После рождения первого ребенка Ким Кардашьян поразила всех быстрым похудением. Узнайте секрет ее диеты, которая помогла звезде избавиться от 20 лишних килограммов.

Какой диеты придерживалась звезда - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).

Рождение ребенка - это невероятное счастье, но для многих женщин оно также сопровождается набором веса. Звездные мамы не являются исключением, и публика всегда с интересом следит за тем, как они возвращаются в форму после беременности. Одной из таких звезд, чье быстрое похудение после родов вызвало немалый резонанс, стала американская теледива и бизнесвумен Ким Кардашьян.

После рождения своего первого ребенка, дочери Норт Уэст, в 2013 году, Ким набрала значительный вес, но довольно быстро сумела вернуться к привычным формам, сбросив более 20 килограммов. Секрет ее похудения оказался не таким уж и тайным и основывался на хорошо известной, хотя и несколько модифицированной диете.

Так выглядела Ким после рождения первого ребенка в 2013 году (instagram.com/kimkardashian)

Ким Кардашьян выбрала для себя диету Аткинса, которая предусматривает значительное ограничение углеводов с акцентом на белки и жиры . Однако, учитывая то, что Ким кормила грудью после рождения Норт, она придерживалась не самого строгого варианта этой системы питания, а более умеренного плана "Аткинс 40", который позволяет потреблять до 40 граммов "чистых" углеводов в день.

Так выглядела Ким после похудения (instagram.com/kimkardashian)

Основные принципы диеты Ким Кардашьян после родов:

Фокус на белках

Рацион Ким был богат на нежирное мясо (куриное филе, индейка), рыбу, яйца. Белок является ключевым элементом, поскольку он дает длительное чувство сытости и помогает сохранить мышечную массу во время похудения.

Ограничение углеводов

Из меню были практически исключены продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, выпечка, макароны, крупы (за исключением небольшого количества разрешенных), сахар и сладости. Также ограничивалось потребление некоторых фруктов с высоким содержанием сахара.

Здоровые жиры

В рацион включались полезные жиры из таких источников, как авокадо, орехи, семена и оливковое масло. Жиры также способствуют насыщению и важны для гормонального баланса.

Много овощей

Ким потребляла большое количество некрахмалистых овощей, которые являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов при низкой калорийности и минимальном содержании углеводов.

Контроль порций и регулярность приемов пищи

Питание было дробным, небольшими порциями каждые несколько часов, чтобы поддерживать метаболизм и избегать сильного голода.

Достаточное потребление воды

Ким подчеркивала важность питьевого режима для поддержания обмена веществ и общего состояния здоровья.

Завтрак

Омлет с овощами (шпинат, перец) и небольшим количеством сыра.

Перекус

Греческий йогурт с небольшой горстью ягод и миндаля.

Обед

Большой салат с куриным филе на гриле или рыбой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Перекус

Хумус с палочками сельдерея или огурца.

Ужин

Запеченная рыба или индейка с гарниром из брокколи или спаржи.

Важно отметить, что Ким также активно занималась спортом под руководством своего персонального тренера Трейси Андерсон, которая известна своими тренировками, направленными на формирование мышечного корсета и сжигание калорий.

Отметим, что сейчас Ким имеет четырех детей от своего экс-супруга Канье Уэста.

Вас может заинтересовать

• Шэрон Стоун раскрыла два главных секрета красоты для женщин 40+, о которых стоит знать каждой
• Как Николь Кидман в 57 выглядит на 30
• 5 звездных wellness-привычек, которые должен попробовать каждый в 2025-м

В материале использованы следующие источники - Instagram Ким Кардашьян, Daily Mail, Vogue.