UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Ваши глаза скажут "спасибо": на каком расстоянии держать монитор, чтобы сохранить зрение

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 16:41:30 +0300
Ваши глаза скажут "спасибо": на каком расстоянии держать монитор, чтобы сохранить зрение

Чувствуете усталость глаз после работы за компьютером? Оказывается, правильное расстояние до экрана монитора имеет решающее значение для сохранения вашего зрения и комфорта.

РБК-Украина (проект Styler) о безопасном для глаз расстоянии до монитора.

Какое же расстояние считается правильным?

Большинство источников сходятся на том, что оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет от 50 до 70 сантиметров . Это примерно равно длине вытянутой руки взрослого человека. Однако, стоит учитывать размер экрана и разрешение монитора.

  • Для мониторов с небольшой диагональю (до 16 дюймов) может быть достаточно расстояния около 50 см.
  • Для мониторов с диагональю от 17 до 23 дюймов рекомендуемое расстояние увеличивается до 60-70 см.
  • При использовании больших мониторов (от 24 дюймов и более) для комфортной работы может потребоваться расстояние 70-100 см и даже больше, в зависимости от личных ощущений. Важно, чтобы вы могли охватить взглядом весь экран без необходимости постоянно двигать головой.
Почему расстояние имеет значение?

Когда монитор расположен слишком близко, глазам приходится постоянно фокусироваться на близком расстоянии, что приводит к перенапряжению аккомодационных мышц. Это может вызвать усталость, чувство жжения и даже временное ухудшение зрения после длительной работы. Слишком большое расстояние, в свою очередь, заставляет нас наклоняться вперед или жмуриться, пытаясь разглядеть мелкие детали, что также создает излишнюю нагрузку на глаза и может привести к неправильной осанке.

Другие важные факторы для комфортной работы:

Кроме правильного расстояния, есть еще несколько аспектов организации рабочего места, которые существенно влияют на здоровье ваших глаз:

Высота монитора

Верхний край экрана монитора должен находиться на уровне глаз или немного ниже (примерно на 10-20 градусов). Это позволяет смотреть на экран немного сверху вниз, что является более естественным для глаз и уменьшает нагрузку на шею и плечи.

Освещение

Избегайте расположения монитора напротив окна или под прямыми источниками яркого света, которые могут создавать блики на экране. Оптимально, когда свет падает сбоку. Обеспечьте достаточное, но не слишком яркое общее освещение в помещении, соответствующее яркости экрана.

Яркость и контрастность монитора

Настройте яркость экрана таким образом, чтобы она соответствовала уровню освещения вокруг. Слишком яркий или слишком темный экран в условиях определенного освещения может быстро утомить глаза. Контрастность также должна быть комфортной для чтения текста.

Правило 20-20-20

Чтобы дать глазам отдых, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, расположенный на расстоянии около 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаз, отвечающие за фокусировку.

Регулярные перерывы

Каждые 45-60 минут делайте небольшие перерывы (5-10 минут), во время которых отходите от компьютера, делайте легкую гимнастику для глаз или просто смотрите в окно.

Моргание

Во время работы за компьютером мы склонны моргать реже, что приводит к пересыханию слизистой оболочки глаз. Старайтесь сознательно чаще моргать или используйте увлажняющие капли для глаз по рекомендации врача.

Шрифт и масштаб

Настройте размер шрифта и масштаб изображения на экране таким образом, чтобы вам было комфортно читать текст без напряжения.

