UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Овсянка с подвохом: польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать

nashe.znaj.ua
Tue, 13 May 2025 05:50:00 +0300
Овсянка с подвохом: польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать

Овсяная каша – популярный и универсальный завтрак, однако, как и большинство продуктов, она имеет свои преимущества и недостатки.

С одной стороны, овсянка богата клетчаткой, что помогает контролировать аппетит и способствует похудению. Исследования, опубликованные в авторитетных изданиях, таких как Current Nutrition Reports, подтверждают роль овса в профилактике ожирения и снижении веса.

Кроме того, овсянка оказывает положительное влияние на уровень холестерина в крови, снижая концентрацию "плохого" холестерина. Журнал Food & Function отмечает, что фитостеролы, фенолы и другие питательные вещества овса непосредственно или косвенно способствуют снижению холестерина.

Еще одним преимуществом овсянки считается ее способность регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом или тех, кто подвержен повышенному уровню глюкозы.

Однако, несмотря на эти положительные моменты, овсянка имеет и некоторые недостатки, которые следует учесть. Многие люди, регулярно употребляющие эту кашу, сталкиваются с проблемами вздутия и метеоризма. Диетологи рекомендуют новичкам начинать с небольших порций и постепенно увеличивать их, давая организму время адаптироваться.

Кроме того, хотя овсянка может помочь похудеть, чрезмерное ее употребление может привести к обратному эффекту и набору лишнего веса. Еще одним потенциальным недостатком является риск влияния токсичных сельскохозяйственных химикатов, используемых в выращивании овса. Одно из исследований выявило заметные уровни хлормеквата (пестицида, применявшегося для овса) у 80% американцев, протестированных в период с 2017 по 2023 год. Некоторые исследования на животных показали, что хлормекват может нанести вред репродуктивной системе и нарушить рост плода, изменяя развитие головы, костей и ключевые метаболические процессы.

Напомним, что кефир, квашеная капуста и творог: как ферментированные продукты спасают микрофлору желудка.

Ранее мы сообщали гречка, рис и кукуруза: самые полезные виды каш, которые нужно употреблять ежедневно.

Читать полностью

Последние новости

Инвалидность – не аргумент для ТЦК: повестки получают те, кто не подлежит мобилизации
Инвалидность – не аргумент для ТЦК: повестки получают те, кто не подлежит мобилизации
В условиях всеобщей мобилизации и военного положения в Украине многие мужчины получают повестки из территориальных центров комплектования. Среди них и те, кто имеет установленную инвалидность. Поче...
zk.znaj.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:35:00 +0300
Не только негативные последствия. Что может выиграть Украина от глобального потепления
Не только негативные последствия. Что может выиграть Украина от глобального потепления
Изменения климата и глобальное потепление могут открыть Украине возможности для выращивания новых сельскохозяйственных культур. При правильной технологии орошения растений наше государство может ст...
www.rbc.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:33:19 +0300
Трамп прокомментировал израильскую атаку на Иран: США не имели никакого отношения
Трамп прокомментировал израильскую атаку на Иран: США не имели никакого отношения
Президент США Дональд Трамп заявил, что США не имеют никакого отношения к последнему нападению Израиля на Иран.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заявление Трампа в соцсети Truth Social....
www.rbc.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:30:21 +0300
РФ убила еще одного человека и трех ранила на Херсонщине и Донетчине
РФ убила еще одного человека и трех ранила на Херсонщине и Донетчине
Российские оккупанты за июня убили человека на Херсонщине.Источник Херсонская ОВА, Донецкая ОВАДетали Из-за российской агрессии в Херсонской области человек погиб, еще - получил ранения....
www.pravda.com.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:27:45 +0300
Счета за доставку газа: кто может платить минимальную сумму и как вернуть ошибочный платеж
Счета за доставку газа: кто может платить минимальную сумму и как вернуть ошибочный платеж
Потребители порой сталкиваются с непростыми вопросами при оплате за доставку газа, особенно когда возникают ошибки в платежах.Кто может платить минимальную сумму за доставку и как действовать, есл...
znaj.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:20:00 +0300
Опасность на тарелке: какое мясо чаще всего содержит антибиотики в Украине
Опасность на тарелке: какое мясо чаще всего содержит антибиотики в Украине
Мясо - основной продукт питания для многих украинцев, источник белка и необходимых питательных веществ. Однако, за привлекательным внешним видом нередко скрывается скрытая угроза - антибиотики.К...
www.rbc.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:15:32 +0300
Россияне обстреляли Никопольский район, повреждено предприятие
Россияне обстреляли Никопольский район, повреждено предприятие
Войска РФ атаковали Никопольщину, повреждено частное предприятие. Об этом июня сообщил глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак. По его словам, вечером и ночью агрессор терроризировал Черногриг...
korrespondent.net
Sun, 15 Jun 2025 08:14:00 +0300
Пенсионеры рискуют остаться без выплат: о чем следует знать
Пенсионеры рискуют остаться без выплат: о чем следует знать
Некоторые пенсионеры могут остаться без пенсий на карту. Причина проста ndash если больше года не было движения средств, выплаты автоматически переводят на почту.Такое изменение предусмотрено п...
zk.znaj.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:05:00 +0300
РФ потеряла за сутки почти 1200 солдат и много техники, - Генштаб
РФ потеряла за сутки почти 1200 солдат и много техники, - Генштаб
За последние сутки, с на июня, россияне потеряли в боях против Украины еще солдат. Также ВСУ уничтожили артсистемы, дрона и единиц автотехники.Об этом сообщает РБК-Украина со ...
www.rbc.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:02:51 +0300
Редкие фамилии из козацких реестров: может и ваша есть в этом списке?
Редкие фамилии из козацких реестров: может и ваша есть в этом списке?
В языке и фамилиях козацкой эпохи запечатлелось больше, чем просто звучание - это зеркало быта, юмора и характера предков. Задумывались ли вы, откуда взялись украинские фамилии вроде Пидько, Пидан ...
www.rbc.ua
Sun, 15 Jun 2025 08:00:35 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Нетаньяху собрал на экстренное заседание военно-политический Кабинет
Нетаньяху собрал на экстренное заседание военно-политический Кабинет
Украине прочат страшную катастрофу: все дело в мобилизации
В Киеве раздались взрывы
Что происходит с телом после смерти: эта видеосимуляция шокировала сеть
Применение тактического ядерного оружия на европейском театре военных действий возможно, - Олег Стариков
После тяжелой болезни: путинист Филипп Киркоров покинул РФ, все детали (фото)
Зеленский отреагировал на слова Хегсета о помощи США: это глубоко несправедливо
Иран атаковал нефтебазу и порт в Хайфе: Израиль в ответ ударил по столице Ирана (видео)
Вы тоже это едите каждый день? Топ-5 источников "пустых калорий" в вашем рационе
Украина модернизирует системы ПВО: "Бук" получил вторую жизнь, на очереди С-300
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения