Лень, возраст или биология? Почему с возрастом снижается активность и чаще хочется посидеть
www.rbc.ua
Tue, 13 May 2025 07:00:47 +0300
После 4050 лет многие замечают хочется меньше двигаться, чаще сидеть, больше отдыхать.
Это не просто лень или потеря мотивации.
Ученые все чаще указывают на физиологические изменения, которые влияют на уровень энергии и желание к активности.
Что же именно происходит с нашим телом и как этому противодействовать Почему людям после 4045 лет хочется больше отдыхать, сидеть, а не ходить, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на исследование, опубликованное в Journal of Gerontology.
Что показало исследование Учёные выяснили, что снижение физической активности у людей после 45 лет связано не только с состоянием мышц, но и с важными изменениями в мозге.
Оказалось, что с возрастом у человека ослабевает способность контролировать импульсивные желания например, сесть вместо того, чтобы кудато идти.
Для своей масштабной работы ученые взяли данные исследования, проведённого Кембриджским центром старения и нейробиологии.
В этом исследовании приняли участие добровольцы от 18 до 81 года.
Ученые обнаружили, что резкое снижение физической активности начинается у людей примерно в возрасте 49 лет.
И это совпадает с изменениями в определённых зонах мозга, которые отвечают за внимание и самоконтроль.
Мы обнаружили, что мозг может предвидеть снижение активности ещё до того, как это становится физически заметным, пояснил один из авторов исследования, доцент кафедры физиотерапии Тимоти Моррис.
Исследователи сконцентрировались на так называемой сети внимания, которая представляет собой группу мозговых структур, а точнее островковую долю и дорсальную переднюю поясную кору.
Именно эти участки помогают человеку ориентироваться в пространстве, принимать решения, контролировать импульсивные реакции.
С возрастом эффективность этих участков начинает постепенно снижаться, и именно это, по мнению ученых, влияет на физическую активность человека.
В молодом возрасте мы легко можем преодолеть желание полежать, когда видим диван.
Но со временем этот тормозной механизм начинает ослабевать, и мозг всё чаще начинает выбирать отдых вместо движения.
Какие еще изменения влияют на физическую активность Снижается уровень дофамина, а это уменьшает мотивацию к действию Мышечная масса уменьшается, а тело быстрее устает Система терморегуляции замедляется снижается выносливость Меняется качество сна и восстановление организма происходит медленнее Что советуют ученые, чтобы затормозить этот процесс Регулярная физическая активность прогулки, йога Контроль сна стабильный график, высыпаться Дофаминовые привычки изучение новых навыков, интеллектуальные игры, эмоциональные впечатления Белок в рационе он помогает поддерживать мышечную массу и энергию Вас может заинтересовать Почему люди больше не умеют мечтать и как это исправить В каком возрасте начинает сыпаться организм это раньше, чем вы думаете Ученые назвали формулу идеального дня сколько спать, работать и общаться
Последние новости
больше новостей