Вас может заинтересовать

  • Названа повседневная привычка, которая может привести к смерти
  • Что означает, когда ваше веко дергается
  • Популярная ошибка при макияже, которая может вызвать сухость глаз
Читать полностью

Последние новости

Макрон поделился с Зеленским результатами переговоров с путиным (Видео)
Макрон поделился с Зеленским результатами переговоров с путиным (Видео)
Президент Франции Эммануэль Макрон после телефонного разговора с путиным провел конструктивную беседу с президентом Украины Владимиром Зеленским.Об этом сообщил проинформированный источник Обществ...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:12:26 +0300
"Вел в бой и был примером": что известно о погибшем командире 110-й ОМБр Захаревиче
"Вел в бой и был примером": что известно о погибшем командире 110-й ОМБр Захаревиче
Командир -й отдельной механизированной бригады имени генерал-хорунжего Марка Безручко полковник Сергей Захаревич погиб сегодня, июля. Это произошло во время удара РФ по Гуляйполю, что в Днепро...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:11:01 +0300
От платежки упадете в обморок: "Нафтогаз" рассказал, что нужно сделать, чтобы не переплачивать
От платежки упадете в обморок: "Нафтогаз" рассказал, что нужно сделать, чтобы не переплачивать
Украинцы даже в летний период рискуют получить космические счета за природный газ. Что нужно сделать, чтобы не переплачивать, рассказали специалисты ГК Нафтогаз Украины в соцсети Facebook.Неко...
zk.znaj.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:10:00 +0300
Украинская птица с храбрым сердцем: волонтеры спасают сокола, который бросился на вражеский дрон
Украинская птица с храбрым сердцем: волонтеры спасают сокола, который бросился на вражеский дрон
Украинский сокол атаковал вражеский дрон ценой собственного здоровья. Он получил травмы и сейчас птица находится в Днепре, где волонтеры спасают ее жизнь.Что известно об этой боевой птице и как ...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:01:03 +0300
Тормоза Xiaomi YU7 Max загорелись во время трекового заезда
Тормоза Xiaomi YU7 Max загорелись во время трекового заезда
Новый электрический кроссовер Xiaomi YU Max оказался в центре внимания после инцидента на треке V Circuit в городе Тяньцзинь, где во время медиа-теста загорелись его передние тормоза, сообщает C...
korrespondent.net
Tue, 01 Jul 2025 22:00:00 +0300
Казнили украинского пленника: РФ, вероятно, совершила еще одно военное преступление
Казнили украинского пленника: РФ, вероятно, совершила еще одно военное преступление
Уполномоченный Верховной Рады Украины поправам человека Дмитрий Лубинец сообщил, что российские оккупанты, вероятно, казнили украинского военнопленного.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 21:58:35 +0300
Администрация Трампа прекращает деятельность USAID — что сказал Рубио
Администрация Трампа прекращает деятельность USAID — что сказал Рубио
Белый дом считает USAID неэффективным и таким, что не служит интересам США.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 21:58:13 +0300
Хайко Томс станет новым послом Германии в Украине: что о нем известно
Хайко Томс станет новым послом Германии в Украине: что о нем известно
Германия сменит своего посла в Украине. Дипломатическое представительство возглавит Хайко Томс.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Die Welt.По данным издания, немецкое правительство должно...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 21:57:54 +0300
Гибель командира 110-й бригады ВСУ Сергея Захаревича: Зеленский рассказал детали (видео)
Гибель командира 110-й бригады ВСУ Сергея Захаревича: Зеленский рассказал детали (видео)
Удар ВС РФ баллистическими ракетами по селу Гуляйполе Днепропетровской области унес жизнь командира -й ОМБр Сергея Захаревича и других военных.
focus.ua
Tue, 01 Jul 2025 21:57:28 +0300
Президент Зеленский назвал причину гибели командира 110-й отдельной механизированной бригады
Президент Зеленский назвал причину гибели командира 110-й отдельной механизированной бригады
Об этом в своем обращении заявил президент Владимир Зеленский, передает RegioNews.По словам Владимира Зеленского, июля шел разбор завалов после удара россиян по Гуляйполю. В результате этой ата...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 21:55:12 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Катастрофа для Путина: более 20 000 русских солдат самовольно покинули свои части в Украине
В ООН подтвердили: теракт в Еленовке был спланированным преступлением РФ
"Запрещено!". Сырский принял важное решение для защиты военных
В Германии убита украинская женщина с ребенком: преступник явился с повинной
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения