцы считают, что здесь уже безопасно
"Трамп будет счастлив": Волкер указал, как Киев может получить оружие от США (видео)
США ударили по Ирану. Что это означает для Украины?
Россияне ударили дроном по многоэтажке в Киеве
Путин не будет защищать Иран, потому что рассчитывает на Трампа — политолог
Масштабная катастрофа 5 июля: "Новая Баба Ванга" сделала ужасное предсказание
"Я держал те позиции, которые ты сдавала своим кураторам": заместитель командира 241 бригады жестко ответил Безуглой
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения