Когда нужно ужинать, чтобы долго жить — названо точное время
tsn.ua
Mon, 12 May 2025 22:18:20 +0300
Питание, метаболизм и биоритмы взаимосвязаны значит, важно не только то, что вы едите, но и когда.
Ранний ужин может быть полезен для тех, кто борется с определенными проблемами пищеварения и здоровья, например, рефлюкс или хроническая изжога.
Больные диабетом могут заметить улучшение показателей уровня глюкозы в крови, если будут есть за тричетыре часа до сна.
Постоянное употребление пищи поздно вечером может повлиять на сон, здоровье кишечника, восстановление, иммунитет, энергию и структуру тела.
Поэтому, если хотите улучшить здоровье, очень легкий способ отказаться от поздних ужинов.
Ранние ужины могут быть особенно полезны для тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, дискомфортом в животе или вздутием.
Многие толстеют, если переедают по вечерам.
Но большинство из нас понимают причину этого довольно упрощенно якобы нам остается меньше времени на активные действия, сжигающие набранные калории.
Но это далеко не исчерпывающее объяснение.
Когда мы едим поздним вечером, мы тем самым увеличиваем общее временное окно, в течение которого потребляется еда.
Соответственно, наша пищеварительная система имеет меньше времени на отдых и восстановление, а весь организм на сожжение жира.
Ведь жир начинает сжигаться только тогда, когда тело понимает, что пищи ему больше не дадут.
По мнению ряда исследователей и врачей, идеальное время для ужина между 7 и 8 часами вечера.
Продукты, которых следует избегать перед сном Независимо от того, в какое время вы ужинаете, есть определенные продукты, которых лучше избегать, если вы хотите хорошо спать и заботиться о своем здоровье.
Как известно, жирная пища переваривается дольше и она может оседать тяжестью в желудке, если ужинать слишком поздно.
Это может вызвать расстройство пищеварения и повлиять на сон.
Продукты с высоким содержанием кофеина также могут нарушить сон по понятным причинам.
В этом списке также алкоголь.
Ранее мы писали, что влияет на качество сна.
Больше об этом читайте в новости.
Читайте также Почему вы регулярно просыпаетесь в три часа причины и что с этим делать Как снова заснуть после резкого пробуждения среди ночи советы эксперта Что съесть, чтобы лучше спать фрукты, которые в этом помогут
Последние новости
больше новостей